Welcome to Updog Bodies' Yoga Studio! Click ¨Book Now¨ to create an account and purchase a payment plan or reserve your spot!

12 oct - 18 oct 2020   
Monday 12 October
18:00
Martina
Time
18:00 - 19:15
Teacher
Martina
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels

The yoga shala will be heated to about 28-30 degrees, to create warmth and heat in your flow. Prepare to build up a sweat, open up your pores, increase blood circulation, and help loosen the muscles to create flexibility.

Bring a yoga towel or towel for your mat and a water bottle.

Share this

19:30
Diana
Time
19:30 - 20:30
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels
Stretch like you never stretched before. Using Yoga asanas, focusing on strengthening and stretching the myofascial connections in your body, creating a more holistic approach to movement. We will use props to release trigger points in our Myofascial Meridians.

Class is taught in English

Share this

Monday 12 October
Time 18:00 - 19:15
Teacher Martina
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels

The yoga shala will be heated to about 28-30 degrees, to create warmth and heat in your flow. Prepare to build up a sweat, open up your pores, increase blood circulation, and help loosen the muscles to create flexibility.

Bring a yoga towel or towel for your mat and a water bottle.

Time 19:30 - 20:30
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels
Stretch like you never stretched before. Using Yoga asanas, focusing on strengthening and stretching the myofascial connections in your body, creating a more holistic approach to movement. We will use props to release trigger points in our Myofascial Meridians.

Class is taught in English

Tuesday 13 October
Time
10:00 - 11:00
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Come join a 4 week postnatal course for you and your baby. The classes will be focused in opening the shoulders and hips, as well as find strength in the core and perineum. We will use classic yoga asanas, functional movement, PNF stretching and fascial stretches to help you feel more comfortable in your body.

We recommend 8 weeks after birth to start exercising, and to be mindful to yourself, if your body is not ready for certain exercises.

When: Tuesdays 10:00-11:00
October 13, 2020 - November 3, 2020
Where: Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131, Nacka

Investment: 595:-
4 week course

Classes are taught in English.
Maximum 10 participants.

For more information or questions email diana@updogbodies.se
www.updogbodies.se

Share this

18:00
Angelica
Time
18:00 - 19:00
Teacher
Angelica
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels
A vinyasa flow to encourage both strength and flexibility as we move through different asanas and connect it with our breath.

Share this

Time
19:30 - 20:45
Teacher
Anna
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels
Yin/Restorative Yoga is a slower-paced, more meditative version of the popular physical and spiritual discipline of yoga. In Yin yoga, the poses are held for a long period of time (typically three to five minutes or longer) to target the connective tissues (such as the ligaments) rather than focusing on the muscles. As a result, the asanas are more passive holds, with little muscular engagement.

Max 10 students

Share this

Tuesday 13 October
Time 10:00 - 11:00
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Come join a 4 week postnatal course for you and your baby. The classes will be focused in opening the shoulders and hips, as well as find strength in the core and perineum. We will use classic yoga asanas, functional movement, PNF stretching and fascial stretches to help you feel more comfortable in your body.

We recommend 8 weeks after birth to start exercising, and to be mindful to yourself, if your body is not ready for certain exercises.

When: Tuesdays 10:00-11:00
October 13, 2020 - November 3, 2020
Where: Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131, Nacka

Investment: 595:-
4 week course

Classes are taught in English.
Maximum 10 participants.

For more information or questions email diana@updogbodies.se
www.updogbodies.se

Time 18:00 - 19:00
Teacher Angelica
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels
A vinyasa flow to encourage both strength and flexibility as we move through different asanas and connect it with our breath.

Time 19:30 - 20:45
Teacher Anna
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels
Yin/Restorative Yoga is a slower-paced, more meditative version of the popular physical and spiritual discipline of yoga. In Yin yoga, the poses are held for a long period of time (typically three to five minutes or longer) to target the connective tissues (such as the ligaments) rather than focusing on the muscles. As a result, the asanas are more passive holds, with little muscular engagement.

Max 10 students

Wednesday 14 October
Time
18:00 - 19:00
Teacher
Miia
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Ashtanga is the original power yoga. A systematic sequence of predetermined flowing postures linked together with the breath.

