In een Iyengar les helpt de docent je om je te concentreren op de juiste uitlijning in houdingen om meer kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans te ontwikkelen. De aandacht voor optimale afstemming wordt vaak gefaciliteerd door bepaalde hulpmiddelen, waardoor iedereen een maximaal resultaat kan bereiken, ongeacht leeftijd, flexibiliteit of fitnessniveau. Het gebruik van hulpmiddelen minimaliseert het risico op letsel of spanning en kan voor extra uitdagingen zorgen. In deze speelse lessen kun je je yogapraktijk verkennen en verdiepen, of je nu een ervaren yogi bent of een beginner. Door houdingen bewust te doen, verbeter je je concentratie en proef je ‘medicatie in actie’. Met Iyengar technieken leer je met zorg en stap-voor-stap de essentie van houdingen.

De les duurt 60-75 minuten.

Een van de vele leuke manieren om fit en gezond te blijven is deelname aan een Pilates les. Pilaties is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Een Pilates les helpt enorm om de kern van je lichaam te versterken. Bij Pilates worden lichaam, geest en ziel geïntegreerd. De verschillende houdingen die bij Pilates worden ingenomen verbeteren de flexibiliteit en mobiliteit in de wervelkolom. De Pilates lessen worden afgestemd op de behoefte van de deelnemers.

De les duurt 60-75 minuten.

Een van de vele leuke manieren om fit en gezond te blijven is deelname aan een Pilates les. Pilaties is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Een Pilates les helpt enorm om de kern van je lichaam te versterken. Bij Pilates worden lichaam, geest en ziel geïntegreerd. De verschillende houdingen die bij Pilates worden ingenomen verbeteren de flexibiliteit en mobiliteit in de wervelkolom. De Pilates lessen worden afgestemd op de behoefte van de deelnemers.

De les duurt 60-75 minuten.

Het is een actievere ontspanning waarbij lichaamshoudingen met elkaar verbonden worden. Vloeiende beweging zorgt voor het creëren van warmte en energie in je lichaam ondersteund door ademhaling techniek. Dit vorm van yoga is geschikt voor beginners, iemand die geen of mild klachten in het lichaam en zicht graag beoefend kracht en souplesse.

*Les duurt 60-75 minuten

Dit les is rustig van opzet is. Een les bij uitstek om je nieuwe energie te geven en lichaam en geest in balans te brengen. De houdingen worden 5-10 minuten vastgehouden. Er wordt ter ondersteuning gebruik gemaakt van hulpmiddelen als bolsters, riemen en dekens, zodat het lichaam zich optimaal en volledig kan ontspannen. De aandacht gaat bij vooral uit naar het ontladen van spanning die soms diep in ons lichaam huist en het stimuleren van de bloedcirculatie. Al spanning verdwijnt, krijgt het lymfestelsel ruimte om afvalstoffen af te voeren. Bij deze vorm van yoga leer je jezelf te identificeren: waar hou je spanning vast en hoe kun je deze bewust weer loslaten.

Dit les is geschikt voor iedereen. Onder meer in de volgende situaties wordt deze vorm van yoga van harte aanbevolen:
> als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten als reuma
> als je veel stress hebt (gehad)
> als je moeite hebt om te ontspannen
> als je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn

De les duurt 60 minuten.

Restorative Yoga is een yogavorm die rustig van opzet is. Een les bij uitstek om je nieuwe energie te geven en lichaam en geest in balans te brengen. De houdingen worden 5-15 minuten vastgehouden. Er wordt ter ondersteuning gebruik gemaakt van hulpmiddelen als bolsters, riemen en dekens, zodat het lichaam zich optimaal en volledig kan ontspannen. De aandacht gaat bij Restorative Yoga vooral uit naar het ontladen van spanning die soms diep in ons lichaam huist en het stimuleren van de bloedcirculatie. Al spanning verdwijnt, krijgt het lymfestelsel ruimte om afvalstoffen af te voeren. Bij deze vorm van yoga leer je jezelf te identificeren: waar hou je spanning vast en hoe kun je deze bewust weer loslaten.

Restorative yoga is geschikt voor iedereen. Onder meer in de volgende situaties wordt deze vorm van yoga van harte aanbevolen:
> als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten als reuma
> als je veel stress hebt (gehad)
> als je moeite hebt om te ontspannen
> als je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn

De les duurt 60 minuten.

Een van de vele leuke manieren om fit en gezond te blijven is deelname aan een Pilates les. Pilates is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Een Pilates les helpt enorm om de kern van je lichaam te versterken. Bij Pilates worden lichaam, geest en ziel geïntegreerd. De verschillende houdingen die bij Pilates worden ingenomen verbeteren de flexibiliteit en mobiliteit in de wervelkolom. De Pilates lessen worden afgestemd op de behoefte van de deelnemers.

Een Pilates les duurt 60-75 minuten.

Power Yoga is een krachtige yoga vorm vol dynamiek, gebaseerd op Ashtanga Vinyasa. Je voert diverse houdingen (asana’s) direct na elkaar uit. Staande, zittende, liggende en omgekeerde houdingen worden afgewisseld. De verschillende houdingen vormen een serie. Die kan per les verschillen. Je leert je armen in balans te houden, kopstand met steun en schouderstand. De les eindigt met een heerlijke ontspanningsvorm.

Power Yoga is geschikt voor mensen die uitdagende houdingen willen leren en voor yoga beoefenaars die hun lesstof willen verdiepen.
Power Yoga level 1/2 is niet geschikt voor beginners en voor mensen met zware lichaamsblessures.

Een Power Yoga les duurt 60-75 minuten.

Het is een actievere ontspanning waarbij lichaamshoudingen met elkaar verbonden worden. Vloeiende beweging zorgt voor het creëren van warmte en energie in je lichaam ondersteund door ademhaling techniek. Dit vorm van yoga is geschikt voor beginners, iemand die geen of mild klachten in het lichaam en zicht graag beoefend kracht en souplesse.

*Les duurt 60-75 minuten