Pilates is dé bewegingsmethode waarbij gecontroleerde bewegingen centraal staan. Het is vooral gericht op het versterken en flexibeler maken van je core. Dit omvat je buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, bilspieren en de spieren rondom je heupen.

Yoga is een praktische methode om je lichaam soepel te maken en je gedachten tot rust te brengen. In een yogales beweeg je op een rustige, verantwoorde en ontspannen manier met aandacht voor wat je voelt en ervaart. Je leert spanningen los te laten, en te luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Door het uitvoeren van lichaamshoudingen, aandachtsoefeningen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen verbeter je zelf je houding en zorg je ervoor dat je weer lekker in je vel komt te zitten. Het tempo is rustig, wat goed is voor het werken aan je overgangen van de ene houding naar de volgende.

In tegenstelling tot de dynamische vormen van yoga richt Yin yoga zich niet op het versterken van je spieren, maar juist op het ontspannen hiervan.
Door je spieren te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. De houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en worden tussen de drie en vijf minuten vastgehouden.

Relaxercise
Ben je ook wel eens vermoeid, futloos en gestresst?
Je kent vast wel dat gevoel van heerlijke ontspanning en vrijheid als je bij zee bent en uitkijkt over de golven. Misschien wel ontspannen en genieten bij een mooie zonsondergang of een lange boswandeling. Relaxercise brengt evenwicht en rust! Want ontladen = opladen
Relaxercise is een uitstekende manier om even uit de drukte te stappen. In een tijd waarin je het gevoel hebt, dat je geleefd wordt, kan het ervaren van Relaxercise een manier zijn om beter om te gaan met overmatige stress, oververmoeidheid, vage ongemakken en gejaagdheid.
Relaxercise is een combinatie van mobiliteitsoefeningenen milde stretches. Door middel van gerichte oefeningen, bewuste ademhaling en gestuurde concentratie leer je meer evenwicht te brengen tussen je lichaam en je geest.
Je leert spierspanning herkennen en die weer los te laten. Dankzij eenvoudige meditaties, visualisaties en een diepe ademhaling verander je fysieke en mentale spanning in rust. Ontladen=opladen, is de essentie van Relaxercise.