Découvrez les bases de l'Ashtanga Yoga dans un cadre accueillant, progressif et accessible. Basée sur une séquence traditionnelle de postures synchronisées avec la respiration 🌬️, cette pratique permet de développer la force 💪, la souplesse 🤸, l'équilibre ⚖️, la concentration 🧠 et l'endurance 🔥.

Chaque cours comprend :
✨ Un échauffement progressif pour préparer le corps
✨ Des séquences inspirées de l'Ashtanga traditionnel
✨ Une pratique synchronisée avec la respiration
✨ L'apprentissage des noms des postures en sanskrit 🕉️
✨ Une relaxation finale pour intégrer les bienfaits de la séance 😌

Au fil des cours, vous développerez :
🌟 Une meilleure force et stabilité
🌟 Plus de mobilité et de souplesse
🌟 Une respiration plus consciente
🌟 Une meilleure compréhension des fondements de l'Ashtanga Yoga
🌟 Un esprit plus calme, concentré et discipliné

Plutôt que de suivre l'intégralité de la Première Série traditionnelle, nous explorerons progressivement différentes parties et thématiques de l'Ashtanga. Cette approche permet de découvrir la pratique en profondeur tout en restant accessible à chacun·e.

👥 Ce cours s'adresse aussi bien aux personnes ayant déjà une expérience du yoga qu'aux débutant·e·s souhaitant découvrir l'Ashtanga de manière progressive.

🙏 Les pratiquant·e·s expérimenté·e·s d'Ashtanga sont également les bienvenu·e·s. Bien que le cours ne suive pas systématiquement la Première Série complète, il offre une excellente occasion de revenir aux fondamentaux, d'affiner les alignements et d'approfondir la qualité de la pratique.

📍 Informations pratiques
Salle des Abbayes, Ancien Stand, Blonay
Merci d'apporter votre tapis de yoga.
⚠️ Il est également recommandé de venir avec deux blocs et une sangle afin de profiter pleinement des adaptations et des exercices proposés.

Ce cours de Hatha Yoga traditionnel vous invite à une pratique douce, équilibrée et profondément ancrée, telle qu’elle est transmise en Inde 🇮🇳
Accessible à tous les niveaux, il allie postures classiques, souffle conscient et relaxation profonde.

🌟 À quoi vous attendre :
— Des exercices de prāṇāyāma (respiration) pour calmer l’esprit et éveiller l’énergie vitale
— Une série de postures traditionnelles, avec des variations adaptées à chaque corps
— Une relaxation guidée (Yoga Nidrā) pour intégrer la pratique et relâcher les tensions

Un moment pour revenir à l’essentiel, à travers une pratique consciente et respectueuse du rythme de chacun. 🧘‍♀️ Calmer le mental, ouvrir le corps, habiter pleinement l’instant.

⏱ Durée : 75 minutes
🗣️ Langue du cours : Anglais