Voor beginners als gevorderde

….

...

...

...

...

..

Er zal altijd een serie van Tibetaanse Yoga worden gegeven, maar de les zal worden afgewisseld met Yin Yang Yoga.
Zo kunnen er in de les naast de Tibetaanse oefeningen ook andere yoga oefeningen worden beoefend. Je kan hier bijvoorbeeld denken aan het openen van de heupen, nek & schouders, buik, versterken van de onderrug, pols gewrichten, knie – en voetgewrichten etc, hartopeners etc.

De les is voor iedereen toegankelijk en in de houding kan worden gekeken naar aanpassingen/alternatieven indien iets niet lukt.

..

….

...

Het eerste deel van de les beginnen we meestal met bewegingen om het lichaam wat te openen en daarna een aantal houdingen om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang.

Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen).

Het tweede deel van de les bestaat uit yin yoga (bij de Yin Yang les) of restorative (bij de Restorative-Yang les) . Hierbij worden de houdingen langer aangehouden waarbij je de spieren juist zoveel mogelijk gaat ontspannen. Al is het soms nodig om aanpassingen te maken zodat er niet teveel rek ontstaat op bepaalde weefsels. Het lichaam krijgt ruimte doordat je bindweefsel en gewrichten gaat versoepelen en versterken. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. Door bindweefsel te stimuleren word je soepeler in je banden en gewrichten, organen kunnen meer ruimte krijgen en stimuleer je ook de meridianen (energiebanen in je lichaam). Meridianen lopen oa door het bindweefsel. Als je langer in een houding bent kun je bewust gaan voelen in het moment en jezelf (leren) overgeven aan de houding. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.
Het laatste kwartier van de les is er een eindontspanning. Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Verschil Yin- Yang Yoga en Restorative Yang Yoga
Bij de Yin - Yang lessen wordt er wat dieper op het bindweefsel gewerkt, doordat je wat meer de "grenzen" gaat opzoeken in de houding kan dit wat intensief aanvoelen.

Bij de Restorative – Yang lessen zullen de houdingen ondersteund worden met o.a. bolsters, dekens, blokken, zodat deze houding vooral ontspannen zullen aanvoelen.

..

..

...

...

....

….

..

..

Een heerlijk dag voor jezelf op deze unieke locatie in Etten-Leur.
De weersvoorspellingen zijn goed, daarom wordt deze dag buiten gegeven in onze prachtige tuin.

Uiteraard houden wij ons aan de RIVM richtlijnen waaronder o.a. 1,5 meter afstand tussen de yogamatten.

Deze ZOMER yoga mini-retraet ziet er globaal als volgt uit.

Ochtend (10:00 - 12:30 uur)
- In de ochtend starten we met een begeleide meditatie
- Na de meditatie zal er een verdiepende yin yoga les worden gegeven gericht op het vuur element en de hart- en darmmeridiaan (dit is het element wat bij de zomer hoort en de meridiaan die hierbij hoort)
- vervolgens wordt de ochtend afgesloten met een fijne energieke yoga flow afgesloten en een begeleide meditatie

Lunch & ontspanning (12:30 - 13:30 uur)
- als je wil kan je even lekker afkoelen in het zwembad en weer opwarmen in de zon;
- Robert maakt een heerlijke vegetarische soep;

Middag (13:30 - 15:30 uur)
- De middag wordt afgesloten met een aantal restorative houdingen;
- afsluiting met een begeleide meditatie & Klankschalen

Er zal ook een lekkere verse gezonde smoothie voor je klaar staan en een gezonde versnapering.

Kortom een heerlijke dag voor jezelf. Yoga, Wellness, lunch & ontspanning!

Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar, dus schrijf je snel in.

Prijs
Leden van Yoga Etten-Leur: 70 euro
Niet-Leden: 80 euro

Je kan je aanmelden door een mail te sturen naar margot@yoga-etten-leur.nl