Zeit

09:00 - 10:00

Lehrer

To Flow

Ort

Schoorlse duinen

n een uur train je spierkracht en je conditie. En dit allemaal binnen een wandeling van ongeveer 3 kilometer waar wij onderweg diverse oefeningen uitvoeren voor de armen, benen, billen en de buik. Het is voor iedereen een goed te volgen training waarbij plezier voorop staat. 
- Maandag 09:00 uur
Verzamelpunt: de Bokkesprong in Groet
Te boeken via je abonnement of strippenkaart bij To Flow.
Aanbieder: 4AnyBody in Warmenhuizen

Kurs teilen

Zeit

09:30 - 10:40

Lehrer

Antoinet

Ort

To Flow - Kokkel 18a Noord Scharwoude

Easy Flow Pilates - 60 min.

Ook voor diegene die een beperking heeft in het bewegingsapparaat biedt Pilates Studio To Flow de Easy Flow lessen aan. De Easy Flow lessen zijn erg geschikt voor mindervaliden, senioren, bij zwangerschap of iemand met een blessure die toch door wil trainen. De Easy Flow lessen hebben een laag tempo en low-impact bewegingen die zowel staand, zittend of liggend kunnen.

In de les wordt de nadruk gelegd op wat wel kan en niet op de beperking.
We gaan eenmaal van het positieve uit! Bij de Easy Flow lessen zijn stoelen aanwezig voor als je liever vanuit een stoel wil trainen. Ook zijn er voldoende kussens aanwezig voor ondersteuning. Er wordt tijdens de Easy Flow lessen ook gebruik gemaakt van klein materiaal zoals o.a. de Pilates ring, de bal en de dynabands.

Easy Flow betekent ook dat we veel aandacht besteden aan balans, de ademhaling, het sterker maken van het lichaam en een juiste lichaamshouding.

Er wordt bij de Easy Flow lessen o.a. rekening gehouden met de volgende factoren:
- Osteoporose;
- Heup- en knieprotheses;
- Nek en wervelkolom
Bepaalde oefeningen worden dan vervangen om overbelasting te voorkomen.

Kurs teilen

Zeit

19:30 - 20:30

Lehrer

To Flow

Ort

Pilates Studio To Flow

In de les “Hatha Yin” combineren we de ‘traditionele’ Hatha-yoga en de ‘moderne’ Yin-yoga. Tijdens de les oefenen we de basis asana’s uit de traditionele Hatha-yoga van waaruit we dan in Yin-poses terecht zullen komen. Dit houden we vervolgens vast voor een paar minuten waardoor we ons lichaam in de juiste modus krijgen.

Deze les is voor iedereen die balans wil combineren met een stukje authentieke yoga.

Heb je behoefte aan wat meer flexibiliteit, kracht en energie in je lichaam dan is dit een fijne les.

Deze les gaat rust en ontspanning bieden, echter werken we nog steeds aan je kracht en flexibiliteit.

We focussen ons in deze les op de techniek van de yogaoefeningen. Na deze les zal je in balans en verlicht de les verlaten.

Beginners en gevorderde zijn welkom.

Kurs teilen

Zeit

09:30 - 10:30

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Kurs teilen

Zeit

16:00 - 17:00

Lehrer

To Flow

Ort

4Anybody Warmenhuizen

Raum

Online

Voor kinderen vanaf 4 jaar die van swingen houden of die hun gevoel voor ritme en coördinatie willen verbeteren. Streetdance geeft je ook meer zelfvertrouwen. Maar misschien wil je je muziek- en danstalent wel ontdekken en/of ontplooien, maar bovenal plezier willen beleven aan dansen op muziek.
- Dinsdagmiddag 16:00 uur (kinderen 8 t/m 12 jaar) 
- Woensdagmiddag 16:30 uur (kinderen 4 t/m 7 en ook zeer geschikt voor kinderen met een verstandelijke beperking.
Gratis deelname maar wel graag een mailtje sturen voor deelname. 
Aanbieder: 4AnyBody in Warmenhuizen

Kurs teilen

Zeit

18:30 - 19:30

Lehrer

To Flow

Ort

Schoolse duinen

Voor de beginnende en de ervaren loper! 
Nancy van 4AnyBody helpt je om te genieten van hardlopen  en techniektraining, ademhalingsoefeningen en stretchoefeningen zijn een vast onderdeel.

