Pilates is dé bewegingsmethode waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Het is vooral gericht op het versterken en flexibeler maken van je core. Dit omvat je buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, bilspieren en de spieren rondom je heupen.

Yoga is een praktische methode om je lichaam soepel te maken en je gedachten tot rust te brengen. In een yogales beweeg je op een rustige, verantwoorde en ontspannen manier met aandacht voor wat je voelt en ervaart. Je leert spanningen los te laten, en te luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Door het uitvoeren van lichaamshoudingen, aandachtsoefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen verbeter je zelf je houding en zorg je ervoor dat je weer lekker in je vel komt te zitten. Het tempo is rustig, wat goed is voor het werken aan je overgangen van de ene houding naar de volgende.

Dé optimale mix van kracht, cardio en core training. Train al je spieren rond je core en dat is de basis voor een sterker en strakker lichaam. In een lekker tempo met veel afwisseling trainen. Dit alles op toffe muziek. Een combinatie van Latijnse en Internationale muziek. Wil je lekker in beweging zijn met heel je lijf? En wil je je buik-, arm- en beenspieren ook versterken? Dan is deze les zeker iets voor jou! Zonder dat je danservaring nodig hebt!

In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan.
Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. De houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en worden tussen de drie en vijf minuten vastgehouden.