23 Mar - 29 Mar 2020   
Mandag 23 mars
  18:00
Pilates (Kansellert)
 Sigrid

Tid   18:00 - 19:00
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
 
 


Mandag 23 mars
18:00  
Pilates (Kansellert)

Tid   18:00 - 19:00
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
 

Tirsdag 24 mars
  19:15
Gentle Flow (Kansellert)
 Sigrid

Tid   19:15 - 20:30
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
Rom   68-79
 
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.
del dette


Tirsdag 24 mars
19:15  
Gentle Flow (Kansellert)

Tid   19:15 - 20:30
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
Rom          68-79
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.

Onsdag 25 mars
  10:00
Pilates
 Sigrid

Tid   10:00 - 11:00
Lærer   Sigrid
Sted   Online via Skype
 
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.
del dette


  19:00
Yin Yoga
 Sigrid

Tid   19:00 - 20:00
Lærer   Sigrid
Sted   Online via Skype
 
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.
del dette


  20:45
Flex & Relax + Nidra (Kansellert)
 Sigrid

Tid   20:45 - 22:00
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
Rom   1e etage
 
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.
del dette


Onsdag 25 mars
10:00  
Pilates

Tid   10:00 - 11:00
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Online via Skype
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.

19:00  
Yin Yoga

Tid   19:00 - 20:00
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Online via Skype
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.

20:45  
Flex & Relax + Nidra (Kansellert)

Tid   20:45 - 22:00
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
Rom          1e etage
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.

Torsdag 26 mars
  18:45
Hatha Relax (Kansellert)
 Sigrid

Tid   18:45 - 20:00
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
Rom   68-79
 
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.
del dette


  20:30
Yin + Nidra (Kansellert)
 Sigrid

Tid   20:30 - 21:45
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
Rom   68-79
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.
del dette


Torsdag 26 mars
18:45  
Hatha Relax (Kansellert)

Tid   18:45 - 20:00
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
Rom          68-79
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.

20:30  
Yin + Nidra (Kansellert)

Tid   20:30 - 21:45
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
Rom          68-79
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.

Fredag 27 mars
  11:00
Daily Fit Break (15 minuten)
 Sigrid

Tid   11:00 - 11:20
Lærer   Sigrid
Sted   Online via Skype
Rom   Thuis
 
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.
del dette


Fredag 27 mars
11:00  
Daily Fit Break (15 minuten)

Tid   11:00 - 11:20
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Online via Skype
Rom          Thuis
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.

Lørdag 28 mars
  10:30
Yin Yang
 Sigrid

Tid   10:30 - 11:30
Lærer   Sigrid
Sted   Online via Skype
 
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.
del dette


  11:15
Pilates (Full Body work-out) (Kansellert)
 Sigrid

Tid   11:15 - 12:15
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
Rom   68-79
 
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
del dette


Lørdag 28 mars
10:30  
Yin Yang

Tid   10:30 - 11:30
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Online via Skype
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.

11:15  
Pilates (Full Body work-out) (Kansellert)

Tid   11:15 - 12:15
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
Rom          68-79
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.

Søndag 29 mars
  10:30
Hatha Relax
 Sigrid

Tid   10:30 - 11:30
Lærer   Sigrid
Sted   Online via Skype
Plasser   Fremdeles 3 ledig
 
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.
del dette


  12:00
Yoga Nidra (Kansellert)
 Sigrid

Tid   12:00 - 12:30
Lærer   Sigrid
Sted   Entrepotgebouw
Plasser   Fremdeles 6 ledig
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.
del dette


Søndag 29 mars
10:30  
Hatha Relax

Tid   10:30 - 11:30
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Online via Skype
Plasser   fremdeles 3 ledig
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.

12:00  
Yoga Nidra (Kansellert)

Tid   12:00 - 12:30
Lærer Lærer   Sigrid
Sted          Entrepotgebouw
Plasser   fremdeles 6 ledig
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.

23 Mar - 29 Mar 2020   
23 Mar - 29 Mar 2020