Yin Yoga is een vorm van Recovery, maar met een heel specifieke insteek.
In Yin blijf je langer in houdingen (2 tot 5 minuten) met minimale spieractiviteit. Daardoor bereik je diepere lagen van het bindweefsel — pezen, fascia, ligamenten — en geef je het lichaam de kans om te rehydrateren en spanning los te laten. Tegelijk daalt je hartslag, kalmeert het zenuwstelsel en activeer je de parasympathische modus (rest & digest). Natuurlijk, hier is de aangepaste versie:
Yin & Balance combineert Yin yoga met balans- en stabiliteitstraining waarbij je proprioceptie geprikkeld wordt. Proprioceptie is het ingebouwde lichaamsgevoel dat helpt voelen waar je lichaam staat en hoe je beweegt. Dat maakt je niet alleen stabieler tijdens sporten, maar ondersteunt ook valpreventie in het dagelijks leven. Ideaal voor lopers, hikers maar even goed voor iedereen die sterker én met controle wil bewegen.

Deze les is ideaal na intensieve trainingsdagen, in herstelperiodes of wanneer het lichaam signalen van vermoeidheid geeft.
Toegankelijk voor iedereen. Kussens, blokken en straps worden gebruikt om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam.
Les van 45 minuten

Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga, maar dan een aangepaste versie, op een manier gebracht die uitdagend maar haalbaar is — met respect voor ieders lichaam en opbouwend vanuit een goede basis. Een herkenbare vaste sequentie om te verdiepen maar ook met elke keer weer nieuwe elementen om mee te experimenteren.
Deze les is geschikt voor iets meer ervaren yogi's en (semi)sportievelingen