Yin Yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van het bindweefsel, de gewrichten en dieperliggende spieren. Tijdens een Yin Yoga les blijven we voor een langere tijd in een houding, zo'n 3 tot 5 minuten. De meeste houdingen worden liggend of zitten uitgevoerd.
Amerikaan Paul Grilley is de grondlegger van deze vorm van yoga, hij onderwijst dit sinds 1980. Hij stelt dat niet alleen onze spierkracht ons fit houdt, maar ook de flexibiliteit van onze gewrichten en bindweefsel. Yin yoga helpt daarnaast om spanning uit een diepere laag van het lichaam te halen.