ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam om te ontspannen. Als ontspanning optreed krijgen andere elementen van het lichaam ruimte, zoals bindweefsel, banden en pezen. In het dagelijks leven zijn we niet gewend deze elementen van het lichaam aandacht te geven/ te trainen. We zijn vaak voornamelijk gericht op de spieren. Onder andere om deze reden is Yin Yoga een prachtige aanvulling op de meer Yang (actieve) vorm van Yoga en andere sporten waar de spieren veel gebruikt worden en soms wat onder druk staan.

Daarnaast is Yin Yoga ook een effectieve stimulatie voor organen, meridianen en chakra's (energiebanen en punten) in het lichaam.

Met Yin Yoga is het zo dat je niet je lichaam gebruikt om in de houding te komen maar de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn.

Bij Yin Yoga blijven we wat langer in de houding zodat het bindweefsel, banden en pezen de ruimte krijgen doormiddel van een lichte spanning in de houding en ontspanning van de spieren. De houdingen zijn veelal dicht bij de grond en worden langer aangehouden om het lichaam ruimte te geven om te ontspannen.

Yin Yoga is echt geschikt voor iedereen.

Deze Restorative yogales wordt gegeven door Lonneke de Best.
Voor omschrijving zie de link naar de verschillende yogavormen.

Voor deze les is het handig om het volgende erbij te hebben:
- een yoga mat of een dik kleed
- 2 ( fleece ) dekens/ en of handdoeken ( het liefst 3 als je die hebt )
- comfortabele warme kleding, warme sokken, warm vest bv
- een of twee bolsters | dit kunnen ook bijvoorbeeld een opgerolde slaapzak zijn of kussens van de bank of kussen van de zonnestoelen
- meditatie kussen | dit kan ook een andere kussen zijn
- en extra kussens, zoveel je kunt vinden:-)
- eventueel een oogkussen als je die hebt | dit kan ook bijvoorbeeld een washandje / handdoek zijn
- mocht je het lekker vinden kun je altijd een rustig muziekje op de achtergrond aanzetten, alleen als jou dat helpt om te ontspannen. Bijvoorbeeld rustige yoga of piano muziek.

Start met wat toegankelijke yin yoga houding als transitie richting de yoga nidra. Yoga Nidra is een yoga vorm, een systematische methode voor complete ontspanning op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Tijdens een Yoga Nidra sessie, lig je ontspannen en verwelkomen we verschillende aspecten van ons wakkeren bestaan. Door alles te verwelkomen en er niets mee te hoeven ontspant het lichaam en de geest op een vriendelijke en zachte manier.
Met Yoga Nidra herstructureer je van binnenuit en hiermee kunnen oude gedragingen en gewoonten die je niet meer dienen verdwijnen en nieuwe gedragingen en gewoonten voor in de plaats komen. Yoga Nidra werkt door in de diepere lagen van de de psyche. In ieder gebied van het brein zijn miljoenen indrukken opgeslagen, die we niet allemaal kunnen verwerken.
Yoga Nidra beoefen je comfortabel liggend op je mat.