In deze les volgen de oefeningen elkaar op in een rustig tempo. Doordat de oefeningen gekoppeld zijn aan de adem ontstaat er een flow.
De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu. Er worden elementen uit de zonnegroet gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De les helpt je bij het opbouwen van (innerlijke) kracht, concentratie en souplesse. Deze les is een zachtere vorm van de vinyasa flow.