【骨盤スリムヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ こちらはオンラインレッスンとなります。

▶︎骨盤を中心に全身を動かし女性の体めぐりを整えるヨガです。

骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や美しいボディライン、ダイエット効果、毎月の月経に伴うPMSや生理痛緩和などを目指すことができます。

また骨盤周りの血流を良くすることで、冷え性やむくみ改善、肩こり腰痛改善、婦人科系機能を活性化させ妊活ヨガとしても注目を集めています。

女性には大切と言われている骨盤底筋群を鍛えることで、体の中に軸を作り姿勢矯正につなげることができます。また産後ママは出産で緩んだ骨盤や股下の筋肉を鍛えることで産後の体型戻しや尿もれ改善にも繋がります。

月経痛〜妊活〜産前〜産後〜スタイルアップ〜更年期症状などさ
まざまな女性のライフステージに合わせたヨガクラスです。

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共に
リフレッシュ・リラックスしませんか？

「呼吸と心を優しく繋ぎ女性の体めぐりを整えるヨガ」

ぜひご自身のお身体で実感してみてください。

　
＜注意事項＞
● Zoomを使ったオンラインレッスンとなります（レッスン前日のリマインダメール内にZoomリンクの記載があります）
● 初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 妊娠中の方もご参加いただけます（必ず主治医の承諾を得た上でご参加ください）
● 産後1ヶ月からご参加いただけます（産後1ヶ月検診で問題がない方のみ）

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない場合は大きめのバスタオルやカーペットの上でそのままヨガを行っていただいても大丈夫です）
● 飲み物
● 動きやすい服装
● フェイスタオル

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※対面ヨガは当日現金にてお支払可
※2回目は以降 1レッスン: $20
※お得な回数券もご用意しています。

子育てって悩みの連続！？
大切な我が子の子育てに奮闘する産後ママを応援！

／
天然オイルを使った
ベビーマッサージ＆チャクラ瞑想
【オンラインイベント】
＼

開催します！

今回は3ヶ月にわたるシリーズ化！
①下半身のマッサージ（2月）
②上半身のマッサージ（3月）
③顔・頭・耳のマッサージ（4月）

便秘、ぐずり、寝かしつけ、風邪をひきやすい、などなど
いろんなお悩みに寄り添うベビーマッサージが学べます！

産後ママ向けのヨガストレッチも取り入れ
正しい姿勢でマッサージを行うので
ママの体の歪み改善！ ストレス解消！リラックス効果抜群！

赤ちゃんだけでなくママにとっても
嬉しいこといっぱいのレッスンです♪

また天然オイルを使うマッサージなので、
赤ちゃんへの摩擦刺激を減らし、
ママの温かい手の温もりを赤ちゃんへ届けていきます。

マッサージ後はオイルを浸透させつつ
ママのための瞑想時間♡

大好きな赤ちゃんを抱っこ又は授乳しつつ
ママにはご自身の心と体に意識を向けていきます。

今後の赤ちゃんの成長にも役立つ7つのチャクラを意識！

いつも頑張っている自分をいたわり
大好きな赤ちゃんと
【今】ここにあるしあわせを感じませんか？


＜お子様の対象年齢＞
生後2ヶ月〜歩き始めぐらいまでのBaby

＜天然オイルに関して＞
ご自身でご用意いただきます。
オススメは敏感肌の子にも安心と言われているホホバオイルですが、
普段使っているものがあったらそちらでも大丈夫！
※レッスンの初めにパッチテストを実施してから施術に入ります^^

＜用意するもの＞
・お子様の下に敷くバスタオル
・マッサージオイル
・赤ちゃん用のミルク（必要であれば）
・オムツの替え（下半身のマッサージを行う際は際はオムツもはずして行います）
・ママの飲み物
・動きやすい服装でご参加ください

＜マッサージを避けるべき時＞
・お熱が37.5℃以上ある時や体調が悪い時
・皮膚の感染症にかかっている時
・授乳直後（20〜30分くらいはあけましょう）
・予防接種後24時間以内

＜注意点＞
・赤ちゃんが裸になるので、お部屋の温度調節に気をつけましょう。
・証明は明るすぎず暗すぎず
・ベビーとママが落ち着ける場所で行う
・赤ちゃんのペースで、嫌がったら無理はしない
・マッサージは赤ちゃんの動きに合わせて行う

＜参加方法＞
Zoomにて開催
（前日のリマインダーメールにZoomリンクの記載があります）

＜参加費＞
$10
※ PayPalまたはクレジットカードにてお支払い可能

【骨盤スリムヨガ】お子様連れ🆗
レベル: ☆☆☆
※ シカゴ郊外にあるスタジオまたは自宅にて対面ヨガレッスン

▶︎骨盤を中心に全身を動かし女性の体めぐりを整えるヨガです。

骨盤の歪みを調整することで、姿勢改善や美しいボディライン、ダイエット効果、毎月の月経に伴うPMSや生理痛緩和などを目指すことができます。

また骨盤周りの血流を良くすることで、冷え性やむくみ改善、肩こり腰痛改善、婦人科系機能を活性化させ妊活ヨガとしても注目を集めています。

女性には大切と言われている骨盤底筋群を鍛えることで、体の中に軸を作り姿勢矯正につなげることができます。また産後ママは出産で緩んだ骨盤や股下の筋肉を鍛えることで産後の体型戻しや尿もれ改善にも繋がります。

月経痛〜妊活〜産前〜産後〜スタイルアップ〜更年期症状などさ
まざまな女性のライフステージに合わせたヨガクラスです。

気持ちよく体を動かしながら呼吸に意識をむけ、心身共に
リフレッシュ・リラックスしませんか？

「呼吸と心を優しく繋ぎ女性の体めぐりを整えるヨガ」

ぜひご自身のお身体で実感してみてください。
　

＜開催場所＞
スタジオ名：Lily's Fit Club
1502 North Elmhurst Rd., Mt. Prospect, IL 60056

＜持ち物＞
● ヨガマット（お持ちでない方は無料で貸出し可能）
● 飲み物
● フェイスタオル
● お子様連れの方は必要であればオモチャやお菓子など
● 動きやすい服装 (更衣室なし)

＜注意事項＞
● 感染予防に留意して集まりましょう。(当日の熱が37.5度以上、または風邪症状のある方はご参加をお控えください)
● 駐車場はスタジオ前にあります (ストリップモールの一角にあるスタジオです)
● ヨガ初心者様歓迎
● お子様づれ歓迎
● 妊娠中の方もご参加いただけます（必ず主治医の承諾を得た上でご参加ください）
● 産後1ヶ月からご参加いただけます（産後１ヶ月検診で問題がない方のみ）
● 参加人数によって開催会場を変更する可能性あり (変更時は前日夜7時までに参加者様へEメールにてお伝え致します)

＜料金＞
初回体験レッスン $10
※Zelle、PayPalまたはクレジットカードにて対応
※対面ヨガは当日現金にてお支払可
※2回目は以降 1レッスン: $20
※お得な回数券もご用意しています。