Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga. De houdingen volgen elkaar op in een flow op de beweging van de ademhaling met een gebalanceerde aandacht voor kracht, flexibiliteit en ontspanning.

Yin yoga is een rustige vorm van yoga. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het zijn vooral zittende en liggende houdingen waarbij de pose langer wordt vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding en de ademhaling om je lijf beter te voelen.