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SUMMARY:YOGA PRÉNTAL & POSTNATAL
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LOCATION:CARROUSEL DES ARTS - 19 Rue Xavier Marmier, 25000 Besançon
DESCRIPTION: Un cours de yoga adapté aux différentes étapes de la maternité, pendant la grossesse et après l’accouchement.

Formée à l’Institut de Gasquet, je propose une pratique respectueuse des transformations du corps et des besoins spécifiques de chaque femme. Les exercices sont adaptés au stade de la grossesse ou à la période postnatale, afin que chacune puisse pratiquer à son rythme et selon ses sensations.
En cas de grossesse pathologique, de complications après l’accouchement ou de situation médicale particulière, demandez l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme avant de commencer ou de reprendre la pratique.

Pendant la grossesse
Le yoga prénatal permet d’apaiser l’esprit tout en accompagnant les changements du corps au fil de la grossesse. La pratique peut notamment aider à soulager certaines tensions et inconforts liés à la grossesse : douleurs de dos, sensations ligamentaires, troubles circulatoires ou digestifs, fatigue et difficultés de sommeil.
Inspirés des principes de la méthode De Gasquet, les cours associent relaxation, travail et prise de conscience du périnée, postures de détente et de dynamisation, ainsi que des techniques de respiration. Ces outils permettent de mieux accompagner les transformations du corps, de gérer son énergie et de se préparer plus sereinement à l’accouchement.
Aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire : le yoga prénatal peut être commencé dès le début de la grossesse et pratiqué jusqu’au terme, sauf avis médical contraire.

Après l’accouchement
Selon la méthode De Gasquet, le yoga postnatal peut être pratiqué dès la sortie de la maternité. Les premières séances sont spécifiquement adaptées aux suites de couches et à l’état du corps après la naissance, y compris après une césarienne.
La pratique permet d’accompagner en douceur les premières semaines : retrouver une respiration confortable, soulager les tensions liées à la grossesse, à l’allaitement ou au portage, favoriser le drainage et la circulation, décharger le périnée et retrouver progressivement mobilité, sensations corporelles et énergie.
Au fil des semaines, les exercices évoluent pour accompagner progressivement la récupération du corps et le renforcement des muscles profonds, toujours dans le respect des sensations et du rythme de chaque femme.
Le cours est ouvert tout au long de l’année : il est possible de rejoindre le groupe à tout moment. Chaque séance étant adaptable, vous pouvez intégrer le cours quel que soit votre stade de grossesse ou votre période postnatale.
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