Zeit

07:00 - 07:20

Lehrer

Christina

Ort

bei dir zu Hause

Dieser Kurs richtet sich an alle, die an ihrer Atemwahrnehmung arbeiten möchten. Manche leiden unter den Spätfolgen einer vergangenen Corona Infektion (flache Atmung, Atemnot) -mit diesem Kurs kannst du deine Lunge wieder fit trainieren. Genauso kannst du präventiv deine Atemwege & -muskulatur stärken. Atemübungen können an sich meditativ wirken oder sind optimal um Körper und Geist auf eine Meditation vorzubereiten. Wir üben verschiedene Varianten und Kombinationen.

Der Kurs findet immer dienstags vor der I've got your back – Rückenyoga Stunde statt.
Dienstags, 7.00 Uhr - 7.20 Uhr Breathwork & Meditation
Einzelstunde 7.-€, 10er Karte 50.-€

Wir üben Sitzend & Liegend, leg' dir gerne eine Decke & ein Kissen bereit. Keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Ich freue mich auf diesen besonderen Start in den Tag mit euch!

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Zeit

07:30 - 08:30

Lehrer

Christina

Ort

bei dir zu Hause

i've got your back!

Home Office und Ausgangsbeschränkungen machen dir nicht nur Kopf- sondern auch Rückenschmerzen? Das ist die neue Downdog-healthy back-Serie für alle, die präventiv an Core-Stabilität und Rückenkraft arbeiten wollen oder diejenigen, die bereits Probleme und Unannehmlichkeiten spüren. Rückenschmerzen können die unterschiedlichsten Ursachen haben, bei anhaltenden, wiederkehrenden Schmerzen solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren. Yoga kann helfen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. In dieser Kursreihe ist eine sanfte, etwas langsamere, aber dennoch kräftigende , aktivierende Morgenklasse. All levels welcome!

I've got your back – Yoga für einen gesunden Rücken
immer dienstags 7.30 Uhr, 60min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€



Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

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Zeit

19:30 - 20:15

Lehrer

Christina

Ort

bei dir zu Hause

Diese Yogastunde ist auf die Bedürfnisse von Fahrradfahrern und viel Sitzern abgestimmt! Die Einheit wird sich ganz besonders allen beim Radfahren strapazierten Körperpartien widmen. Genau heißt das: wir werden uns vor allem um das Öffnen des nach vorne gebeugten Oberkörpers  (Brustkorb & Oberer Rücken) kümmern und an der Hüft-Mobilität arbeiten. 
Als perfekter Ausgleich zur starren Position im Sattel (oder am Schreibtisch!) üben wir dynamisch Asanas (Yogahaltungen), die den ganzen Körper beanspruchen. Wir kräftigen vernachlässigte Körperpartien (arbeiten an Rumpf-Stabilität und Gesäß), mobilisieren "geschlossene" Regionen (Hüften, Füße und Handgelenke) und dehnen verkürzte Muskulatur (Beinrückseiten & Nacken).

Die Kursdauer ist 45min+, wenn du kannst nimm dir 60 Minuten Zeit, um länger in der Endentspannung zu bleiben oder Atemübungen, die ich euch zeige zu Üben oder Haltungen, die dir besonders gut getan haben zu vertiefen.

Diese Stunde schließt selbstverständlich niemanden aus – Wenn du Lust auf eine Praxis mit allen oben genannten Punkten hast oder einfach mal weniger Zeit hast, ist dieser Kurs für dich.

Für die Stunde sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich, ich sage präzise an. Gewisse Elemente und Übungen werden sich wiederholen, schon nach kurzer Zeit wirst du sie wieder erkennen und kannst sie so auch einzeln in deinen Alltag/deine Workout Routine integrieren.

Yoga for Cyclists – Kurs speziell für Radfahrer & Viel-Sitzer
immer dienstags 19.30 Uhr, 45min, 13 Wochen 5.1.-30.3.
Paketpreis, alle 13 Sessions: 130.-€
Einzelpreis: 12.-€

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Zeit

19:30 - 20:45

Lehrer

Christina

Ort

bei dir zu Hause

Plätze

Noch 92 Plätze verfügbar

Da die Yogastudios momentan geschlossen bleiben, findet die Donnerstagabend-Stunde nun wieder virtuell statt. Ich freue mich auf einen gemeinsamen Abend mit euch. Erwartet eine 75min Klasse mit Fokus der Woche nach unserem 4-Wochen-Zyklus. let's stay connected & see you on the internet! everybody welcome

Diese Stunde wird wöchentlich stattfinden, keine Mindestteilnehmerzahl.
Ich freue mich, den Tag mit euch ausklingen zu lassen.

Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du diese nicht erhältst, melde dich bitte per Mail oder Whatsapp bei mir.
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

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Zeit

20:00 - 21:30

Lehrer

Christina

Ort

The Bodyworkers

Raum

Westendstraße 100, 80339 München,

Plätze

Noch 14 Plätze verfügbar

Ich freue mich sehr, wieder mit euch im Studio zu üben!

Das sind die vorgeschriebenen Verhaltensregeln nach Vorgaben der Regierung im Studio:
– Betreten des Studios ist nur erlaubt, wenn du absolut symptomfrei bist.
–Bitte desinfiziere deine Hände vor Betreten des Studios. (Mittel steht bereit)
–Das Tragen eines Mund-Nasenschutzes ist Pflicht. Er darf während des Trainings und nur an deinem Platz abgenommen werden.
–Bitte halte Abstand, mindestens 1,5 m zur nächsten Person. Es gibt dafür Markierungen auf dem Boden. Bitte geh nach dem Check-In sofort auf deinen Platz um Stau zu vermeiden.
–Es darf immer nur eine Person im Toilettenraum und in jeder Umkleide sein. Tür offen = komm rein / Tür zu = bitte warten. Am Besten kommst du bereits umgezogen!
–Bitte bring deine eigene Matte mit. Für die Nutzung der Leihmatten ist ein großes Handtuch Pflicht. Handtuch-Leihgebühr: 2€
–Bitte bring ein großes Handtuch mit, dass über Yoga-Bolster & -Blöcke gelegt werden kann. Andernfalls kannst du die Studio-Hilfsmittel leider nicht nutzen.
–Bitte unsere und eure Matten nach der Nutzung gründlich desinfizieren! (Mittel steht bereit)

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Zeit

09:30 - 10:30

Lehrer

Christina

Ort

bei dir zu Hause

Plätze

Noch 97 Plätze verfügbar

Guten Morgen liebe weekend-Yogis,
Ich freue mich, mit euch in den Sonntag zu starten!

Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

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Zeit

18:30 - 19:30

Lehrer

Christina

Ort

bei dir zu Hause

Plätze

Noch 99 Plätze verfügbar

slow dogs ist die ruhige restorative Stunde, um dein Wochenende ganz entspannt zu beenden. Vielleicht hast du ein (sportlich) sehr aktives Wochenende an der frischen Luft -dann ist diese Session genau richtig für dich. Wir bewegen uns langsam, gehen tief in Dehnungen und entspannen den ganzen Körper.

Der Zoom Link & restliche Infos wird 30min vor Stundenbeginn automatisch per Email versandt. Falls du keine Email erhalten hast, melde dich bitte bei mir!
Eine Decke und/oder Kissen bereit zuhalten ist immer gut.

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