Erlerne grundlegende Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeits-Übungen, um den Einstieg in einen passenden fortlaufenden Kurs vorzubereiten.
Genaue Anleitung zur korrekten Ausrichtung der Haltungen ermöglicht ein gelenke- und rückenschonendes, gesundes Üben!
Erfahre Schritt für Schritt, wie Yoga nicht nur Kraft, Beweglichkeit und Koordination des Körpers positiv beeinflusst, sondern auch entspannt und zu mehr innerer Ruhe und Wohlbefinden führt!

Yoga für den Rücken eignet sich für jeden, der gesund und fit bleiben und den einseitigen Bewegungsmustern des Alltags entgegenwirken möchte. Yoga kann dazu beitragen, leichte Rückenbeschwerden zu lindern und durch tiefe Entspannung und bewusste Atemführung auch stressbedingten Beschwerden vorbeugen.
In diesem 4-wöchigen Special lernst du Übungen kennen, welche deine Wirbelsäule bzw. die gesamte Rückenmuskulatur mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen. Der Fokus richtet sich auf verschiedene Bereiche: unterer Rücken und Hüftbeweglichkeit, oberer Rücken mit Schultern und Nacken, Aufrichtung und Mobilität der Wirbelsäule.
*Schreibe eine Mail, um die Zugangsdaten zu erhalten.

Yoga für den Rücken eignet sich für jeden, der gesund und fit bleiben und den einseitigen Bewegungsmustern des Alltags entgegenwirken möchte. Yoga kann dazu beitragen, leichte Rückenbeschwerden zu lindern und durch tiefe Entspannung und bewusste Atemführung auch stressbedingten Beschwerden vorbeugen.
In diesem 4-wöchigen Special lernst du Übungen kennen, welche deine Wirbelsäule bzw. die gesamte Rückenmuskulatur mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen. Der Fokus richtet sich auf verschiedene Bereiche: unterer Rücken und Hüftbeweglichkeit, oberer Rücken mit Schultern und Nacken, Aufrichtung und Mobilität der Wirbelsäule.
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Dieser Kurs ist abgestimmt auf die Physiologie von Männern, um mehr Beweglichkeit, Energie & Wohlgefühl im eigenen Körper zu finden, sowie Achtsamkeit und Entspannung für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Der Unterricht mit präziser Anleitung beginnt mit Lockerung und Mobilisation – gefolgt von Haltungen und dynamischen Übungen, die Kraft, Balance und Koordination fördern, sowie sanfter Dehnung und abschließender Tiefenentspannung.
Die Übungen können individuell angepaßt werden. Es ist nicht erforderlich beweglich zu sein!

Mehr Beweglichkeit, Energie & Wohlgefühl im eigenen Körper, sowie Achtsamkeit und Entspannung für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Im Hatha-Flow werden Yogapositionen (Asanas) zu fließenden Abläufen verbunden. Mal führt Dich der Atemfluss von einer Haltung in die nächste, mal verweilst Du für einige Atemzüge, sodass die dynamische und manchmal intensivere Körperpraxis eine meditative Qualität bekommt.
Abwechslungsreicher Unterricht mit präziser Anleitung und Korrektur (auch online!), beginnt mit Lockerung und Mobilisation – gefolgt von erwärmenden Flows und Haltungen, die Kraft, Balance und Koordination fördern, sowie sanfter Dehnung und abschließender Tiefenentspannung.

Mehr Beweglichkeit, Energie & Wohlgefühl im eigenen Körper, sowie Achtsamkeit und Entspannung für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Im Hatha-Flow werden Yogapositionen (Asanas) zu fließenden Abläufen verbunden. Mal führt Dich der Atemfluss von einer Haltung in die nächste, mal verweilst Du für einige Atemzüge, sodass die dynamische und manchmal intensivere Körperpraxis eine meditative Qualität bekommt.
Abwechslungsreicher und kreativer Unterricht mit präziser Anleitung und Korrektur (auch online!), beginnt mit Lockerung und Mobilisation – gefolgt von erwärmenden Flows und Haltungen, die Kraft, Balance und Koordination fördern, sowie sanfter Dehnung und abschließender Tiefenentspannung.

Mehr Beweglichkeit, Energie & Wohlgefühl im eigenen Körper, sowie Achtsamkeit und Entspannung für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Im Hatha-Flow werden Yogapositionen (Asanas) zu fließenden Abläufen verbunden. Mal führt Dich der Atemfluss von einer Haltung in die nächste, mal verweilst Du für einige Atemzüge, sodass die dynamische und manchmal intensivere Körperpraxis eine meditative Qualität bekommt.
Abwechslungsreicher und kreativer Unterricht mit präziser Anleitung und Korrektur (auch online!), beginnt mit Lockerung und Mobilisation – gefolgt von erwärmenden Flows und Haltungen, die Kraft, Balance und Koordination fördern, sowie sanfter Dehnung und abschließender Tiefenentspannung.

Du hast nach einer Corona-Infektion noch immer Probleme mit der Atmung und bist schnell erschöpft?
In diesem Kurs mit 8 kurzen Einheiten übst Du speziell angepasste Atemübungen, unterstützt von sanfter Yogapraxis und effektiven Entspannungstechniken.
Achtsamkeitsübungen helfen Dir, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und den Geist wieder klarer und fokussierter werden zu lassen.
Ziel des Kurses ist Anleitung zur Selbsthilfe mit dem Fokus auf Atmung und Energetisierung. Weiteres eigenständiges Üben kann Dir helfen, zu regenerieren, sodass Du auch an längeren Yoga-Angeboten (mehr Dehnung und Kraft) teilnehmen kannst. Für Einsteiger, sowie Geübte geeignet.
Der Kurs kann auf Wunsch online oder einzeln gebucht werden (bitte Kontakt aufnehmen) und wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst!

Mehr Beweglichkeit, Energie & Wohlgefühl im eigenen Körper, sowie Achtsamkeit und Entspannung für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Im Hatha-Flow werden Yogapositionen (Asanas) zu fließenden Abläufen verbunden. Mal führt Dich der Atemfluss von einer Haltung in die nächste, mal verweilst Du für einige Atemzüge, sodass die dynamische und manchmal intensivere Körperpraxis eine meditative Qualität bekommt.
Abwechslungsreicher Unterricht mit präziser Anleitung und Korrektur (auch online!), beginnt mit Lockerung und Mobilisation – gefolgt von erwärmenden Flows und Haltungen, die Kraft, Balance und Koordination fördern, sowie sanfter Dehnung und abschließender Tiefenentspannung.

Mehr Beweglichkeit, Energie & Wohlgefühl im eigenen Körper, sowie Achtsamkeit und Entspannung für mehr innere Ruhe und besseren Schlaf.
Im Hatha-Flow werden Yogapositionen (Asanas) zu fließenden Abläufen verbunden. Mal führt Dich der Atemfluss von einer Haltung in die nächste, mal verweilst Du für einige Atemzüge, sodass die dynamische und manchmal intensivere Körperpraxis eine meditative Qualität bekommt.
Abwechslungsreicher Unterricht mit präziser Anleitung und Korrektur (auch online!), beginnt mit Lockerung und Mobilisation – gefolgt von erwärmenden Flows und Haltungen, die Kraft, Balance und Koordination fördern, sowie sanfter Dehnung und abschließender Tiefenentspannung.