Rust & Herstel " Balans tussen Inspanning & Ontspanning
Esther Augustinus30 juni 2026 • Duur: 1 uur, 11 minuten
Spanningen in ons lichaam kunnen lang aanwezig zijn, soms ongemerkt. Pas bij het brengen van je aandacht bij bv. de schouders, voel je pas hoe strak ze staan.
Ook het aanwezig zijn en voelen hoe het met je gaat. Hoe voel je je? En dat hoeft niet bij of tevreden te zijn. Werkelijk voelen, zonder er een verhaal van te maken...
Voel je je angstig - bedroefd - eenzaam - stressig...
................veilig - geraakt - verbonden - kalm...
Bij het negeren van gevoelens die opkomen, breng je extra spanning aan. Je lichaam krijgt oa. een hogere spierspanning, je adem zal haastig of onregelmatig worden. Maar het heeft nog veel meer gevolgen.
We hebben in deze les meer aandacht besteedt aan het diafragma, de allerbelangrijkste ademspier. Die ervoor zorgt dat je longen de lucht kunnen ophalen. Bij onvoldoende gebruik zal deze minder goed werken en hoor ik geregeld dat men 'andersom ademt'. Dus dat de buik uitzet bij de uitademing en intrekt bij een inademing.
Dan is er dus werk aan de winkel. Trek steeds je buik aan met uitademen, en ontspan eerst je buik voordat je gaat inademen, je traint de ademspieren.
Bij het bewust aanspannen leren we tevens ook om het los te laten. Waarna het meer ontspannen, zwaarder, lomer of wellicht heb jij een eigen unieke ervaring als je dit doet.
Ik ben benieuwd naar je ervaring van deze sessie. Graag lees ik het in de comments hieronder. Geef de video in duim en deel het met diegene die baat bij deze yogasessie zouden kunnen hebben. X Esther - - - - - ❤️ YOGALESSEN wekelijks aanbod, zowel in de Studio (Noordwijk) als Live - Online https://www.momoyoga.com/yoga-by-esth...