Pilates er en træningsform, hvor man arbejder meget med bækkenbund, kontrol, kropsbevidsthed, åndedræt, og de dybeste mavemuskler. Ved at træne de dybeste mavemuskler understøtter vi vores rygsøjle og det er med til at holde vores organer på plads i almindelige dagligdags gøremål, men også når vi laver træning som fx løb, crossfit osv. hvor der kan opstå et øget pres fra bughulen. Derfor er pilates et fantastisk supplement til den træning man ellers laver. Pilates giver bl.a. en stærk og flad mave og en flot kropsholdning. En god kropsholdning mindsker spændinger i ryg og nakke som rigtig mange døjer med.

En Hatha Yoga time indeholder typisk forskellige yogapositioner og åndedrætsteknikker. Timen foregår i et langsomt tempo og de statiske øvelser praktiseres langsomt.
Hatha er en begyndervenlig yogaform og en af de bedste måder at få styr på teknikker og øvelser. Det er derfor med god grund at mange, som aldrig har prøvet en yogatime før, starter med Hatha.
Det giver et solidt grundfundament, hvis du senere ønsker at dyrke mere flowbaseret yoga.
Hatha er træning for krop og sjæl. De mange forskellige yogaøvelser og sammensætninger i yogapraksissen giver mulighed for at forbedre din styrke, balance og fleksibilitet. Det kan være et modstykke til en stresset hverdag og give det ekstra overskud, som du står og mangler.
Hatha er ikke kun for yogaudøvere, som i forvejen dyrker yoga. Mange tilvælger yogaformen på grund af de fysiske elementer. Den dyrkes derfor af sportsudøvere og “ganske almindelige” mennesker, som ønsker at løsne lidt op i kroppen.