This class is for beginners who want to learn more about the asanas and flow.

Share this

19:15
Daniel
Time
19:15 - 20:30
Teacher
Daniel
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels

The yoga shala will be heated to about 28-30 degrees, to create warmth and heat in your flow. Prepare to build up a sweat, open up your pores, increase blood circulation, and help loosen the muscles to create flexibility.

Bring a yoga towel or towel for your mat and a water bottle.

Share this

Wednesday 14 October
Time 18:00 - 19:00
Teacher Miia
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Ashtanga is the original power yoga. A systematic sequence of predetermined flowing postures linked together with the breath.

This class is for beginners who want to learn more about the asanas and flow.

Time 19:15 - 20:30
Teacher Daniel
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels

The yoga shala will be heated to about 28-30 degrees, to create warmth and heat in your flow. Prepare to build up a sweat, open up your pores, increase blood circulation, and help loosen the muscles to create flexibility.

Bring a yoga towel or towel for your mat and a water bottle.

Thursday 15 October
18:00
Anders
Time
18:00 - 19:15
Teacher
Anders
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All Levels
Modified Series 1
Ashtanga is the original power yoga. A systematic sequence of predetermined flowing postures linked together with the breath.

Share this

Time
19:45 - 21:00
Teacher
Fatima
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels

During this class, Medical Yoga and Yin Yoga are united. We will move calmly and consciously to awaken our bodies. Soft physical exercises are combined with breathing, concentration techniques and meditation. We become silent with the help of Yin Yoga; stretching the connective tissue, joints and ligaments. The body slowly softens into the stretch as we stay in each position for a few minutes. Each position becomes like a long wonderful meditation, while being fully present with yourself.

Share this

Thursday 15 October
Time 18:00 - 19:15
Teacher Anders
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All Levels
Modified Series 1
Ashtanga is the original power yoga. A systematic sequence of predetermined flowing postures linked together with the breath.

Time 19:45 - 21:00
Teacher Fatima
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels

During this class, Medical Yoga and Yin Yoga are united. We will move calmly and consciously to awaken our bodies. Soft physical exercises are combined with breathing, concentration techniques and meditation. We become silent with the help of Yin Yoga; stretching the connective tissue, joints and ligaments. The body slowly softens into the stretch as we stay in each position for a few minutes. Each position becomes like a long wonderful meditation, while being fully present with yourself.

Friday 16 October
12:00
Diana
Time
12:00 - 13:00
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels
Class is taught in English

Share this

Time
17:00 - 18:00
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Intermediate and up.
An intense flow, using dynamic movements to transition from one asana to the other. Be prepared to feel a nice sweat as we find balance, strength and flexibility.

Class is taught in English

Share this

Time
18:30 - 20:30
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Thaiyogamassage för dig och en vän
(Corona anpassat)

2 Tillfällen

fredagen den 18 September 2020 kl 18.30-20:30
eller
fredagen den 16 Oktober 2020 kl 18.30-20:30

Var: Updog bodies yogastudio, Kvarnholmsvägen 77, Kvarnholmen

Investering: 250 kr per person

swish: 0737868320 för att boka din plats

---------------------------------
De flesta har lite nu och då utmaningar med nacke, axlar kanske ländryggen. Det är lätt hänt i vår aktivitetsfyllda värld. I denna workshop skapar vi tid att varva ner och njuta. Vi lär oss lite enkla handgrepp att hjälpa varandra med att släppa spänningar utan att för den skull se det som att vi ger behandling. Kom och gör en avkopplande aktivitet tillsammans där ni lär er lätta knep att frigöra spänningar i kroppen. Ett perfekt sätt att inleda helgen.

