Maandag, 1 april
08:00
Rianne
***2e Paasdag***geen lessen vandaag***
***2e Paasdag***geen lessen vandaag***
1 april 2024 •
08:00 - 08:05
Rianne Sevink
Initiatiefnemer van leefstijlstudio 'waar de zon schijnt'. Opgeleid in Hatha Yoga (500 uur), Power Yoga (200 uur), Ashtanga Yoga (200 uur), Vinyasa Yoga (200 uur), Yin Yoga (50 uur) en specialisaties in Zwangerschapsyoga, Yoga Filosofie, Adem en Ademtherapie en Pranayama. Laatste jaar student Fysiotherapie en werkzaam als fysiotherapeut in opleiding.
Beschrijving
-
Deel deze les
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Deel link
Voeg toe aan kalender
Dinsdag, 2 april
19:30
-
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga Geannuleerd
2 april 2024 •
19:30 - 20:30
-
Beschrijving
Vinyasa yoga is een vorm van yoga waarbij we een serie houdingen beoefenen op het ritme van de ademhaling. Dit zorgt voor een aangename flow en helpt je om met je aandacht in het moment te zijn.
We warmen eerst op met wat zittende houdingen, gevolgd door zonnegroeten en staande houdingen en daarna bouwen we de intensiteit weer langzaam af richting de eindontspanning. De houdingen zijn toegankelijk voor elk niveau, maar het dynamische karakter van de les vraagt wel een bepaalde basis conditie.
We warmen eerst op met wat zittende houdingen, gevolgd door zonnegroeten en staande houdingen en daarna bouwen we de intensiteit weer langzaam af richting de eindontspanning. De houdingen zijn toegankelijk voor elk niveau, maar het dynamische karakter van de les vraagt wel een bepaalde basis conditie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Woensdag, 3 april
09:00
-
Trauma sensitive Yoga - besloten les
Trauma sensitive Yoga - besloten les
3 april 2024 •
09:00 - 10:15
-
Beschrijving
Bij Trauma-sensitive yoga staat het effect van trauma op het lichaam centraal. De lessen vormen een veilige omgeving waarin we oefenen met mindfulness, ademhalingstechnieken en eenvoudige yogahoudingen, om zo op een zachte manier contact te maken met het lichaam.
Het doel is om je handvaten te bieden die je kunnen helpen bij het reguleren van je zenuwstelsel en je te ondersteunen in je herstelproces.
Voor wie?
Deze lessen zijn geschikt als je voelt dat je baat zou kunnen hebben bij een lichaamsgerichte methode om je te ondersteunen in moeilijke tijden. Om de veiligheid in de lessen te garanderen is inschrijven alleen mogelijk via Elena zelf. Mail naar elena@innersense.yoga
Let op: deze lessen zijn geen vervanging van een therapeutische behandeling, maar kan er wel een mooie aanvulling op vormen. Ben je onder behandeling bij een psycholoog/therapeut, overleg dan altijd even met je behandelaar voordat je je aanmeldt
Het doel is om je handvaten te bieden die je kunnen helpen bij het reguleren van je zenuwstelsel en je te ondersteunen in je herstelproces.
Voor wie?
Deze lessen zijn geschikt als je voelt dat je baat zou kunnen hebben bij een lichaamsgerichte methode om je te ondersteunen in moeilijke tijden. Om de veiligheid in de lessen te garanderen is inschrijven alleen mogelijk via Elena zelf. Mail naar elena@innersense.yoga
Let op: deze lessen zijn geen vervanging van een therapeutische behandeling, maar kan er wel een mooie aanvulling op vormen. Ben je onder behandeling bij een psycholoog/therapeut, overleg dan altijd even met je behandelaar voordat je je aanmeldt
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
10:30
-
Easy Flow Yoga
Easy Flow Yoga Geannuleerd
3 april 2024 •
10:30 - 11:30
-
Beschrijving
Een toegankelijke les met een vloeiend karakter voor alle niveaus. In deze les ervaren we een balans tussen vertragende en activerende yogahoudingen. We starten de les kalm zodat we ruimte creëren om in te checken bij onszelf, om daarna op een bewuste manier de actievere poses te beoefenen. We sluiten de les af met een eindontspanning om lichaam en geest de kans te geven de practice te integreren in het systeem. Na deze les loop je met een ontspannen en toch energiek gevoel de deur uit!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
18:45
-
Trauma-sensitive Yoga
Trauma-sensitive Yoga Geannuleerd
3 april 2024 •
18:45 - 20:00
-
Beschrijving
Bij Trauma-sensitive yoga staat het effect van trauma op het lichaam centraal. De lessen vormen een veilige omgeving waarin we oefenen met mindfulness, ademhalingstechnieken en eenvoudige yogahoudingen, om zo op een zachte manier contact te maken met het lichaam.