- Dinsdag 18:30 - 19:30 uur
- Zaterdag 08:00 - 09:00 uur

Verzamelen bij De Bokkesprong in Groet.
Te boeken via je abonnement of strippenkaart bij To Flow.
Aanbieder: 4AnyBody in Warmenhuizen

Kurs teilen

Zeit

20:00 - 21:00

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

ONLINE

Kurs teilen

Zeit

09:00 - 10:00

Lehrer

To Flow

Ort

Pilates Studio To Flow

In de les “Hatha Yin” combineren we de ‘traditionele’ Hatha-yoga en de ‘moderne’ Yin-yoga. Tijdens de les oefenen we de basis asana’s uit de traditionele Hatha-yoga van waaruit we dan in Yin-poses terecht zullen komen. Dit houden we vervolgens vast voor een paar minuten waardoor we ons lichaam in de juiste modus krijgen.

Deze les is voor iedereen die balans wil combineren met een stukje authentieke yoga.

Heb je behoefte aan wat meer flexibiliteit, kracht en energie in je lichaam dan is dit een fijne les.

Deze les gaat rust en ontspanning bieden, echter werken we nog steeds aan je kracht en flexibiliteit.

We focussen ons in deze les op de techniek van de yogaoefeningen. Na deze les zal je in balans en verlicht de les verlaten.

Beginners en gevorderde zijn welkom.

Kurs teilen

Zeit

09:30 - 10:30

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Kurs teilen

Zeit

16:30 - 17:30

Lehrer

To Flow

Ort

4AnyBody Warmenhuizen

Voor kinderen vanaf 4 jaar die van swingen houden of die hun gevoel voor ritme en coördinatie willen verbeteren. Streetdance geeft je ook meer zelfvertrouwen. Maar misschien wil je je muziek- en danstalent wel ontdekken en/of ontplooien, maar bovenal plezier willen beleven aan dansen op muziek.
- Dinsdagmiddag 16:00 uur (kinderen 8 t/m 12 jaar) 
- Woensdagmiddag 16:30 uur (kinderen 4 t/m 7 en ook zeer geschikt voor kinderen met een verstandelijke beperking.
Gratis deelname maar wel graag een mailtje sturen voor deelname. 
Aanbieder: 4AnyBody in Warmenhuizen

Kurs teilen

Zeit

19:00 - 20:00

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Kurs teilen

Zeit

20:00 - 21:00

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Kurs teilen

Zeit

19:00 - 20:00

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Kurs teilen

Zeit

20:00 - 21:00

Lehrer

To Flow

Ort

Pilates Studio To Flow

In de Yin-les werken we aan flexibiliteit. Het helpt je daarnaast ook om mentaal tot rust te komen en het leven, met alles wat daarbij hoort, te accepteren. De oefeningen bij Yin-yoga zijn gericht op het bindweefsel. De houdingen bij Yin-yoga houd je enige tijd vast, gemiddeld 3 tot 5 minuten. Tijdens deze grondposes werk je aan de bewegelijkheid in het bindweefsel, gewrichten, pezen en banden. Daarnaast stimuleren we door de houdingen vast te houden en weer los te laten de doorstroming van meridianen en organen. De mentale uitdaging bij Yin-yoga zit erin dat je in je lichaam keert en je gedachtes los kunt laten tijdens de houdingen. In een yang-gerichte samenleving is het goed om daar balans in te krijgen en meer in het moment te leven en te denken.

Zonder chi is er geen leven. Bij yin yoga richt je je op de meridianen waar de energie door vrij komt. In de houdingen blijf je enige tijd liggen waardoor de energie eerst vast blijft zitten en bij het loslaten van die houding stroomt de chi-energie krachtiger door het lichaam.

Voordelen van Yin Yoga
Werken aan je flexibiliteit, helpt je vitaal en lekkerder in je vel te zitten. Deze les helpt je ook mentaal tot rust te komen en veel beter de veranderingen in het leven makkelijker te accepteren.

Door de oefeningen langer vast te houden, werk je op het bindweefsel. Als dat soepeler wordt ga je soepeler en makkelijker door het leven. Lichaam fit? Dan is de geest ook fit

Kurs teilen

Zeit

09:30 - 10:30

Lehrer

Antoinet

Ort

To Flow - Kokkel 18a Noord Scharwoude

Kurs teilen

Zeit

10:00 - 11:20

Lehrer

To Flow

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

online

Tennis is een van de weinige sporten die je tijdens de corona kan beoefenen. Maar vanwege de Corona is het niet mogelijk om tennislessen te volgen.

Ex-prof tennisster Denisa Silvanova geeft daarom elke week specifiek voor tennissers online Pilates les. 

