65 plus Yoga
Naarmate we ouder worden, verandert het lichaam. In de lessen houd ik bij de keuze van de oefeningen rekening met deze veranderingen. Zo duren bijvoorbeeld de staande oefeningen wat korter, de vooroverbuigingen zijn wat minder intensief en de zittende oefeningen doen we op een stoel. Het draagt bij aan vergroting van jouw gevoel van welbevinden, gezondheid en vitaliteit.

In de lessen komen aan bod:

Soepel houden van het lichaam waaronder losmaakoefeningen voor gewrichten
Flexibeler en sterker maken van het bindweefsel
Oefeningen gericht op het juist leren gebruiken van spieren
Aanspannen en ontspannen van spiergroepen
Ademoefeningen
Ontspanningsoefeningen
Stilte oefeningen (meditatie)
Bewustwordingsoefeningen

In mijn lessen reik ik voor elke houding of beweging een alternatief aan zodat je altijd mee kunt doen in de beoefening.

Yoga in Aandacht en Eenvoud
Een combinatie van dynamische bewegingen en statische houdingen. De dynamische oefeningen beoefenen we staand, zittend en liggend. De statische houdingen – Yin Yoga genoemd – houden we uitsluitend zittend of liggend tussen de 1 en de 5 minuten aan. Deze laatste vorm van yoga is met name gericht op het flexibeler en sterker maken van het bindweefsel in jouw lichaam.

In de lessen komen aan bod:

Soepel houden van het lichaam waaronder losmaakoefeningen voor gewrichten
Flexibeler en sterker maken van het bindweefsel
Oefeningen gericht op het juist leren gebruiken van spieren
Aanspannen en ontspannen van spiergroepen
Ademoefeningen
Ontspanningsoefeningen
Stilte oefeningen (meditatie)
Bewustwordingsoefeningen

In mijn lessen reik ik voor elke houding of beweging een alternatief aan zodat je altijd mee kunt doen in de beoefening.

Een combinatie van dynamische bewegingen en statische houdingen. De dynamische oefeningen beoefenen we staand, zittend en liggend. De statische houdingen – Yin Yoga genoemd – houden we uitsluitend zittend of liggend tussen de 1 en de 5 minuten aan. Deze laatste vorm van yoga is met name gericht op het flexibeler en sterker maken van het bindweefsel in jouw lichaam.

In de lessen komen aan bod:

Soepel houden van het lichaam waaronder losmaakoefeningen voor gewrichten
Flexibeler en sterker maken van het bindweefsel
Oefeningen gericht op het juist leren gebruiken van spieren
Aanspannen en ontspannen van spiergroepen
Ademoefeningen
Ontspanningsoefeningen
Stilte oefeningen (meditatie)
Bewustwordingsoefeningen

In mijn lessen reik ik voor elke houding of beweging een alternatief aan zodat je altijd mee kunt doen in de beoefening.

Yin Yoga
Bij Yin yoga beoefenen we in houdingen die we zittend of liggend aanhouden, van 2 tot 5 minuten. Daarmee breng je het bindweefsel in jouw lichaam in beweging. Je creëert voorwaarden voor je lichaam om te herstellen én om te vernieuwen. Het effect van Yin Yoga-houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam. Deze vorm van yoga is een meditatieve vorm van yoga die zowel fysiek als mentaal een ruime doorwerking geeft.

In mijn lessen reik ik voor elke houding of beweging een alternatief aan zodat je altijd mee kunt doen in de beoefening.

Yoga in Aandacht en Eenvoud
Een combinatie van dynamische bewegingen en statische houdingen. De dynamische oefeningen beoefenen we staand, zittend en liggend. De statische houdingen – Yin Yoga genoemd – houden we uitsluitend zittend of liggend tussen de 1 en de 5 minuten aan. Deze laatste vorm van yoga is met name gericht op het flexibeler en sterker maken van het bindweefsel in jouw lichaam.

In de lessen komen aan bod:

Soepel houden van het lichaam waaronder losmaakoefeningen voor gewrichten
Flexibeler en sterker maken van het bindweefsel
Oefeningen gericht op het juist leren gebruiken van spieren
Aanspannen en ontspannen van spiergroepen
Ademoefeningen
Ontspanningsoefeningen
Stilte oefeningen (meditatie)
Bewustwordingsoefeningen

In mijn lessen reik ik voor elke houding of beweging een alternatief aan zodat je altijd mee kunt doen in de beoefening.

Yoga in Aandacht en Eenvoud
Een combinatie van dynamische bewegingen en statische houdingen. De dynamische oefeningen beoefenen we staand, zittend en liggend. De statische houdingen – Yin Yoga genoemd – houden we uitsluitend zittend of liggend tussen de 1 en de 5 minuten aan. Deze laatste vorm van yoga is met name gericht op het flexibeler en sterker maken van het bindweefsel in jouw lichaam.

In de lessen komen aan bod:

Soepel houden van het lichaam waaronder losmaakoefeningen voor gewrichten
Flexibeler en sterker maken van het bindweefsel
Oefeningen gericht op het juist leren gebruiken van spieren
Aanspannen en ontspannen van spiergroepen
Ademoefeningen
Ontspanningsoefeningen
Stilte oefeningen (meditatie)
Bewustwordingsoefeningen

In mijn lessen reik ik voor elke houding of beweging een alternatief aan zodat je altijd mee kunt doen in de beoefening.