Easy Flow Pilates - 60 min.

Ook voor diegene die een beperking heeft in het bewegingsapparaat biedt Pilates Studio To Flow de Easy Flow lessen aan. De Easy Flow lessen zijn erg geschikt voor mindervaliden, senioren, bij zwangerschap of iemand met een blessure die toch door wil trainen. De Easy Flow lessen hebben een laag tempo en low-impact bewegingen die zowel staand, zittend of liggend kunnen.

In de les wordt de nadruk gelegd op wat wel kan en niet op de beperking.
We gaan eenmaal van het positieve uit! Bij de Easy Flow lessen zijn stoelen aanwezig voor als je liever vanuit een stoel wil trainen. Ook zijn er voldoende kussens aanwezig voor ondersteuning. Er wordt tijdens de Easy Flow lessen ook gebruik gemaakt van klein materiaal zoals o.a. de Pilates ring, de bal en de dynabands.

Easy Flow betekent ook dat we veel aandacht besteden aan balans, de ademhaling, het sterker maken van het lichaam en een juiste lichaamshouding.

Er wordt bij de Easy Flow lessen o.a. rekening gehouden met de volgende factoren:
- Osteoporose;
- Heup- en knieprotheses;
- Nek en wervelkolom
Bepaalde oefeningen worden dan vervangen om overbelasting te voorkomen.

Trainer Aileen

Trainer Tirza

Trainer Denisa

ChiLates is een fusie van Pilates, Qi-Gong, Tai-Chi en Yoga. 
De basis van Chilates is Pilates waarbij we Pilates benaderen vanuit de Oosterse denkwijze, met de uitwerking op de chakra’s, meridianen, organen en emoties. De oefeningen verbeteren bovendien je flexibiliteit en mobiliteit. Chilates is een workout, maar we besteden een deel van de les ook aan ontspanning.
Kortom: het is een body&mind-,inspanning&ontspanning-formule die helemaal in onze huidige hectische samenleving past.

Ook al je geen rugklachten hebt kan je met deze les meedoen.

Pilates met rug (en zenuw) pijn
Sandra is als fysiotherapeut gespecialiseerd in de wervelkolom en hernia klachten. Pilates vind ze een mooie aanvullende waarde om weer sterker en bewuster te worden. Daarom wilde ze ook Pilates trainer worden. 

Nu wordt het tijd om dit te combineren!

Een speciale Pilates Rug Flow les met Sandra.

In haar werk als fysio werk ze met het Mc Kenzie principe. Het komt er op neer dat je door middel van herhaald bewegen, erachter komt of je (zenuw) pijn erger wordt of juist weg gaat.

Bij Pilates Studio To Flow gaat Sandra vanaf 13 januari in groepsverband van start. Elke vrijdagochtend om 10:45 uur is er een speciale Piltesles gefocust op de rug. 
Iedereen met rugklachten kan op dit uur terecht.
Mocht je graag 1-op-1 met Sandra willen trainen dan kan dat op afspraak.

De Pilates Rug Flow lessen leren je bewuster te luisteren naar het lichaam, dit kan per persoon anders zijn. Leren luisteren naar de (zenuw) pijn is cruciaal om van de klachten af te komen en weer rustig te gaan opbouwen. Met pijn spieren trainen kent alleen een nadelige effect. “Door de pijn heen gaan trainen wil ik dus ook echt niet.” Alle Pilates oefeningen kunnen gelukkig goed aangepast worden.

In de Pilates Rug Flow lessen zal de Mc Kenzie en de fundamenten van Pilates gecombineerd worden, zodat je daarna klachtenvrij kan doorstromen naar een andere Pilatesgroepsles.

Trainer Maaike

Ga met trainer Sonja weer back to basic op zondagochtend.
Een heerlijk les terug naar de Fundamentals:
- Concentratie
- Controle
- Centering
- Flow
- Precisie
- Ademhaling