Yogalärare: Tanja Leloup
HormonyYoga är en medicinsk yoga som riktar sig till kvinnor i alla åldrar med eller utan symtom på hormonobalans. Alla kvinnor behöver kunna hantera stress och skapa återhämtning i vardagen. HormonyYoga är därmed det självklara verktyget för alla kvinnor som vill lära sig hantera livets alla faser, kunna ta hand om sig själv och skapa ett liv fyllt av glädje och inspiration. Den här yogan är utformad för att kunna utföras i terapeutiskt syfte för att skapa hormonell balans och vitalitet hela livet.

Yogalärare: Lotta Ihse
En Vinyasa Flow hatha yoga för dig som yogat lite eller en del innan och vill lära dig mer.
*Class can be in English if needed.
Har du hyfsad koll på t ex solhälsningen och en del av grunderna i yoga? Då är du säkert redo för att vilja lära dig mer och utveckla din yoga både fysiskt, mentalt och spirituellt. På yoga fortsättning 1 får du jobba mer på din styrka och flexibilitet, testa fler flödande rörelser (vinyasa) och lära dig fler andningsövningar. Givetvis kommer du som vanligt att erbjudas alternativ, så att du alltid har möjlighet att hitta sukha (lätthet) i positionerna. Passen avslutas med skön avslappning och/eller en stund av guidad mindfulness/meditation. Det kommer att finnas yogaprops (hjälpmedel) såsom block, bälte och meditationskudde.

Yogalärare: Tanja Leloup
Yogapass som är anpassat för dig som är senior. Här arbetar vi med att förbättra kroppens funktioner, stärka muskler du behöver i vardagen, släppa på spänningar och stretcha ut. Vi gör mjuka kroppsövningar, övningar i avslappning, andning och meditation med målet att balansera och vitalisera kropp och sinne.

Yogalärare: Lotta Ihse
En Slow flow yoga – mjuk hatha yoga för dig som gillar lite långsammare yoga där vi går igenom grunderna.
Du kommer att få jobba på din styrka och flexibilitet, boosta hela din kropp, och sätta igång blodcirkulationen.
Kursen är perfekt för dig som är nybörjare och/eller känner dig stel . Yoga grund passar också bra för dig som har yogat innan och vill repetera grunderna. Eller för dig som helt enkelt tycker om att ta det lugnare och mjukare. Har du gått ”yoga grund” innan så kan du med fördel göra det igen för att finslipa dina färdigheter. Du kommer att utmanas och utvecklats utifrån var du befinner dig, oavsett ålder och rörlighet. Passen avslutas med skön avslappning och/eller en stund av guidad mindfulness. Det kommer att finnas yogaprops (hjälpmedel) såsom block, bälte och bolster för att du ska kunna ta del av alla fördelar med yoga.

Yogalärare: Lotta Ihse
Restorative yoga stimulerar det parasympatiska nervsystem och är särskilt bra för dig som är inne i perioder av hög stress, har drabbats eller riskerar drabbas av utmattningssyndrom eller har svårt att varva ner. Denna yogaform kan återuppbygga celler, stärka immunförsvaret, öka blodcirkulationen, ge dig bättre sömn och framför allt hjälpa dig leva hållbart. Till skillnad från Yin yoga så stretchar du inga muskler i maxlägen, utan strävar istället efter att hitta totalt vilsamma och avslappnande lägen för kroppen för bästa möjliga återuppbyggnad av hela ditt system.
Under passet använder vi block, filtar och bolster. Vi avslutar passet med en Yoga Nidra – en guidad djupavslappning. Något som kan frigöra både fysiska och dessutom mentala spänningar, och i förlängningen skapa en större trygghet och tillit till dig själv. Efter passet känns det som att du haft en god natts sömn. Du som är van vid ett högt tempo kan till en början ha svårt att slappna av, men ge inte upp, din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig. Restorative yoga är enkel att utföra och passar alla!

Yogalärare: Lotta Ihse
En Vinyasa Power Flow hatha yoga för dig som yogat innan och både vill flöda skönt genom passet och lära dig mer.
Har du riktigt bra koll på solhälsningen och grunderna i yoga? Då är du säkert redo för att vilja lära dig fler positioner och utvecklas både fysiskt, mentalt och spirituellt. På yoga fortsättning 2 får du jobba än mer på din styrka och flexibilitet och lära dig fler andningsövningar. Givetvis kommer du som vanligt att erbjudas alternativ, så att du alltid har möjlighet att hitta sukha (lätthet) i positionerna. Du får också lära dig mer om bland annat bandhas och chakran och vi använder oss av fler mantran, yantran och andningsövningar mm. Passen avslutas med skön avslappning och meditation. Det kommer att finnas yogaprops (hjälpmedel) såsom block, bälte och meditationskudde.

Yogalärare: Lotta Ihse
*This class can be held in English if needed.
Restorative yoga stimulerar det parasympatiska nervsystem och är särskilt bra för dig som är inne i perioder av hög stress, har drabbats eller riskerar drabbas av utmattningssyndrom eller har svårt att varva ner. Denna yogaform kan återuppbygga celler, stärka immunförsvaret, öka blodcirkulationen, ge dig bättre sömn och framför allt hjälpa dig leva hållbart. Till skillnad från Yin yoga så stretchar du inga muskler i maxlägen, utan strävar istället efter att hitta totalt vilsamma och avslappnande lägen för kroppen för bästa möjliga återuppbyggnad av hela ditt system.
Under passet använder vi block, filtar och bolster. Vi avslutar passet med en Yoga Nidra – en guidad djupavslappning. Något som kan frigöra både fysiska och dessutom mentala spänningar, och i förlängningen skapa en större trygghet och tillit till dig själv. Efter passet känns det som att du haft en god natts sömn. Du som är van vid ett högt tempo kan till en början ha svårt att slappna av, men ge inte upp, din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig. Restorative yoga är enkel att utföra och passar alla!

Du kan komma som drop-in på den här workshopen. Det är dock mer fördelaktigt för dig att komma på alla tre tillfällena. Men vi välkomnar även dig som inte har möjlighet att vara med varje gång.

Vi bjuder in dig till tre avkopplande och sköna lördagar med yogiskt fokus på allt som kan hjälpa mot huvudvärk och migrän, så som mjuk migränyoga, avslappnande andningsövningar, bodyscan och meditation.
Varje gång vi träffas så belyser vi ämnet huvudvärk och migrän från olika håll för att sedan övergå till ett lugn och återhämtande migrän-yogapass som alla, oavsett tidigare erfarenheter, kan vara med på. Vi avslutar sedan med en gemensam stilla meditation.