In een uur train je spierkracht en je conditie. En dit allemaal binnen een wandeling van ongeveer 3 kilometer waar wij onderweg diverse oefeningen uitvoeren voor de armen, benen, billen en de buik. Het is voor iedereen een goed te volgen training waarbij plezier voorop staat. 

Verzamelpunt: de Bokkesprong in Groet
Te boeken via je abonnement of strippenkaart bij To Flow.
Aanbieder: 4AnyBody in Warmenhuizen

Easy Flow Pilates - 60 min.

Ook voor diegene die een beperking heeft in het bewegingsapparaat biedt Pilates Studio To Flow de Easy Flow lessen aan. De Easy Flow lessen zijn erg geschikt voor mindervaliden, senioren, bij zwangerschap of iemand met een blessure die toch door wil trainen. De Easy Flow lessen hebben een laag tempo en low-impact bewegingen die zowel staand, zittend of liggend kunnen.

In de les wordt de nadruk gelegd op wat wel kan en niet op de beperking.
We gaan eenmaal van het positieve uit! Bij de Easy Flow lessen zijn stoelen aanwezig voor als je liever vanuit een stoel wil trainen. Ook zijn er voldoende kussens aanwezig voor ondersteuning. Er wordt tijdens de Easy Flow lessen ook gebruik gemaakt van klein materiaal zoals o.a. de Pilates ring, de bal en de dynabands.

Easy Flow betekent ook dat we veel aandacht besteden aan balans, de ademhaling, het sterker maken van het lichaam en een juiste lichaamshouding.

Er wordt bij de Easy Flow lessen o.a. rekening gehouden met de volgende factoren:
- Osteoporose;
- Heup- en knieprotheses;
- Nek en wervelkolom
Bepaalde oefeningen worden dan vervangen om overbelasting te voorkomen.

In de Yin-les werken we aan flexibiliteit. Het helpt je daarnaast ook om mentaal tot rust te komen en het leven, met alles wat daarbij hoort, te accepteren. De oefeningen bij Yin-yoga zijn gericht op het bindweefsel. De houdingen bij Yin-yoga houd je enige tijd vast, gemiddeld 3 tot 5 minuten. Tijdens deze grondposes werk je aan de bewegelijkheid in het bindweefsel, gewrichten, pezen en banden. Daarnaast stimuleren we door de houdingen vast te houden en weer los te laten de doorstroming van meridianen en organen. De mentale uitdaging bij Yin-yoga zit erin dat je in je lichaam keert en je gedachtes los kunt laten tijdens de houdingen. In een yang-gerichte samenleving is het goed om daar balans in te krijgen en meer in het moment te leven en te denken.

Zonder chi is er geen leven. Bij yin yoga richt je je op de meridianen waar de energie door vrij komt. In de houdingen blijf je enige tijd liggen waardoor de energie eerst vast blijft zitten en bij het loslaten van die houding stroomt de chi-energie krachtiger door het lichaam.

Voordelen van Yin Yoga
Werken aan je flexibiliteit, helpt je vitaal en lekkerder in je vel te zitten. Deze les helpt je ook mentaal tot rust te komen en veel beter de veranderingen in het leven makkelijker te accepteren.

Door de oefeningen langer vast te houden, werk je op het bindweefsel. Als dat soepeler wordt ga je soepeler en makkelijker door het leven. Lichaam fit? Dan is de geest ook fit