Je hoeft je wekelijkse afspraak met yin niet te missen. Ook via een online les kan je ontspannen en genieten van yoga. Zoek een rustige plek in huis waar je niet gestoord wordt. Maak het gezellig, warm en donker. En zorg zelf voor dekens of badhanddoeken en diverse kussens om jezelf een maximum te ondersteunen in de houdingen want hoe meer ondersteuning, hoe groter de ontspanning. Met 1 deken/badhanddoek kan je een rol maken die als kleine bolster kan dienen. Met 2 dekens/badhanddoeken maak je een dikkere rol. Of je plooit de dekens klein en gebruikt die als ‘blokje’. Wees creatief. En geniet.

Zachte yoga flow - beginners welkom!

De kinderen maken op speelse wijze kennis met een aantal yoga houdingen aangepast aan de leeftijd en leefwereld van kinderen. Voor kinderen tot 12 jaar.

Intense Dynamische Flow. Deze verkorte vorm van de 'primary series' is een goede manier om de essentie van de volledige serie te ervaren.

Yoga Nidra is de bewuste slaap of het bewust ervaren van de diepe slaapfase. Tijdens de yoga lessen bij The Yoga Bar eindigen we de les telkens met een moment van volledige relaxatie in savasana (de stille houding liggend op de rug). Hierbij trachten we het lichaam volledig te ontspannen maar tezelfdertijd bewust te blijven van ons lichaam, ademhaling en onze gedachten. Heb je op het einde van savasana soms het gevoel dat je je in een gelukzalige staat tussen waken en slapen bevindt? Die plaats van bewuste, diepe relaxatie is de staat die we met Yoga Nidra opzoeken. Gedurende Yoga Nidra wordt er een logische opbouw gebruikt van lichamelijke bewustwordings- en ontspanningstechnieken, ademhalingstechnieken en visualisatie. Deze opbouw zorgt ervoor dat je in een diepere staat van lichamelijk en mentale ontspanning wordt gebracht dan tijdens savasana. Het resultaat? 1 uur Yoga Nidra beoefenen levert hetzelfde resultaat als 4 uur “normale” slaap. Yoga Nidra bereidt de geest voor om vanuit de diepere lagen van relaxatie over te gaan naar meditatie.

Wat kan je verwachten tijdens deze workshop?

De workshop wordt ingezet met het verhogen van ademhalingsbewustzijn
We doen een serie van eenvoudige yoga houdingen gericht op fysieke en mentale ontspanning
We harmoniseren met behulp van het harmonium de verschillende (chakra) punten in het lichaam
Je laat je begeleiden in een zalige Yoga Nidra sessie van 40 à 45 minuten
Tijdens deze liggende begeleide relaxatie oefenen we ons concentratievermogen aan de hand van begeleide visualisatie. We sluiten de workshop af met een begeleide meditatie.