Het doel is om je handvaten te bieden die je kunnen helpen bij het reguleren van je zenuwstelsel en je te ondersteunen in je herstelproces.
Voor wie?
Deze lessen zijn geschikt als je voelt dat je baat zou kunnen hebben bij een lichaamsgerichte methode om je te ondersteunen in moeilijke tijden. Om de veiligheid in deze lessen te garanderen is inschrijven alleen mogelijk via Elena zelf, mail daarvoor naar elena@innersense.yoga
Let op: deze lessen zijn geen vervanging van een therapeutische behandeling, maar kan er wel een mooie aanvulling op vormen. Ben je onder behandeling bij een psycholoog/therapeut, overleg dan altijd even met je behandelaar voordat je je aanmeldt
Het doel is om je handvaten te bieden die je kunnen helpen bij het reguleren van je zenuwstelsel en je te ondersteunen in je herstelproces.
Voor wie?
Deze lessen zijn geschikt als je voelt dat je baat zou kunnen hebben bij een lichaamsgerichte methode om je te ondersteunen in moeilijke tijden. Om de veiligheid in deze lessen te garanderen is inschrijven alleen mogelijk via Elena zelf, mail daarvoor naar elena@innersense.yoga
Let op: deze lessen zijn geen vervanging van een therapeutische behandeling, maar kan er wel een mooie aanvulling op vormen. Ben je onder behandeling bij een psycholoog/therapeut, overleg dan altijd even met je behandelaar voordat je je aanmeldt
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:15
-
Yin Yoga
Yin Yoga
3 april 2024 •
20:15 - 21:30
-
Beschrijving
Yin yoga is een vertragende vorm van yoga en een mooi tegenwicht aan ons drukke bestaan waarin we vooral bezig zijn met denken. Yin yoga heeft een positief effect op ons bindweefsel en gewrichten en helpt je om van je hoofd in je lijf te zakken. Bij yin yoga draait het niet om grenzen te verleggen, maar juist grenzen herkennen en respecteren. De kunst in deze lessen is om je over te geven aan de houdingen en de verschillende sensaties van je lichaam te leren opmerken. Omdat ieder lichaam anders is en geen dag hetzelfde, zijn er verschillende yogamaterialen aanwezig om jezelf te ondersteunen in de houdingen waar nodig.
Verlang je naar ruimte in je hoofd en je lijf, dompel jezelf dan onder in deze zachte yin-energie.
Verlang je naar ruimte in je hoofd en je lijf, dompel jezelf dan onder in deze zachte yin-energie.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Donderdag, 4 april
18:00
Vika
Chill Flow
Chill Flow Geannuleerd
4 april 2024 •
18:00 - 19:00
Vika Kace
Mijn naam is Vika, een ervaren yogalerares uit Litouwen. Ik ben een positief en energiek persoon die naar evenwicht en harmonie zoekt in alles wat ik doe. Mijn lessen weerspiegelen mijn persoonlijkheid: sommige zijn erg relaxed, meditatief, vol plezier en zelfliefde. Anderen zijn sterk, heet en creëren innerlijke kracht. In mijn lessen besteed ik veel aandacht aan muziek, creatieve yoga flows en sfeer. De juiste techniek en ademhaling spelen bij elke oefening een belangrijke rol. Ik probeer je de yogamat blij en met een goed gevoel te verlaten.
Ruim 10 jaar geleden ben ik in aanraking gekomen met yoga. Nadat ik was verhuist naar Australië, ben ik professioneel yoga gaan beoefenen. Voor mezelf bracht ik yoga naar een hoger niveau dat een groot deel van mijn leven uitmaakt.
