Tijdens Easy Yoga Flow (Hatha Yoga) wissel je statische en dynamische houdingen met elkaar af. Je ondersteunt de houdingen met aandacht bij de adem. Easy Yoga Flow is laagdrempelig en makkelijk te volgen. De houdingen die je in deze les doet zijn staand, zittend en liggend.
Met Easy Yoga Flow vergroot je je spierkracht, energie en souplesse. Je verbetert je ademkwaliteiten, concentratie en je wordt meer bewust van je lichaam. Tijdens de lessen is er veel aandacht voor de opbouw van de houdingen en reikt Inge opties aan om de houdingen op jouw lichaam aan te passen.
Je voert de houdingen uit zoals ze bij jouw lichaam passen. Het gaat er niet om wat je kunt, maar hoe je omgaat met wat je tegenkomt. Je leert je gedachten loslaten, grenzen accepteren en je lichaam ontspannen. Dit helpt je in het dagelijks leven om met stress om te gaan en beter te slapen. Het heeft ook positieve effecten op je fysieke lichaam. Je spieren worden sterker, je merkt dat je flexibeler wordt en je krijgt een betere balans. Je bouwt elke yogahouding bewust op met aandacht bij de adem. Voorbereiden, houding aannemen, aanhouden, waarnemen en navoelen. Zo oefen je de beheersing van lichaam en geest. De les wordt afgesloten met een Savasana (eindontspanning) waarbij je lichaam de tijd krijgt om de yogasessie te verwerken en je fysiek en mentaal in diepe rust komt.
Er zijn yogamatten aanwezig maar je kunt ook gerust je eigen yogamat en evt deken meenemen.
Om afkoeling tijdens de eindontspanning te voorkomen is het advies om een warme trui/vest en sokken mee te nemen.

Yin Yoga Flow is een yogastijl waarbij houdingen worden uitgevoerd met het doel om diepe ontspanning te ervaren. Je wordt uitgenodigd om tijdens de houdingen zoveel mogelijk spierspanning los te laten, zodat oppervlakkige en dieper gelegen bindweefselstructuren in je lichaam worden gestimuleerd. Er is veel aandacht voor de adem. Omdat je bij yin yoga wat langer in de houding blijft (3-5 minuten) heb je alle tijd om te voelen wat er in de houdingen gebeurt op fysiek, mentaal en energetisch niveau. Dat helpt je lichaamsbewustzijn te vergroten en je grenzen te bewaken, wat heel belangrijk is in een druk en actief leven. Je merkt dat je fysiek en mentaal meer ruimte krijgt en dat 'loslaten' wat makkelijker wordt. Je leert beter met stress om te gaan. De houdingen zijn voornamelijk zittend en liggend.
De yin yoga oefeningen zijn ontspannen, puur en 'stil', met tussendoor zachte en fijne bewegingen kom je in een relaxte Yin Yoga Flow.
Tip: wegens het rustige karakter van deze les is het verstandig om warme kleding en sokken aan te trekken en evt een warme deken mee te nemen.

SHAPE en YOGA is een super effectieve les waar kracht en ontspanning samenkomen. Het doel van de functionele oefeningen is om je lichaamshouding te verbeteren en je rug- en buikspieren te versterken. We oefenen met dumbells, weerstandsbanden en je eigen lichaamsgewicht. Na de oefeningen volgt een hatha yogales waar de aandacht ligt bij je ademhaling en het verbeteren van je souplesse. Deze les sluiten we af met een ontspanningsmeditatie. Na deze les voel je je energieker, sterker en meer ontspannen en het kan je helpen je fysieke klachten te verminderen. Deze les is toegankelijk voor beginners en gevorderden. Voel je welkom!

Sportief wandelen in de natuur met onderweg asana's (yogahoudingen), ademhalingsoefeningen, aandacht voor je looptechniek en rompstabiliteit en natuurlijk alle tijd om bewust te genieten van de mooie omgeving. De asana's en overige oefeningen die we doen worden aangepast aan de omgeving en de weersomstandigheden. Op frisse dagen is er wat meer actie en wanneer het warm is doen we wat rustiger aan. De lessen worden het hele jaar door gegeven, zo kun je het hele jaar door genieten van deze fijne outdoor lessen in alle seizoenen.
Om deel te kunnen nemen aan deze les kun je minimaal 5 kilometer wandelen.