23 Mar - 29 Mar 2020   
Montag 23 März
  18:00
Pilates (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
 
 


Montag 23 März
18:00  
Pilates (gestrichen)

Zeit   18:00 - 19:00
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
 

Dienstag 24 März
  19:15
Gentle Flow (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   19:15 - 20:30
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
Raum   68-79
 
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.
Kurs teilen


Dienstag 24 März
19:15  
Gentle Flow (gestrichen)

Zeit   19:15 - 20:30
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
Raum          68-79
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.

Mittwoch 25 März
  10:00
Pilates
 Sigrid

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer   Sigrid
Ort   Online via Skype
 
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.
Kurs teilen


  19:00
Yin Yoga
 Sigrid

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer   Sigrid
Ort   Online via Skype
 
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.
Kurs teilen


  20:45
Flex & Relax + Nidra (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   20:45 - 22:00
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
Raum   1e etage
 
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.
Kurs teilen


Mittwoch 25 März
10:00  
Pilates

Zeit   10:00 - 11:00
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Online via Skype
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.

19:00  
Yin Yoga

Zeit   19:00 - 20:00
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Online via Skype
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.

20:45  
Flex & Relax + Nidra (gestrichen)

Zeit   20:45 - 22:00
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
Raum          1e etage
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.

Donnerstag 26 März
  18:45
Hatha Relax (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   18:45 - 20:00
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
Raum   68-79
 
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.
Kurs teilen


  20:30
Yin + Nidra (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   20:30 - 21:45
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
Raum   68-79
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.
Kurs teilen


Donnerstag 26 März
18:45  
Hatha Relax (gestrichen)

Zeit   18:45 - 20:00
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
Raum          68-79
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.

20:30  
Yin + Nidra (gestrichen)

Zeit   20:30 - 21:45
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
Raum          68-79
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.

Freitag 27 März
  11:00
Daily Fit Break (15 minuten)
 Sigrid

Zeit   11:00 - 11:20
Lehrer   Sigrid
Ort   Online via Skype
Raum   Thuis
 
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.
Kurs teilen


Freitag 27 März
11:00  
Daily Fit Break (15 minuten)

Zeit   11:00 - 11:20
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Online via Skype
Raum          Thuis
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.

Samstag 28 März
  10:30
Yin Yang
 Sigrid

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer   Sigrid
Ort   Online via Skype
 
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.
Kurs teilen


  11:15
Pilates (Full Body work-out) (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   11:15 - 12:15
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
Raum   68-79
 
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
Kurs teilen


Samstag 28 März
10:30  
Yin Yang

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Online via Skype
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.

11:15  
Pilates (Full Body work-out) (gestrichen)

Zeit   11:15 - 12:15
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
Raum          68-79
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.

Sonntag 29 März
  10:30
Hatha Relax
 Sigrid

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer   Sigrid
Ort   Online via Skype
Plätze   Noch 3 Plätze verfügbar
 
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.
Kurs teilen


  12:00
Yoga Nidra (gestrichen)
 Sigrid

Zeit   12:00 - 12:30
Lehrer   Sigrid
Ort   Entrepotgebouw
Plätze   Noch 6 Plätze verfügbar
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.
Kurs teilen


Sonntag 29 März
10:30  
Hatha Relax

Zeit   10:30 - 11:30
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Online via Skype
Plätze   noch 3 verfügbar
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.

12:00  
Yoga Nidra (gestrichen)

Zeit   12:00 - 12:30
Lehrer Lehrer   Sigrid
Ort          Entrepotgebouw
Plätze   noch 6 verfügbar
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.

23 Mar - 29 Mar 2020   
23 Mar - 29 Mar 2020