Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Stärkung und Entlastung deiner Rückenmuskulatur, kombiniert mit sanften Dehnungen für Schulter, Nacken und Hüfte.

Durch langsame, achtsame Bewegungsabläufe förderst du Ruhe, Gelassenheit und Körperbewusstsein. In der Kleingruppe gibt es persönliche „Hands-on“-Hilfestellungen: Auf Wunsch wirst du gezielt unterstützt, um gesunde Ausrichtungsprinzipien zu erfahren und die einzelnen Übungen optimal und sicher auszuführen – ideal für maximale Entspannung und nachhaltige Rückenstärkung.

Der Kurs eignet sich für alle Leistungsstufen – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Yogi. Genieße einen geschützten Rahmen, in dem du stressfrei ankommst, Verspannungen löst und mit positiver Energie in die Woche startest. Ruhige Atemsequenzen, angeleitete Entspannung und eine wertschätzende Atmosphäre machen deinen Montagabend zu einem wohltuenden Ausgleich für Körper und Geist!

Tauche ein in einen anspruchsvollen Vinyasa Flow Kurs der Stufe 2, speziell für alle mit Yoga-Erfahrung und Wiedereinsteiger nach einer Pause. Freue dich auf dynamische, kreative Sequenzen, die gezielt Kraft, Flexibilität und Balance fördern. Neben dem intensiven Flow und dem Erkunden fortgeschrittener Asanas steht im Kurs auch die individuelle Betreuung im Mittelpunkt.

Durch gezielte „Hands-on“-Unterstützung erhältst du auf Wunsch professionelle Hilfestellungen, um deine Ausrichtung und Ausführung in den Haltungen weiter zu verbessern. So kannst du sicher an deiner Technik und an anspruchsvollen Positionen arbeiten, neue Möglichkeiten entdecken und deine Grenzen achtsam verschieben.

Die Klasse bietet klare Ansagen, Varianten für verschiedene Level und eine wertschätzende Atmosphäre, die dich inspiriert und beim Wachsen in deiner Praxis begleitet. Hands-on-Unterstützungen helfen dir, Haltungen mit noch mehr Präsenz und Körperbewusstsein zu erleben.

Dieser 3-teilige Schwangerenyoga-Kurs begleitet dich achtsam durch die Schwangerschaft und bereitet dich ganzheitlich auf Geburt und Mutterschaft vor. In einer geschützten, wertschätzenden Atmosphäre verbindest du dich mit deinem Körper, deinem Atem und deiner inneren Stärke.

Der Fokus liegt auf sanfter, bewusster Körperarbeit, die dich kräftigt und gleichzeitig entspannt. Gezielte Yogaübungen fördern Beweglichkeit, Stabilität und Entlastung – angepasst an die Bedürfnisse deines schwangeren Körpers.

Ein zentrales Element ist die Atemarbeit: Du lernst Atemtechniken kennen, die dich beruhigen, zentrieren und dir während der Geburt Sicherheit und Orientierung geben können.

Ergänzt wird die körperliche Praxis durch mentale und hypnosystemische Strategien, die dich dabei unterstützen, Vertrauen aufzubauen, Ängste zu lösen und dich positiv auf die Geburt auszurichten. Ressourcenorientierte Impulse stärken deine innere Haltung und fördern eine selbstbestimmte, kraftvolle Geburtserfahrung.

Inhalte des Kurses:
• Schwangerschaftsgerechtes Yoga für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung
• Atemtechniken zur Regulation, Fokussierung und Geburtsvorbereitung
• Übungen zum Loslassen und zur Körperwahrnehmung
• Mentale & hypnosystemische Impulse für innere Ruhe, Vertrauen und Zuversicht
• Raum für Verbindung – mit dir selbst und deinem Baby

Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir eine achtsame, stärkende Vorbereitung auf die Geburt wünschst – körperlich, mental und emotional.

Entdecke in diesem Vinyasa Flow Kurs Level 1-2 die wohltuende Verbindung von Bewegung, Atem und persönlicher Hilfestellung. Sportliche Anfänger, Wiedereinsteiger und Yogis mit Erfahrung sind in der Kleingruppe herzlich willkommen. Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga werden verständlich vermittelt und in kreative, aber zugängliche Übungsabfolgen eingebunden.

Ein besonderes Highlight ist die gezielte „Hands-on“-Unterstützung: Während der Praxis erhältst du auf Wunsch sanfte, professionelle und individuelle Hilfestellungen, damit du die Haltungen noch achtsamer und sicherer ausführen kannst. Fragen zur Ausrichtung oder zu Positionen werden direkt beantwortet und du profitierst von persönlicher Aufmerksamkeit – ideal für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen und in entspannter Atmosphäre wachsen möchten.

Klar strukturierte Anweisungen, Varianten für unterschiedliche Levels und die freundliche Gruppengröße schaffen einen optimalen Rahmen, um dich auf deiner Yoga-Reise zu unterstützen – egal ob beim Einstieg oder zur Vertiefung!

Dieser Kurs verbindet Yoga mit funktionellem Core-Training, gezielter Beckenbodenarbeit und faszialen Elementen.
Durch abwechslungsreiche Übungsformen, bewusste Atmung und den gezielten Einsatz unterstützender Trainingshilfen wird die Körpermitte differenziert angesprochen und nachhaltig gestärkt.
Im Fokus stehen Stabilität, Kraft und Bewegungsqualität ebenso wie eine verfeinerte Körperwahrnehmung und die Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit.
Die Übungen werden individuell angepasst und sind für Teilnehmende aller Geschlechter, Altersgruppen und Erfahrungsstufen geeignet.
Jede Einheit endet mit einer entspannenden Regenerations- und Ruhephase.

Auch als Rückbildungskurs, nach Absprache mit Nadine, geeignet.