Ni kommer två och två. Alla är välkomma. Till exempel kanske ni
- Är vänner
- Har en relation sedan länge och vill prova något nytt när det kommer till att ge varandra avkoppling eller så har ni nyss träffats och är lite nyfikna på att göra något annorlunda tillsammans
- Familjemedlemmar, t ex förälder och barn

Under 2 timmar kommer vi att i cirkel med lärarledda övningar lära oss enkla sätt att ge thaiyogamassage. Du behöver inte ha någon förkunskap, vi går igenom och du kommer att visas hur du ska göra. Först ger den ena personen och den andra tar emot och sedan byter vi och gör samma sekvens men då med ombytta roller. På detta sätt lär du dig att både ge och ta emot massage. Vårt förhållningssätt för workshopen kallas Metta som kommer från Buddismen och på språket Pali betyder kärleksfull vänlighet, vänskaplig välvilja.

Klädsel: Mjuka sköna kläder, gärna lång ärm och tajts eller mjuka byxor.

----------------------------------
Latifa Lindberg som leder denna workshop är en passionerad acroyoga och thaimassagelärare. Latifa brinner för att hjälpa människor att må bra, utvecklas och uppnå sina uppsatta mål.

Vad är thaiyogamassage:
Legenden säger att thailändsk massage går tillbaka 2500 år till Indien vid Buddhas tidpunkt. En klassisk komplett thaiyogamassage inbegriper en kombination av akupressur (som man gör med händerna) och yoga-liknande stretching. Till skillnad från många andra massageformer i västvärlden används inte olja eller någon annan sorts kräm i samband med massagen. Den som masserar använder sig också av en madrass på golvet istället för massagebänk och den som får massage har kläder på sig, gärna långärmat och långbent under sessionen.

--------------------------------
Coronahänsyn
För att säkra att vi kan hålla 2 meters avstånd:
- Vi är i fasta par, den man kommer med och har begränsat antal par
- Det finns handsprit och rena mattor.
- Vi har två minst meters avstånd mellan mattorna som såklart är avspritade. Ta med egen filt att ha på mattan om du vill, annars har studion filtar som tvättas regelbundet.
- Läraren kommer bara runt och hjälper om ni väljer det.
- Använd egen mask om du vill.

Share this

Friday 16 October
Time 12:00 - 13:00
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels
Class is taught in English

Time 17:00 - 18:00
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Intermediate and up.
An intense flow, using dynamic movements to transition from one asana to the other. Be prepared to feel a nice sweat as we find balance, strength and flexibility.

Class is taught in English

Time 18:30 - 20:30
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Thaiyogamassage för dig och en vän
(Corona anpassat)

2 Tillfällen

fredagen den 18 September 2020 kl 18.30-20:30
eller
fredagen den 16 Oktober 2020 kl 18.30-20:30

Var: Updog bodies yogastudio, Kvarnholmsvägen 77, Kvarnholmen

Investering: 250 kr per person

swish: 0737868320 för att boka din plats

---------------------------------
De flesta har lite nu och då utmaningar med nacke, axlar kanske ländryggen. Det är lätt hänt i vår aktivitetsfyllda värld. I denna workshop skapar vi tid att varva ner och njuta. Vi lär oss lite enkla handgrepp att hjälpa varandra med att släppa spänningar utan att för den skull se det som att vi ger behandling. Kom och gör en avkopplande aktivitet tillsammans där ni lär er lätta knep att frigöra spänningar i kroppen. Ett perfekt sätt att inleda helgen.

Ni kommer två och två. Alla är välkomma. Till exempel kanske ni
- Är vänner
- Har en relation sedan länge och vill prova något nytt när det kommer till att ge varandra avkoppling eller så har ni nyss träffats och är lite nyfikna på att göra något annorlunda tillsammans
- Familjemedlemmar, t ex förälder och barn

Under 2 timmar kommer vi att i cirkel med lärarledda övningar lära oss enkla sätt att ge thaiyogamassage. Du behöver inte ha någon förkunskap, vi går igenom och du kommer att visas hur du ska göra. Först ger den ena personen och den andra tar emot och sedan byter vi och gör samma sekvens men då med ombytta roller. På detta sätt lär du dig att både ge och ta emot massage. Vårt förhållningssätt för workshopen kallas Metta som kommer från Buddismen och på språket Pali betyder kärleksfull vänlighet, vänskaplig välvilja.

Klädsel: Mjuka sköna kläder, gärna lång ärm och tajts eller mjuka byxor.

