23 mar - 29 mar 2020   
Maandag 23 maart
  18:00
Pilates (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   18:00 - 19:00
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
 
 


Maandag 23 maart
18:00  
Pilates (geannuleerd)

Tijd   18:00 - 19:00
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
 

Dinsdag 24 maart
  19:15
Gentle Flow (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   19:15 - 20:30
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
Ruimte   68-79
 
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.
Deel deze les


Dinsdag 24 maart
19:15  
Gentle Flow (geannuleerd)

Tijd   19:15 - 20:30
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
Ruimte          68-79
 
Tijdens deze Gentle Flow volgen de asana’s (uit de Hatha yoga) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken. De Flow kan een rustige zonne- of maangroet zijn.

Woensdag 25 maart
  10:00
Pilates
 Sigrid

Tijd   10:00 - 11:00
Docent   Sigrid
Locatie   Online via Skype
 
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.
Deel deze les


  19:00
Yin Yoga
 Sigrid

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Sigrid
Locatie   Online via Skype
 
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.
Deel deze les


  20:45
Flex & Relax + Nidra (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   20:45 - 22:00
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
Ruimte   1e etage
 
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.
Deel deze les


Woensdag 25 maart
10:00  
Pilates

Tijd   10:00 - 11:00
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Online via Skype
 
Een workout voor het hele lichaam met staande, zittende en liggende houdingen met als doel spierversterking.

19:00  
Yin Yoga

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Online via Skype
 
De les begint met lichte stretch-oefeningen gevolgd door een reeks van yin poses. Hierbij stretch je lang waardoor gewrichten soepeler worden.

20:45  
Flex & Relax + Nidra (geannuleerd)

Tijd   20:45 - 22:00
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
Ruimte          1e etage
 
In deze wekelijkse yogales combineren we de asana’s met een lange eindontspanning: Yoga Nidra. De asana’s variëren wekelijks en kunnen bestaan uit de poses uit de Hatha (staande, zittende en liggende houdingen) en yin yoga, waarbij je langer en dus dieper liggende spieren stretcht. Nidra is slaapyoga, waarin je wordt meegenomen naar een diepe ontspanning.

Donderdag 26 maart
  18:45
Hatha Relax (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   18:45 - 20:00
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
Ruimte   68-79
 
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.
Deel deze les


  20:30
Yin + Nidra (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
Ruimte   68-79
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.
Deel deze les


Donderdag 26 maart
18:45  
Hatha Relax (geannuleerd)

Tijd   18:45 - 20:00
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
Ruimte          68-79
 
Tijdens deze Hatha Relax volgen de asana’s (houdingen) elkaar in rustig tempo op. Hierbij span je de spieren aan waardoor je ze onderhoudt, en door langer te stretchen, stimuleer je de afvoer van afvalstoffen en kom je tot ontspanning.
De les bestaat uit een ademhalingsoefening, staande (balans-), zittende en liggende houdingen met als doel, zowel lichaam als geest sterker te maken.

20:30  
Yin + Nidra (geannuleerd)

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
Ruimte          68-79
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of te ontspannen. Deze Yin - Nidra les begint met lichte stretch-oefeningen, enkele yin poses en eindigt met de ontspannende geleide meditatie; Yoga Nidra.

Vrijdag 27 maart
  11:00
Daily Fit Break (15 minuten)
 Sigrid

Tijd   11:00 - 11:20
Docent   Sigrid
Locatie   Online via Skype
Ruimte   Thuis
 
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.
Deel deze les


Vrijdag 27 maart
11:00  
Daily Fit Break (15 minuten)

Tijd   11:00 - 11:20
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Online via Skype
Ruimte          Thuis
 
Nu velen van ons thuis werken, op stoelen die niet voor 8 uur per dag geschikt zijn, krijgen we al snel last van de nek, schouders en rug. Wil je soepel blijven, volg dan deze 20 minutes Fit Break. Gewoon tussen het werk door en je hebt er geen matje voor nodig.

Zaterdag 28 maart
  10:30
Yin Yang
 Sigrid

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Sigrid
Locatie   Online via Skype
 
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.
Deel deze les


  11:15
Pilates (Full Body work-out) (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   11:15 - 12:15
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
Ruimte   68-79
 
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
Deel deze les


Zaterdag 28 maart
10:30  
Yin Yang

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Online via Skype
 
Yang Yoga is eigenlijk een overkoepelend begrip voor een actievere en meer dynamische Yogavorm. In Yang spannen we de spieren aan en ontwikkelen we kracht en uithoudingsvermogen. De les bestaat uit een flow van verschillende Hatha-poses gecombineerd met de zonnegroet en een aantal yin-poses. De les begint en eindigt met ontspanningsoefeningen.

11:15  
Pilates (Full Body work-out) (geannuleerd)

Tijd   11:15 - 12:15
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
Ruimte          68-79
 
De Pilates les begint met lichte stretches en gaat over in een serie vloeiende oefeningen, die je liggend op de mat uitvoert. Je traint hiermee je benen, billen, rug en core: de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die de wervelkolom ondersteunen.

Zondag 29 maart
  10:30
Hatha Relax
 Sigrid

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Sigrid
Locatie   Online via Skype
 
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.
Deel deze les


  12:00
Yoga Nidra (geannuleerd)
 Sigrid

Tijd   12:00 - 12:30
Docent   Sigrid
Locatie   Entrepotgebouw
 
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.
Deel deze les


Zondag 29 maart
10:30  
Hatha Relax

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Online via Skype
 
Bij Hatha Relax nemen we asana’s aan (houdingen), waarbij we de spieren stimuleren met als doel sterker en soepeler te worden. De les bestaat uit staande (balans-), zittende en liggende (stretch-) houdingen. We starten en eindigen met ademhalings- & ontspanningstechnieken.

12:00  
Yoga Nidra (geannuleerd)

Tijd   12:00 - 12:30
Docent Docent   Sigrid
Locatie          Entrepotgebouw
 
Nidra betekent letterlijk “slaap van de yogi’s” en een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan drie uur gewone slaap. Ideaal om je weer op te laden, of heerlijk ontspannen de zondagmiddag mee in te luiden.

23 mar - 29 mar 2020   
23 mar - 29 mar 2020