In 2017 ben ik gecertificeerd yogalerares geworden op de "Rishikesh Vinyasa Yoga school" (India). Ik beschik over de licenties voor Areal Yoga en European Register of Exercise Professionals (EREPS). In 2020 heb ik de Yin en Mao-yin opleiding met succes afgerond bij Nicky Hadjithoma (Pure Yoga Honkong), In 2022/23 heb ik de cursus Yoga Anatomy gevolgd van Celestial Pereira (UK).
Beschrijving
Wanneer krachtige vinyasa te veel is, maar yin te weinig voelt, wordt de “Chill flow” de perfecte combinatie tussen deze twee. Het is een zachte vorm van vinyasa die voldoende beweging geeft om het lichaam te voelen, maar ook om te vertragen en te ontspannen. Het kan een geweldige startplaats zijn voor degenen die met yoga willen beginnen of voor degenen die het langzamer en rustiger aan willen doen.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
19:15
Vika
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga Geannuleerd
4 april 2024 •
19:15 - 20:15
Vika Kace
Mijn naam is Vika, een ervaren yogalerares uit Litouwen. Ik ben een positief en energiek persoon die naar evenwicht en harmonie zoekt in alles wat ik doe. Mijn lessen weerspiegelen mijn persoonlijkheid: sommige zijn erg relaxed, meditatief, vol plezier en zelfliefde. Anderen zijn sterk, heet en creëren innerlijke kracht. In mijn lessen besteed ik veel aandacht aan muziek, creatieve yoga flows en sfeer. De juiste techniek en ademhaling spelen bij elke oefening een belangrijke rol. Ik probeer je de yogamat blij en met een goed gevoel te verlaten.
Ruim 10 jaar geleden ben ik in aanraking gekomen met yoga. Nadat ik was verhuist naar Australië, ben ik professioneel yoga gaan beoefenen. Voor mezelf bracht ik yoga naar een hoger niveau dat een groot deel van mijn leven uitmaakt.
In 2017 ben ik gecertificeerd yogalerares geworden op de "Rishikesh Vinyasa Yoga school" (India). Ik beschik over de licenties voor Areal Yoga en European Register of Exercise Professionals (EREPS). In 2020 heb ik de Yin en Mao-yin opleiding met succes afgerond bij Nicky Hadjithoma (Pure Yoga Honkong), In 2022/23 heb ik de cursus Yoga Anatomy gevolgd van Celestial Pereira (UK).
Beschrijving
In de Vinyasa Yoga les brengen we in een voortdurende flow het hele lichaam in beweging. Vinyasa Yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga die zich kenmerkt door het naadloos en vloeiend verbinden van verschillende houdingen (asana's) onder begeleiding van de ademhaling.
Elke week is er een nieuwe flow, dus lichaam én geest worden altijd uitgedaagd. De staande, zittende en liggende houdingen worden op een creatieve manier samengevoegd tot een reeks. Elke beweging wordt gesynchroniseerd met een inademing of uitademing, waardoor er een meditatieve en ritmische stroom ontstaat. De continue beweging en aandacht voor de ademhaling helpen om de geest te kalmeren en in het huidige moment te blijven. Tijdens de fysieke inspanning komt de geest tot ontspanning.
We werken onder andere met de Ujjayi ademhaling, een diepe ademhaling door de neus die helpt de energie te reguleren en de geest te concentreren.
Vinyasa Yoga helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Net als andere vormen van yoga stimuleert Vinyasa ook bewuste aanwezigheid en mindfulness. Vinyasa Yoga kan een geweldige manier zijn om zowel fysieke kracht als mentale helderheid te ontwikkelen, terwijl het ook helpt om stress te verminderen en het algehele welzijn te bevorderen.
We sluiten de les af met een liggende eindontspanning, neem daarom een vestje en sokken mee, zodat je niet teveel afkoelt.
