Voel je vrouwelijk, sensueel en boost je zelfvertrouwen. Je leert een choreografie die bestaat uit flowy paaldanstechnieken, heels tricks en floorwork. Voor deze les heb je hakken (Pleasers, Hella Heels) en kniebeschermers nodig.

Heb je nog geen ervaring met high heels lessen, ben je net begonnen of wil je de basis goed beheren.... Dan is deze les geschikt voor jou.

Alle niveaus zijn welkom in deze les.

In deze les werken we samen aan een choreografie op muziek.
Alle niveaus zijn welkom in deze lessen

In deze open training kunnen leerlingen van alle niveaus zelf aan de slag gaan in de paal.
Je kunt tricks oefenen die jij de afgelopen tijd geleerd
hebt. Er is altijd een instructrice aanwezig om jou te helpen. Je
verzorgt zelf je warming up en cooling down.

Yoga trapeze of aerial yoga is yoga, maar dan in de lucht, gedragen door een doek. De Yoga trapeze is een soort hangmat met extra handvaten, gemaakt van super stevige parachutestof. Je kan erin staan, zitten, liggen, hangen, schommelen en zweven; een perfect hulpmiddel voor een speelse, sportieve en effectieve workout. Bij de Yoga trapeze focussen we op ontspanning, kracht, lenigheid en balans. Doordat je ondersteuning hebt van het doek, kun je veilig op de kop hangen zonder druk op je wervelkolom. De omgekeerde houdingen (inversietherapie) zijn heerlijk om te doen én ze verminderen rugklachten en lage rugpijn. Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning. Wegzinkend en schommelend in je eigen doek kom je helemaal tot rust. Ook fijn; je hoeft geen yoga-ervaring te hebben om te starten.

Door regelmatig te stretchen wordt je lichaam flexibeler en mobieler, verbeter je je houding en heb je minder kans op blessures. In deze les focussen we op de middle en straddle splits. We geven je uitleg en tips over hoe je op een veilige manier kunt werken aan je lenigheid en je maakt kennis met een uitgebreide selectie aan stretches. We beginnen met een uitgebreide warming up, waarna we verschillende stretches behandelen die allemaal opbouwen naar de uiteindelijke middle/straddle splits. We eindigen de les met een ontspannen cooling down. De les is voor all niveau's. Er komen verschillende stretches aan bod die geschikt zijn voor mensen met weinig ervaring met stretchen, maar we hebben ook meer uitdagende variaties voor als je al wat verder gevorderd bent. Weet je niet zeker of deze les geschikt is voor jou, of heb je een blessure en twijfel je of je mee kunt doen, stuur ons een berichtje en we bespreken samen wat de mogelijkheden zijn. Benodigheden: Handdoek. Voldoende drinken. Warme kleding waarin je vrij kunt bewegen.