Calentamiento de pie
Prana Flow Pranams (variación)
Surya Namaskar circular A + B con Utthita Trikonasana + C con transición
Surya Namaskar lineal A + B + C
Asanas de pie (Ustrasana de pie, Uttanasana variación, Malasana con activación de centro y torsión)
Asanas sentados (Dandasana, Sukhasana con flexión adelante)
Asanas invertidas (Halasana, Viparita Karani variación)
Asanas de cierre (Apanasana dinámico, apertura de cadera, torsión tumbados)
Savasana
Gayatri Mantra
Gyana Mudra
Cierre