Voor wie is de Vinyasa Yoga les geschikt? Voor iedereen die:
-het beste ontspant tijdens inspanning
-wil leren om het denken te kalmeren
-een soepel lichaam wil
-een sterk lichaam wil
-de balans wil (her)ontdekken tussen inspanning en ontspanning
Elke week is er een nieuwe flow, dus lichaam én geest worden altijd uitgedaagd. De staande, zittende en liggende houdingen worden op een creatieve manier samengevoegd tot een reeks. Elke beweging wordt gesynchroniseerd met een inademing of uitademing, waardoor er een meditatieve en ritmische stroom ontstaat. De continue beweging en aandacht voor de ademhaling helpen om de geest te kalmeren en in het huidige moment te blijven. Tijdens de fysieke inspanning komt de geest tot ontspanning.
We werken onder andere met de Ujjayi ademhaling, een diepe ademhaling door de neus die helpt de energie te reguleren en de geest te concentreren.
Vinyasa Yoga helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Net als andere vormen van yoga stimuleert Vinyasa ook bewuste aanwezigheid en mindfulness. Vinyasa Yoga kan een geweldige manier zijn om zowel fysieke kracht als mentale helderheid te ontwikkelen, terwijl het ook helpt om stress te verminderen en het algehele welzijn te bevorderen.
We sluiten de les af met een liggende eindontspanning, neem daarom een vestje en sokken mee, zodat je niet teveel afkoelt.
Voor wie is de Vinyasa Yoga les geschikt? Voor iedereen die:
-het beste ontspant tijdens inspanning
-wil leren om het denken te kalmeren
-een soepel lichaam wil
-een sterk lichaam wil
-de balans wil (her)ontdekken tussen inspanning en ontspanning
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
20:30
Vika
Myo-Yin Yoga
Myo-Yin Yoga Geannuleerd
4 april 2024 •
20:30 - 21:30
Vika Kace
Mijn naam is Vika, een ervaren yogalerares uit Litouwen. Ik ben een positief en energiek persoon die naar evenwicht en harmonie zoekt in alles wat ik doe. Mijn lessen weerspiegelen mijn persoonlijkheid: sommige zijn erg relaxed, meditatief, vol plezier en zelfliefde. Anderen zijn sterk, heet en creëren innerlijke kracht. In mijn lessen besteed ik veel aandacht aan muziek, creatieve yoga flows en sfeer. De juiste techniek en ademhaling spelen bij elke oefening een belangrijke rol. Ik probeer je de yogamat blij en met een goed gevoel te verlaten.
Ruim 10 jaar geleden ben ik in aanraking gekomen met yoga. Nadat ik was verhuist naar Australië, ben ik professioneel yoga gaan beoefenen. Voor mezelf bracht ik yoga naar een hoger niveau dat een groot deel van mijn leven uitmaakt.
In 2017 ben ik gecertificeerd yogalerares geworden op de "Rishikesh Vinyasa Yoga school" (India). Ik beschik over de licenties voor Areal Yoga en European Register of Exercise Professionals (EREPS). In 2020 heb ik de Yin en Mao-yin opleiding met succes afgerond bij Nicky Hadjithoma (Pure Yoga Honkong), In 2022/23 heb ik de cursus Yoga Anatomy gevolgd van Celestial Pereira (UK).
Beschrijving
Myo-Yin combineert 2 technieken: Yin yoga en Myofascia release (MFR). Yin is een zachte vorm van yoga, een meditatieve beoefening met als doel onze weefsels te belasten terwijl het zenuwstelsel ontspannen blijft. Tijdens Myo- Yin passen we MFR-technieken toe waarmee we dieper kunnen doordringen in de myofascia, het weefsel dat onze spieren omringt, en de spanning en strakheid die daar mogelijk vastzitten, kunnen loslaten. Het is een zelfmassagepraktijk met veel voordelen voor het lichaam en de geest.
Voordelen van Myo-Yin:
- Ontspant triggerpoints
- Stimuleert bloedcirculatie en Chi
- Verbetert elasticiteit van de weefsels
- Voordelig voor het zenuwstelsel en verbetert stressrespons
- Verbetert bewegingsbereik en flexibiliteit
- Ontspant en herstelt
- Verbeterde geest-lichaamsverbinding
Myo-Yin gaat over het toe eigenen van je eigen lichaam, over onderdompelen in een zee van sensaties en verantwoordelijkheid nemen voor wat en hoe je je voelt. Het leert ons om zacht te zijn, een stap terug te doen en te luisteren. In een wereld vol haast hebben we nauwelijks tijd om te vertragen en echt te voelen wat er binnenin ons gebeurt, hoe we ons voelen, hoe het lichaam is, hoe ademen we? Deze les geeft je de tijd om te voelen en opnieuw verbinding te maken.
