Deze les is gericht op versterking van je centrum: buik, bekken en rug. Vergroot je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Superfijne les bij rugklachten of om gewoon sterker te worden op een zachte manier.
Geregeld wordt er met extra materialen gewerkt wat veel feedback geeft over het eigen lichaam.

Deze les is actief en geeft energie met heldere instructies en uitleg over de verschillende asana's. De houdingen, de ademhalings- en ontspannings oefeningen zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en de bewustwording van de kracht en balans in je lichaam.

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.
Deze yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.
Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, je lichamelijke en geestelijke gezondheid zal vooruit gaan bij regelmatige beoefening.
Een stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen maar ook verschillende rek- en strekbewegingen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie.

Door middel van bewuste ademhaling en zachte houdingen gaan we toe naar meer ontspanning. Deze les is een mix van Yin en Flow, om spanningen los te laten en meer contact met je lichaam en het moment te ervaren.
Het laatste gedeelte van de les bestaat uit Yoga Nidra (20 minuten). Dit is een bewuste diepe ontspanning waarin je meegenomen wordt op een reis door je lichaam. Je hoeft helemaal niets te doen, alleen te gaan liggen, je ogen te sluiten en te luisteren.

Yoga Nidra is een staat van bewuste diepe slaap.Tijdens deze les wordt je meegenomen op een magische reis diep in jezelf: je ervaart diepe ontspanning en rust. Yoga Nidra is wetenschappelijk bewezen effectief tegen slaapproblemen, angsten, burn-out, om fysiek-emotioneel-mentaal te herstellen. Je hoeft helemaal niets te doen, alleen te gaan liggen, je ogen te sluiten en te luisteren.
Daarnaast kun je ook aan je eigen levenspad werken door blokkades en oude overtuigingen los te laten en nieuwe intenties zetten.
Tijdens deze les bereid je je voor op Yoga Nidra met een paar zachte stretches en een ademoefening. Daarna lig je zo'n 40 minuten in volledige rust.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je wat langer in de houding blijft.. Hierdoor maak je steeds meer ruimte in het dieper gelegen bindweefsel. Naast een soepeler lichaam, geeft het je ook meer ruimte in je hoofd; je oefent in loslaten.
Restorative is een herstellende vorm van yoga waarbij je lang en met hulpmiddelen (kussens e.d.) in een vaak zittende of liggende houding blijft. Het doel is om steeds meer tot rust te komen, te landen in je lichaam en zo het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Deze les is geschikt voor mensen met een burn-out, overbelasting, mensen die een rustmoment in de hectiek zoeken of moeite hebben met ontspannen.

Deze les is bij droog weer buiten in PARK GLORIEUX. (bij slecht weer ontvang je vooraf bericht zodat we de les naar binnen verplaatsen)
Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.

Deze les is bij droog weer buiten in PARK GLORIEUX. (bij slecht weer ontvang je vooraf bericht zodat we de les naar binnen verplaatsen)
Taiji Qigong, vaak afgekort als TaiChi, zijn eeuwenoude Chinese gezondheidsoefeningen, die op een natuurlijke en ontspannen manier worden uitgevoerd. De trainingen, lessen vormen een combinatie van rust, ontspanning en lichamelijke activiteit.
Taiji verwijst naar de filosofie van Yin en Yang, de onafscheidelijke, elkaar aanvullende krachten, in een evenwichtige  dynamische eenheid.
Het doel van de oefeningen is om de Qi, ofwel de levensenergie, de levenskracht in de natuur, in al zijn verschijningsvormen gunstig te beïnvloeden, zodat  je vitaliteit wordt gevoed en versterkt en de gezondheid wordt bevorderd.
In deze les is er naast aandacht voor Qigong en ontspanning iets meer aandacht voor Taijiquan en bijbehorende voorbereidende oefeningen. De vormen zijn iets langer en uitdagender.

Yin en Yang; Alles is in evenwicht. Er is evenveel zwart als wit in de afbeelding die je wellicht voor je ziet. Het staat symbool voor dat alles altijd in evenwicht is. Licht en donker. Sterk en zwak. Rustig en druk. Zon en schaduw. Voorspoed en tegenspoed. Of iets Yin is of Yang kun je alleen bepalen door wat je er tegenover zet.
In deze les komen beweging en rust bij elkaar. We beginnen met actief zijn, actief met het lichaam, en met de adem. Denk aan door bewegen zoals in bij voorbeeld de zonnegroet, of in een flow, of de zwaardere poses waar je kracht voor nodig hebt en gaan dan over naar meer lichte poses en verstilling. Het passieve gedeelte.
Actieve houding versus passieve houdingen. Bewegen en stilstaan. Concentratie. Discipline. Bewustzijn vergroten van lichaam en geest. Vasthouden versus loslaten.
We gebruiken niet het lichaam om in een pose te komen,
maar de pose om in het lichaam te komen.
~Bernie Clark~

Deze les is actief en geeft energie. De yogahoudingen, in combinatie met een bewuste ademhaling, zorgen voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie en het opbouwen van kracht en balans in je lichaam en geest. Elke les start met een meditatie en eindigt met een ontspanningsoefening.