Ademoefening - Kalme ademhaling (Inner Summer Mama)
Iris de Wolf - Kuipers26 juni 2025 • Duur: 7 minuten
Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam, ook in je ademhaling. Door bewust en rustig te ademen, kun je je zenuwstelsel kalmeren, je hartslag vertragen en een gevoel van veiligheid en ruimte creëren. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je baby.
Een eenvoudige en effectieve manier om dat te doen, is via de verlengde uitademing.
Wanneer je uitademing iets langer duurt dan je inademing, geef je je lichaam een signaal dat het veilig is. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, het deel dat zorgt voor rust en herstel.