Voordelen van Myo-Yin:
- Ontspant triggerpoints
- Stimuleert bloedcirculatie en Chi
- Verbetert elasticiteit van de weefsels
- Voordelig voor het zenuwstelsel en verbetert stressrespons
- Verbetert bewegingsbereik en flexibiliteit
- Ontspant en herstelt
- Verbeterde geest-lichaamsverbinding
Myo-Yin gaat over het toe eigenen van je eigen lichaam, over onderdompelen in een zee van sensaties en verantwoordelijkheid nemen voor wat en hoe je je voelt. Het leert ons om zacht te zijn, een stap terug te doen en te luisteren. In een wereld vol haast hebben we nauwelijks tijd om te vertragen en echt te voelen wat er binnenin ons gebeurt, hoe we ons voelen, hoe het lichaam is, hoe ademen we? Deze les geeft je de tijd om te voelen en opnieuw verbinding te maken.
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Vrijdag, 5 april
08:30
Sabina
Sportmassage & Aromatherapie
Sportmassage & Aromatherapie
5 april 2024 •
08:30 - 12:30
Sabina Visser
Mijn loopbaan begon als grafisch vormgever, gedreven door mijn passie voor creativiteit en visuele kunst. Als grafisch vormgever heb ik mij veel beziggehouden met het ontwerpen van verschillende tijdschriften op het gebied van zelfzorg, gezondheid en leefstijl. En zo kwam ik in aanraking met de wereld van aromatherapie. Gefascineerd door de helende kracht van geuren en essentiële oliën, ben ik mij gaan verdiepen in deze eeuwenoude praktijk en heb de jaaropleiding (2020) en master (2022) Aromatherapie gevolgd.
Vorig jaar besloot ik ook een opleiding tot sportmasseur te volgen. Niet alleen om nieuwe vaardigheden te verwerven, maar ook om aromatherapie te combineren met een praktische toepassing. Op dit moment volg ik nog de online studie Bewegen en Trainen bij Start2move en ben ik op vrijwillige basis werkzaam als verzorger bij de Graafschap Jeugdopleiding.
Nu sta ik op het kruispunt van mijn loopbaan, klaar om twee passies te laten samensmelten tot een unieke en betekenisvolle carrière. Als sportmasseur met de kennis van aromatherapie waarin ik anderen vanuit een holistische benadering kan helpen hun welzijn te verbeteren door de kracht van aanraking en geur.
Sport en beweging betekent voor mij vooral veel naar buiten. In het voorjaar zijn fietsen en skeeleren mijn favoriete bezigheden. Maar ook een rustige wandeling vind ik heerlijk. Het najaar staat vooral in het teken van het schaatsen, maar ook dan mag ik graag het bos opzoeken. Binnen de schaatsvereniging hebben we een leuk hardloopgroepje. Dat is voor mij wel een goede stok achter de deur om de hardloopschoenen aan te trekken, maar het sociale aspect van samen sporten is voor mij eigenlijk het belangrijkste. Ik ben nu eenmaal geen geboren hardloper…
En voor de afwisseling en balans staat er naast deze buitenactiviteiten elke week ook wel een krachttraining of yogales op de planning.
Met deze betrokkenheid bij sport en beweging hoop ik dat ik je kan inspireren en motiveren om jou doelstellingen te halen.
Wil je meer weten? Neem gerust contact met me op!
Sportieve groet,
Sabina Visser
Beschrijving
Op vrijdagochtend kun je bij Sabina van De Beweeghersteller terecht voor sportmassage, aromatherapie en taping. De behandelingen zijn op afspraak (neem hiervoor contact op met Sabina) en zijn in de studio 'waar de zon schijnt' aan de Industrieweg 32 in Doetinchem. Als vrijdagochtend je niet goed uitkomt, overleg gerust voor andere mogelijkheden!
Deel deze les
Voeg toe aan kalender
Zaterdag, 6 april
Geen lessen
Zondag, 7 april
Geen lessen