DEUTSCH
Seien wir mal ehrlich: So ein Montagmorgen kann verdammt fies sein. Deswegen tun wir uns zusammen - denn gemeinsam macht es gleich viel mehr Spass - und beginnen die neue Woche mit sanften Bewegungen, gefolgt von einer unkomplizierten Atem- oder Achtsamkeitsübung und einer kurzen Meditation. Manchmal unterstützen uns dabei yogische Handhaltungen (Mudras) oder ein paar schöne Affirmationen. Danach bist du bereit deiner Woche strahlend und voller Energie entgegenzutreten.

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ENGLISH
Let's be honest: Monday mornings suck. That's why we get together - because it’s more fun that way - and start the new week with a few gentle movements, followed by an easy peasy breathing or mindfulness exercise and a short but sweet meditation practice. Sometimes we practice small yogic hand positions (mudras) or use affirmations to support us in the practice. And then off we go, all shiny and energized to rock our week.

DEUTSCH
Im Vinyasa Yoga fliessen wir, einem Tanz gleich, durch verschiedene Yogahaltungen und geben unserem „Monkey Mind“ etwas zu tun, indem wir ihn sich ganz auf die Verbindung zwischen Atem und Bewegung konzentrieren lassen. Somit dehnen und stärken wir nicht nur unseren Körper, sondern bringen auch unseren Geist zur Ruhe. Und weil wir eigentlich fast ständig in Bewegung sind, wird sogar die Kondition gesteigert. Also wenn das mal kein Komplett-Paket ist.
Die Stunde beginnt mit einer kurzen Achtsamkeits- oder Atemübung. Danach kommen wir auch schon langsam in die Bewegung, erstmal etwas sanfter und dann immer dynamischer. Wir fliessen unter anderem durch die verschiedensten Variationen des Sonnengrusses und kommen durchaus auch schonmal ins Schwitzen, bevor es gegen Ende wieder etwas ruhiger wird. Ganz zum Schluss kommt natürlich noch, weswegen wir alle auf die Matte gestiegen sind: die Endentspannung im Liegen!

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ENGLISH
In Vinyasa Yoga while we flow through the different yoga poses, almost like we’re dancing, we keep our “monkey mind” busy by letting it concentrate on the connection between breath and movement. In this way, we do not only stretch and strengthen our body, but also calm our mind. And since we are actually almost constantly moving, we’re also increasing our stamina. If this isn’t a full package deal then what is?
The class begins with a short mindfulness or breathing exercise. After that we slowly start moving, gentle at first and then more and more dynamically. We flow through different variations of the sun salutation before things calm down a bit again. And the, at the end, of course, the reason we all got on the mat: the final relaxation!

Yoga course for parents with kids at the FIS. Every Thursday in the EY GYM. Please contact me to sign up.

DEUTSCH
Hier kann Dein Kind erste Yogahaltungen, Atemübungen und Meditationen spielerisch kennenlernen und ausprobieren. Alles natürlich mit viel Spass und Lachen.

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ENGLISH
A first and playful introduction to yoga poses, breathing exercises and meditation. Plus lots of fun and laughter!

DEUTSCH
Hier kann Dein Kind erste Yogahaltungen, Atemübungen und Meditationen spielerisch kennenlernen und ausprobieren. Alles natürlich mit viel Spass und Lachen.

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ENGLISH
A first and playful introduction to yoga poses, breathing exercises and meditation. Plus lots of fun and laughter!

Tween Yoga ab 11 Jahren

Deutsch
Die Tween Yoga Stunden sollen durch gemeinsame Rituale und viel Austausch einen sicheren Raum schaffen, in dem alle sein dürfen, wie sie sind. Mal kindlich, mal "erwachsen", mal albern, mal ernst, mal fröhlich, mal traurig. Alles ist dabei, alles ist okay.
Auch hier wird - wie im Kinderyoga - gespielt und gebastelt und auch wir haben unser ganz eigenes Mantra, das wir zu Anfang und Ende der Stunde gemeinsam singen. Durch die Arbeit mit Affirmationskarten und einem kleinen Journal-Heftchen kommen rege philosophische Gespräche zustande und wir lernen nicht nur die anderen, sondern auch uns selbst besser kennen.
Natürlich bewegen wir uns auch, zuerst sanfter zum Aufwärmen, dann dynamischer im Sonnengruss und dann verspielter bei Partner- oder Gruppenübungen. Die Endentpsannung ist uns heilig und die Klangschalen helfen uns dabei, auch wirklich mal ganz abzuschalten.

ENGLISH
In the tween yoga classes we want to - through shared rituals and lots of exchange - create a safe space in which everyone can be who they are. No matter if you feel silly or serious that day, happy or sad, childish or „grown up“, everything is possible, everything is welcome.
We also - like in the kids yoga classes- do games and crafts and we too have our own little mantra that we sing together at the beginning and end of each class. We use affirmation cards and a small journal booklet, lively philosophical conversations take place and we not only get to know each other better, but also ourselves.
Of course we also move, first more gently to warm up, then more dynamically in sun salutations and then more playfully in partner or group exercises. Final relaxation is sacred to us and the singing bowls help us to really switch off completely.