Met deze Pilates voor tennissers biedt Denisa aan om je lichaam klaar te stomen als straks de tennislessen weer echt beginnen. Tijdens de Pilatesles train je al je spieren die je straks nodig hebt om goed en stevig op de baan te staan. 

Inhoud van de les:
Na een korte kennismaking begint de warming up. Balvaardigheid zoals hand/oog coördinatie komt hier aan te pas, je hebt in deze fase nog geen tennisracket nodig. Vervolgens gaan we door met Pilates oefeningen om de core (buik,- bekkenbodem,- en rugspieren) te versterken. Natuurlijk worden de arm- en schouderspieren niet vergeten zodat je straks geen last krijgt van een typische tennisblessure.

Zoals mijn tennisleraar zei: “Tennis wordt gespeeld met het hoofd en je benen. Als je sterk genoeg bent om elke bal over het net en tussen de lijnen kan slaan, dan kan je nooit verliezen!".

Tarief € 20 voor 1, 2 of 3 lessen (1 weekend: vr, za en zo)

Kurs teilen

Zeit

08:00 - 09:00

Lehrer

To Flow

Ort

Schoorlse duinen

Voor de beginnende en de ervaren loper! 
Nancy van 4AnyBody helpt je om te genieten van hardlopen  en techniektraining, ademhalingsoefeningen en stretchoefeningen zijn een vast onderdeel.

- Dinsdag 18:30 - 19:30 uur
- Zaterdag 08:00 - 09:00 uur

Verzamelen bij De Bokkesprong in Groet.
Te boeken via je abonnement of strippenkaart bij To Flow.
Aanbieder: 4AnyBody in Warmenhuizen

Kurs teilen

Zeit

09:30 - 10:30

Lehrer

Antoinet

Ort

Pilates Studio To Flow

Kurs teilen

Zeit

10:00 - 20:45

Lehrer

To Flow

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Tennis is een van de weinige sporten die je tijdens de corona kan beoefenen. Maar vanwege de Corona is het niet mogelijk om tennislessen te volgen.

Ex-prof tennisster Denisa Silvanova geeft daarom elke week specifiek voor tennissers online Pilates les. 

Inhoud van de les:
Na een korte kennismaking begint de warming up. Balvaardigheid zoals hand/oog coördinatie komt hier aan te pas, je hebt in deze fase nog geen tennisracket nodig. Vervolgens gaan we door met Pilates oefeningen om de core (buik,- bekkenbodem,- en rugspieren) te versterken. Natuurlijk worden de arm- en schouderspieren niet vergeten zodat je straks geen last krijgt van een typische tennisblessure.

Zoals mijn tennisleraar zei: “Tennis wordt gespeeld met het hoofd en je benen. Als je sterk genoeg bent om elke bal over het net en tussen de lijnen te slaan, dan kan je nooit verliezen!".

Tarief € 20 voor 1,2 of 3 lessen (1 weekend: vr, za en zo)

Kurs teilen

Zeit

15:00 - 16:20

Lehrer

To Flow

Ort

Pilates Studio To Flow

Raum

Online

Plätze

Noch 10 Plätze verfügbar

Tennis is een van de weinige sporten die je tijdens de corona kan beoefenen. Maar vanwege de Corona is het niet mogelijk om tennislessen te volgen.

Ex-prof tennisster Denisa Silvanova geeft daarom elke week specifiek voor tennissers online Pilates les. 

Met deze Pilates voor tennissers biedt Denisa aan om je lichaam klaar te stomen als straks de tennislessen weer echt beginnen. Tijdens de Pilatesles train je al je spieren die je straks nodig hebt om goed en stevig op de baan te staan. 

Inhoud van de les:
Na een korte kennismaking begint de warming up. Balvaardigheid zoals hand/oog coördinatie komt hier aan te pas, je hebt in deze fase nog geen tennisracket nodig. Vervolgens gaan we door met Pilates oefeningen om de core (buik,- bekkenbodem,- en rugspieren) te versterken. Natuurlijk worden de arm- en schouderspieren niet vergeten zodat je straks geen last krijgt van een typische tennisblessure.

Zoals mijn tennisleraar zei: “Tennis wordt gespeeld met het hoofd en je benen. Als je sterk genoeg bent om elke bal over het net en tussen de lijnen te slaan, dan kan je nooit verliezen!". 

Tarief € 20 voor 1, 2 of 3 lessen (1 weekend: vr, za en zo)

Kurs teilen