In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan.
Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. De houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en worden tussen de drie en vijf minuten vastgehouden.