UTS — RENFORCER
Le corps autour de la ménopause.
Ce cours s’adresse spécifiquement à celles qui sont en phase de péri-ménopause & ménopause.

Cette période peuvent modifier la façon dont on se sent dans son corps : énergie, récupération, masse musculaire, mobilité, sensations…

Mais cette période n’est pas une raison pour ralentir. C’est une occasion de renforcer ce qui nous permettra de continuer à bouger librement.

Umoja Training STRONG , UTS, propose un travail autour du renforcement musculaire, de la mobilité, de l’équilibre, de la coordination et des capacités cardio-respiratoires.

- L’objectif est simple :
se sentir forte, capable et en confiance dans son corps.

- Un cycle de 4 semaines
Chaque cycle suit une progression.

SEMAINE 1 — FOUNDATION
Comprendre les mouvements, poser les bases et retrouver de bonnes sensations.

SEMAINE 2 — BUILD
Construire progressivement sa force et améliorer sa maîtrise des exercices.

SEMAINE 3 — CHALLENGE
Sortir légèrement de sa zone de confort et découvrir ses capacités.

SEMAINE 4 — POWER
Mobiliser tout ce qui a été travaillé et mesurer le chemin parcouru.

Pas de compétition.

Le challenge, c’est surtout de découvrir qu’on est capable de faire plus qu’on ne le pensait.

Et surtout, le groupe progresse ensemble.
C est un cours constitué au maximun de 6 personnes.

Chaque cycle permet de travailler une progression différente. À la fin d’un cycle , un nouveau commence pour continuer à progresser.

C est donc un groupe réduit avec une expertise personnelle dans un cadre collectif qui vous sera apporté par notre kinésithérapeute du sport Fanny.