Een yoga les bestaande uit de volgende onderdelen:
* zachte openende yoga bewegingen
* ademhalingsoefeningen (pranayama)
* mindfulness meditatie (begeleid)
* eindontspanning (savasana)
Deze les is voor iedereen geschikt, ook als je geen ervaring hebt met yoga, meditatie en mindfulness. In feite is de eindontspanning de kern van de les. Alles wat wij daarvoor doen is jou voorbereiden op die eindontspanning.
Een heerlijke les om een uur te ontspannen, je brein en je lichaam tot rust te brengen en weer even in verbinding met jezelf te komen.
Wat heb je nodig?
* een mat of een handdoek om op te liggen
* comfortabele kleding, ook iets warms zoals een vest
* enkele dekens en kussens is heel fijn als je die in de buurt hebt.