Wie gaat er met ons een inspirerend avontuur beleven?
Ademhaling, mindset en koude training (ijsbad) onder begeleiding van official Wim Hof trainer Evert Hettema, in samenwerking met Yn Balâns Yoga.
Waar: Yn Balâns Yoga studio te Eastermar
Datum: zondag 9 januari 2022
Investering: €90,- p/p incl. koffie/thee en lekkers
Hier nog wat extra informatie over de WHM van Evert:

WIM HOF METHODE
Wim Hof, ook bekend als The Iceman, heeft een speciale methode ontwikkeld die je helpt je lichaam in optimale conditie te houden en te controleren tijdens moeilijke en stressvolle momenten. Met de ademhalingsoefening van de Wim Hof Methode bouw je meer energie op, breng je de balans terug van de PHwaarde in het bloed, activeer je delen van het autonome zenuwstelsel, versterk je het immuunsysteem en bereik je een diepe meditatieve rust. Door deze methode goed aan te leren kun je met een korte, dagelijkse beoefening een enorme winst behalen in gezondheid, je uithoudingsvermogen en innerlijke rust. Deze ademtechniek in combinatie met graduele blootstelling aan kou en een sterke mindset (inzet) hebben een grote invloed op je energieleveranciers en je neurotransmitters.
Blootstelling aan kou door bijvoorbeeld koud (af) te douchen, zorgt voor verbetering van het immuunsysteem en een betere doorstroming. Tevens wordt het ‘bruin vet weefsel’ in je lichaam geactiveert. Het ‘bruin vet’ bevat enorm veel opgeslagen energieleveranciers wat per direct het opgeslagen wit vet omzet in warmte en energie. Het zwembandje rond je middel zal dus op den duur verdwijnen door de hogere interne verbranding. Dit proces in je lichaam vind plaats als je bij lage temperaturen buiten zwemt, koud (af)doucht of in de herfst in een T-shirtje naar je werk fietst. De WHM versterkt het cardiovasculaire stelsel, zodat het hart minder vaak hoeft te pompen, omdat alle gladde spieren in de bloedvaten de functie van het hart ondersteunen. Het is anno 2014 wetenschappelijk bewezen, dat mensen die de WHM dagelijks uitvoeren, invloed hebben op hun autonoom zenuwstelsel en daarmee hun immuunsysteem beinvloeden en versterken.
Sporters, hoog of laag niveau
Door de Wim Hof Methode toe te passen in je trainingsschema verhoog je de mitochondria (energiecentrales) in je systeem. Tevens train je het lichaam om bewust melkzuur/lactaat aan te maken, zodat je de verzuringsdrempel aan het verleggen bent. Ijsbaden zorgen voor passief herstel en minder stijve spieren. Top schaatser Sven Kramer, het Nederlands dames hockey elftal, oud Olympisch kampioen Pieter van de Hoogenband, Kickbokser Mohamed Khamal, oud-international waterpolo Marianne Peper, topvoetballer Christiano Ronaldo en ‘Big wave’ surflegende Liard Hammilton. Een opsomming van Internationale en Nederlandse (oud) topsporters die componenten van de methode toepassen in hun trainingsschema of levenspatroon.
Auto- immuunziekten
Door de ademhalingstechniek van de Wim Hof Methode stijgt de PH waarde en vul je het systeem met zuurstofrijk bloed. De aanmaak van veel adrenaline onderdrukt de ontstekingsrespons en de kortstondige cortisolpiek werkt ontstekingsremmend. Door het trainen met koude, en het bewust aansturen van je adem, zorg je dat de doorstroming van al het goede en het slechte in je systeem optimaal benut of afgevoerd wordt.
En niet denken, oh dat ijsbad trek ik niet… Dikke onzin. Uit meer dan 5 jaar ervaring kan ik je zeggen, dat menig deelnemer die dat zei, in alle kracht, aandacht en rust het ijsbad aanvaardde. Sinds het in 2014 wetenschappelijk bewezen is dat je door het toepassen van de Wim Hof Methode delen van het autonome zenuwstelsel kunt beinvloeden, verspreid de methode zich wereldwijd.
Tijdens deze workshop die ongeveer 4 uren zal duren, leer je lichaam en geest te verbinden en ga je je eigen biochemie en fysiologie beïnvloeden. Wat??? Ja, echt. Deze methode heeft invloed op cellulair niveau.
Wat heb ik daar dan aan?
Lichaam en geest komen in balans
• Je energieniveau verbetert
• Je bloedcirculatie verbetert
• Je traint je vaatstelsel
• Je concentratievermogen en doelgerichtheid verbetert
• Je activeert ‘bruin vet’
• Je reguleert je lichaamstemperatuur
• Je PH waarde komt in balans
• Je traint je verzuringsdrempel, waardoor je langer kunt blijven sporten
But most of all!!! Je gaat je gewoon lekkerder en energieker voelen en draagt een groot stuk bij aan het onderhouden van je gezondheid.
De methode bestaat uit 3 componenten, nl. ademhalingsoefeningen, mindset en graduele blootstelling aan koude. Er wordt flink geoefend deze workshop. Ademhalingsoefeningen vormen de basis rond deze workshop. Focus en concentratie versterken je geest en worden beoefend door ook buiten oefeningen te doen. De graduele blootstelling aan de koude is goed voor je lijf en de activering van ‘bruin vetweefsel’. We sluiten af met het aanvaarden van een ijsbad, die een enorme positief effect heeft op je brein, je autonoom zenuwstelsel en het vaatstelsel.
Ik ga aan de hand van praktijkvoorbeelden en theorie duidelijk maken waarom je toch elke dag even stil mag staan bij je adem. En daar is niets zweverigs aan, maar juist met de poten in de klei!!
VOOR WIE?
De cursus is voor iedereen geschikt, en ja ook voor de koukleumen onder ons. De oefeningen zijn laagdrempelig en kunnen op verschillende niveaus worden beoefend.