Dissociatie - Oogrelease

Iris de Wolf - Kuipers

8 november 2025 • Duur: 3 minuten

Ga rustig zitten, ontspan je schouders en houd je hoofd stil.

Fixeer je blik eerst zo ver mogelijk naar links. Houd dit 10–30 seconden vast, totdat je merkt dat je lichaam reageert: een gaap, zucht, slikken, ontspanning of tranen.

Breng je ogen rustig terug naar het midden en ontspan kort.

Doe hetzelfde naar rechts: houd je blik vast en wacht weer op een signaal van ontlading.

Uitbreiding – oogbewegingen:
Na de fixaties kun je je ogen langzaam heen en weer bewegen (van links naar rechts, alsof je een tennisbal volgt). Doe dit 6–8 keer. Let erop of je lijf gaat reageren: dieper ademen, meer ontspanning, of weer wat meer aanwezig voelen in het hier en nu.