Yin Yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam om te ontspannen. Yin Yoga is een meditatieve en een zachte vorm van Yoga. De houdingen activeren het parasympatisch zenuwstelsel en stimuleren de organen en meridianen. Zo kan energie vrij stromen en leert het lichaam weer te ontspannen.

Je geeft je over aan de zwaartekracht, zodat je al dieper in de houding komt. Je ligt 3-5 minuten in een houding, soms langer, waardoor je smelt in de houding. Je spieren ontspannen, je komt in een diepere laag, je fascia, (bindweefsel). Ze omhullen en verbinden je spieren, botten en gewrichten. Door langer in de houding te blijven, hydrateren we het fascia. Trauma’s (dit kan ook iets kleins zijn) die je in je leven hebt opgestapeld, bewust of onbewust, komen langzaam naar boven. Dit mag je loslaten. De energie kan daarna weer beter stromen door je lichaam. Je leert zo je gevoelens en signalen van het lichaam te herkennen en betekenis te geven.

De deur gaat 10 minuten voor lestijd open. Zorg er voor dat je optijd aanwezig bent. Zo kun je nog rustig landen op je matje. Wil je je voor een les afmelden? doe dit dan minimaal 5 uur voor de les. Zo kan ik iemand anders nog blij maken. Ben je verhinderd in de ochtend voor een les van 9:00 uur, stuur mij dan voor 8:00 een berichtje. De lessen gaan door bij 2 deelnemers.

De yogamat ligt voor je klaar met daarop een dekentje, meditatiekussen en bolster.

Tot gauw! op de mat.

Alle liefs,

Judith

Yin Yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam om te ontspannen. Yin Yoga is een meditatieve en een zachte vorm van Yoga. De houdingen activeren het parasympatisch zenuwstelsel en stimuleren de organen en meridianen. Zo kan energie vrij stromen en leert het lichaam weer te ontspannen.

Je geeft je over aan de zwaartekracht, zodat je al dieper in de houding komt. Je ligt 3-5 minuten in een houding, soms langer, waardoor je smelt in de houding. Je spieren ontspannen, je komt in een diepere laag, je fascia, (bindweefsel). Ze omhullen en verbinden je spieren, botten en gewrichten. Door langer in de houding te blijven, hydrateren we het fascia. Trauma’s (dit kan ook iets kleins zijn) die je in je leven hebt opgestapeld, bewust of onbewust, komen langzaam naar boven. Dit mag je loslaten. De energie kan daarna weer beter stromen door je lichaam. Je leert zo je gevoelens en signalen van het lichaam te herkennen en betekenis te geven.

De deur gaat 10 minuten voor lestijd open. Zorg er voor dat je optijd aanwezig bent. Zo kun je nog rustig landen op je matje. Wil je je voor een les afmelden? doe dit dan minimaal 5 uur voor de les. Zo kan ik iemand anders nog blij maken. Ben je verhinderd in de ochtend voor een les van 9:00 uur, stuur mij dan voor 8:00 een berichtje. De lessen gaan door bij 2 deelnemers.

De yogamat ligt voor je klaar met daarop een dekentje, meditatiekussen en bolster.

Tot gauw! op de mat.

Alle liefs,

Judith

Deze les is een combinatie van YIN en Yoga Nidra.

We beginnen eerst met een aantal YIN houdingen, aanstluitend met de Yoga Nidra.
Bij de Yoga Nidra lig je op je rug, vervolgens luister je naar een Nidra sessie. Tijdens de sessie word je op een systematische manier tot ontspanning gebracht. Je ervaart een diepe ontspanning op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Ontdek de healing space tussen waken en slapen.

Tijdens de Yoga Nidra wordt je gevraagd een besluit te nemen. Een positieve zin die je richting geeft. Dit wordt ook wel Sankalpa genoemd. Je onderbewust zijn neemt het besluit in zich op. Yoga Nidra is een ontspanningstechniek uit India. De Nidra technieken stelt body en mind in staat om tot een diepe ontspanning te komen en kalmeert het autonome zenuwstelsel. Yoga Nidra, of ook wel the yogic sleep, versterkt het zelfgenezend vermogen van het lichaam. 1 sessie Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap!

Wil je ook ervaren hoe je dieper kunt ontspannen?
Boek dan snel deze les.