----------------------------------
Latifa Lindberg som leder denna workshop är en passionerad acroyoga och thaimassagelärare. Latifa brinner för att hjälpa människor att må bra, utvecklas och uppnå sina uppsatta mål.

Vad är thaiyogamassage:
Legenden säger att thailändsk massage går tillbaka 2500 år till Indien vid Buddhas tidpunkt. En klassisk komplett thaiyogamassage inbegriper en kombination av akupressur (som man gör med händerna) och yoga-liknande stretching. Till skillnad från många andra massageformer i västvärlden används inte olja eller någon annan sorts kräm i samband med massagen. Den som masserar använder sig också av en madrass på golvet istället för massagebänk och den som får massage har kläder på sig, gärna långärmat och långbent under sessionen.

--------------------------------
Coronahänsyn
För att säkra att vi kan hålla 2 meters avstånd:
- Vi är i fasta par, den man kommer med och har begränsat antal par
- Det finns handsprit och rena mattor.
- Vi har två minst meters avstånd mellan mattorna som såklart är avspritade. Ta med egen filt att ha på mattan om du vill, annars har studion filtar som tvättas regelbundet.
- Läraren kommer bara runt och hjälper om ni väljer det.
- Använd egen mask om du vill.

Saturday 17 October
09:00
Paula
Time
09:00 - 10:00
Teacher
Paula
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels
A vinyasa flow to encourage both strength and flexibility as we move through different asanas and connect it with our breath.

Share this

Time
10:30 - 11:30
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Saturdays, 10:30-11:30
August 29 - October 17, 2020
Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131, Nacka

Family Acroyoga is the best way to interact with your children, and have a fun workout! Help your child to fly high and build confidence, trust, focus and mindfulness through dynamic partner exercises, using yoga and acrobatics in a playful manner.

Children ages 3 & up can join.

1 Adult & 1 child: 1295:-
1 Adult & 2 children: 1495:-

About the teacher:
Gabriella undervisar AcroYoga & Familje AcroYoga. AcroYoga består av lekfull yoga uppvärmning, par-akrobatik & thaiyogamassage! Gabriella har erfarenhet från Cirkus Cirkörs gymnasium, Vinyasa Yoga utbildning, Hatha Yoga, Thai massage träning och är certifierad AcroYoga lärare från USA. Hon har även undervisat AcroYoga för barn på en waldorfskola i Hawaii samt på Bali och FamiljeAcroYoga på olika yogaskolor i Sverige. Gabriellas undervisning är öppenhjärtig, lekfull och pedagogisk. http://www.acroyogastockholm.com/

Share this

14:00
Diana
Time
14:00 - 15:15
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Handstand camp are for those who are interested in learning how to handstand or refine their handstand skills, in a 4 week course.

Saturdays 14:00-15:15
October 3, 2020 - October 24, 2020
Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131 Nacka
595:- for 4 classes.
Drop in 250:-
Course is open to UB memberships/class passes

We will have strength drills and exercises, as well as apply different techniques on how to approach the handstand. We will also learn about anatomy and the muscles needed in achieving a handstand.

This class will be based on acrobatic, circus and yoga techniques and drills. If you have wrist/shoulder injuries you may need wrist guards or sports tape.

Teacher: Diana Bjälvenäs

Share this

Saturday 17 October
Time 09:00 - 10:00
Teacher Paula
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels
A vinyasa flow to encourage both strength and flexibility as we move through different asanas and connect it with our breath.

Time 10:30 - 11:30
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Saturdays, 10:30-11:30
August 29 - October 17, 2020
Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131, Nacka

Family Acroyoga is the best way to interact with your children, and have a fun workout! Help your child to fly high and build confidence, trust, focus and mindfulness through dynamic partner exercises, using yoga and acrobatics in a playful manner.

Children ages 3 & up can join.

