23 Mar - 29 Mar 2020   
Понедельник 23 Март
  18:00
Pilates (отменено)
 Sigrid

Время   18:00 - 19:00
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
 
 


Понедельник 23 Март
18:00  
Pilates (отменено)

Время   18:00 - 19:00
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
 

Вторник 24 Март
  19:15
Gentle Flow (отменено)
 Sigrid

Время   19:15 - 20:30
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
Комната   68-79
 
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.
Поделиться этим-2


Вторник 24 Март
19:15  
Gentle Flow (отменено)

Время   19:15 - 20:30
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
Комната          68-79
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.

Среда 25 Март
  10:00
Pilates
 Sigrid

Время   10:00 - 11:00
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Online via Skype
 
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.
Поделиться этим-2


  19:00
Yin Yoga
 Sigrid

Время   19:00 - 20:00
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Online via Skype
 
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.
Поделиться этим-2


  20:45
Flex & Relax + Nidra (отменено)
 Sigrid

Время   20:45 - 22:00
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
Комната   1e etage
 
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.
Поделиться этим-2


Среда 25 Март
10:00  
Pilates

Время   10:00 - 11:00
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Online via Skype
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.

19:00  
Yin Yoga

Время   19:00 - 20:00
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Online via Skype
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.

20:45  
Flex & Relax + Nidra (отменено)

Время   20:45 - 22:00
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
Комната          1e etage
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.

Четверг 26 Март
  18:45
Hatha Relax (отменено)
 Sigrid

Время   18:45 - 20:00
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
Комната   68-79
 
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.
Поделиться этим-2


  20:30
Yin + Nidra (отменено)
 Sigrid

Время   20:30 - 21:45
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
Комната   68-79
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.
Поделиться этим-2


Четверг 26 Март
18:45  
Hatha Relax (отменено)

Время   18:45 - 20:00
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
Комната          68-79
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.

20:30  
Yin + Nidra (отменено)

Время   20:30 - 21:45
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
Комната          68-79
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.

Пятница 27 Март
  11:00
Daily Fit Break (15 minuten)
 Sigrid

Время   11:00 - 11:20
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Online via Skype
Комната   Thuis
 
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.
Поделиться этим-2


Пятница 27 Март
11:00  
Daily Fit Break (15 minuten)

Время   11:00 - 11:20
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Online via Skype
Комната          Thuis
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.

Суббота 28 Март
  10:30
Yin Yang
 Sigrid

Время   10:30 - 11:30
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Online via Skype
 
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.
Поделиться этим-2


  11:15
Pilates (Full Body work-out) (отменено)
 Sigrid

Время   11:15 - 12:15
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
Комната   68-79
 
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
Поделиться этим-2


Суббота 28 Март
10:30  
Yin Yang

Время   10:30 - 11:30
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Online via Skype
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.

11:15  
Pilates (Full Body work-out) (отменено)

Время   11:15 - 12:15
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
Комната          68-79
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.

Воскресенье 29 Март
  10:30
Hatha Relax
 Sigrid

Время   10:30 - 11:30
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Online via Skype
Места   Все еще 3 в наличии
 
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.
Поделиться этим-2


  12:00
Yoga Nidra (отменено)
 Sigrid

Время   12:00 - 12:30
Учитель   Sigrid
Место нахождения   Entrepotgebouw
Места   Все еще 6 в наличии
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.
Поделиться этим-2


Воскресенье 29 Март
10:30  
Hatha Relax

Время   10:30 - 11:30
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Online via Skype
Места   Все еще 3 в наличии
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.

12:00  
Yoga Nidra (отменено)

Время   12:00 - 12:30
Учитель Учитель   Sigrid
Место нахождения          Entrepotgebouw
Места   Все еще 6 в наличии
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.

23 Mar - 29 Mar 2020   
23 Mar - 29 Mar 2020