Ce cours de yoga thérapeutique alterne chaque semaine entre deux thématiques :
🦴 une semaine dédiée aux douleurs lombaires
🧠 une semaine consacrée aux douleurs cervicales

Cette alternance répond aux besoins de nombreuses personnes qui souffrent de ces deux problématiques ✨

Pour réduire les douleurs de manière effective, ce cours privilégie
🤸‍♀️ l’étirement de certains muscles
💪 le renforcement d’autres
dans une approche équilibrée, douce et progressive 🌱

⏳ Déroulement de chaque séance (1h15) :

🔹 Début
Échauffement ciblé puis exercices de “brain yoga” 🧠 pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux et créer de nouvelles connexions neuronales ✨

🔹 Corps de séance
Postures thérapeutiques ciblées 🧘‍♂️, maintenues entre 30 secondes et 2 minutes selon les possibilités de chacun

🔹 Fin
Relaxation profonde en shavasana 😌🕯️

Ce cours alterne une semaine sur deux entre Pilates et Vinyasa on Beats, offrant un bel équilibre entre renforcement profond et flow dynamique.

Pour connaître le programme de la semaine, vous pouvez contacter Claude par WhatsApp au +41 76 779 33 25 📲

💪 Semaine Pilates (Prépilates)
Accessible à tous, sans matériel obligatoire.

Le cours se concentre sur le travail du périnée, de la respiration, de la posture neutre, de la stabilisation et des muscles profonds (core), ainsi que sur la dissociation des mouvements pour améliorer la conscience corporelle et la posture.

Selon les séances, du matériel varié peut être utilisé pour enrichir la pratique : bandes élastiques, gliding discs, gros ballon, petits ballons, magic circle, Tye4, etc.

À apporter: tapis et (optionnel) un petit coussin pour la tête 🧘

🎵 Semaine Vinyasa on Beats
Un flow accessible à tous où les postures s’enchaînent sur de la musique moderne (50–75 BPM) avec une attention particulière portée aux transitions.

Objectifs : renforcement musculaire, alignement, équilibre, coordination, mémoire et conscience corporelle.

À apporter : tapis et une brique de yoga 🧱