1 Adult & 1 child: 1295:-
1 Adult & 2 children: 1495:-

About the teacher:
Gabriella undervisar AcroYoga & Familje AcroYoga. AcroYoga består av lekfull yoga uppvärmning, par-akrobatik & thaiyogamassage! Gabriella har erfarenhet från Cirkus Cirkörs gymnasium, Vinyasa Yoga utbildning, Hatha Yoga, Thai massage träning och är certifierad AcroYoga lärare från USA. Hon har även undervisat AcroYoga för barn på en waldorfskola i Hawaii samt på Bali och FamiljeAcroYoga på olika yogaskolor i Sverige. Gabriellas undervisning är öppenhjärtig, lekfull och pedagogisk. http://www.acroyogastockholm.com/

Time 14:00 - 15:15
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Handstand camp are for those who are interested in learning how to handstand or refine their handstand skills, in a 4 week course.

Saturdays 14:00-15:15
October 3, 2020 - October 24, 2020
Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131 Nacka
595:- for 4 classes.
Drop in 250:-
Course is open to UB memberships/class passes

We will have strength drills and exercises, as well as apply different techniques on how to approach the handstand. We will also learn about anatomy and the muscles needed in achieving a handstand.

This class will be based on acrobatic, circus and yoga techniques and drills. If you have wrist/shoulder injuries you may need wrist guards or sports tape.

Teacher: Diana Bjälvenäs

Sunday 18 October
Time
15:30 - 17:00
Teacher
Diana
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

Want to learn Acroyoga?
During 8 weeks we will play, learn and grow through the movement of yoga, acrobatics, and thai yoga massage with teachers Diana Bjälvenäs and Fabio De Ferrari. We will work to create a solid foundation to learn the fundamentals of acrobatic movements and washing machines, as well as flying therapeutics.

This class is for beginners and those with some knowledge of acroyoga. We will explore different poses and learn how to transition into other poses.

A typical class may include a warmup, partner work, flowing sequences, inversions and Thai yoga massage.

Teachers: Diana Bjälvenäs & Fabio De Ferrari

Sundays, August 30, 2020 - October 18, 2020
8 weeks

Time: 15:30-17:00
Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131, Nacka

Investment: 1295:-
Drop in: 250:-
Students & seniors 20% discount (pass purchased in studio or email Diana@updogbodies.se)

To secure your spot, register online at www.momoyoga.com/updogbodies

For more information email diana@updogbodies.se
www.updogbodies.se

https://www.facebook.com/events/597757817535709/

Share this

19:15
Helena
Time
19:15 - 20:30
Teacher
Helena
Location
Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77

All levels

An uplifting blend of spiritual and physical practices, Kundalini Yoga incorporates movement, dynamic breathing techniques, meditation, and the chanting of mantras, such as Sat Nam, meaning "truth is my identity." The goal is to build physical vitality and increase consciousness.

Share this

Sunday 18 October
Time 15:30 - 17:00
Teacher Diana
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
Want to learn Acroyoga?
During 8 weeks we will play, learn and grow through the movement of yoga, acrobatics, and thai yoga massage with teachers Diana Bjälvenäs and Fabio De Ferrari. We will work to create a solid foundation to learn the fundamentals of acrobatic movements and washing machines, as well as flying therapeutics.

This class is for beginners and those with some knowledge of acroyoga. We will explore different poses and learn how to transition into other poses.

A typical class may include a warmup, partner work, flowing sequences, inversions and Thai yoga massage.

Teachers: Diana Bjälvenäs & Fabio De Ferrari

Sundays, August 30, 2020 - October 18, 2020
8 weeks

Time: 15:30-17:00
Updog Bodies, Kvarnholmsvägen 77, 13131, Nacka

Investment: 1295:-
Drop in: 250:-
Students & seniors 20% discount (pass purchased in studio or email Diana@updogbodies.se)

To secure your spot, register online at www.momoyoga.com/updogbodies

For more information email diana@updogbodies.se
www.updogbodies.se

Time 19:15 - 20:30
Teacher Helena
Location Updog Bodies - Kvarnholmsvägen 77
 
All levels

An uplifting blend of spiritual and physical practices, Kundalini Yoga incorporates movement, dynamic breathing techniques, meditation, and the chanting of mantras, such as Sat Nam, meaning "truth is my identity." The goal is to build physical vitality and increase consciousness.

12 oct - 18 oct 2020   
12 oct - 18 oct 2020