..

Voor beginners als gevorderde

….

...

....

..

Dit is de Yin Yang les van vorige week

..

- de lessen kunnen worden gevolgd met een 10-rittenkaart. Deze is 12 weken geldig. Vakantie worden hierin niet meegenomen.
- je kan een plekje reserveren en je 10-rittenkaart bestellen via momoyoga.
- Je kunt ook eerst een losse proefles komen volgen. Deze kan je ook reserveren en bestellen via momoyoga.
- tijdens de schoolvakanties worden er geen lessen gegeven.

..

...

Restorative Yang Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen en het lichaam op een "zachte" manier te openen.

Het eerste deel van de les (circa 15 min.) beginnen we meestal met een ademoefening, bewustwordingsoefening en houdingen om het lichaam wat te openen (bijv. nek- en schouders).

Daarna een aantal actievere yoga houdingen in de flow (easy flow, 30 min.) om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang. 

Het laatste  deel van de les  (30 min). bestaat uit restorative houdingen. Restorative yoga brengt lichaam, hart en geest (terug) in balans. Het is een yoga beoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met de hulp van 'props' zoals dekens, kussens en blokken, brengen we ons lichaam in een comfortabele houding. Restorative yoga helpt voor onze spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. In combinatie met ademhalingsoefeningen komen we tot de meest directe weg om spanning en stress los te laten. Een betere ademhaling zorgt voor meer zuurstof in het bloed en een betere bloedcirculatie. Ook op mentaal vlak werkt het helend, ontgiftend en stimuleert het de creativiteit. Poses worden ongeveer 5 minuten aangehouden. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning, dit kan in een restorative houding zijn.  Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Wekelijks thema


Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen). Het kunnen ook thema's zijn die we in het dagelijks leven kunnen gebruiken. Zoals bijv. loslaten, vertrouwen, accepteren etc.

..

..

..

..

...

….

..

Schrijf je vast in .. , deze les start bij voldoende animo en wordt begonnen met een 4-weekse lesreeks. Je kunt je ook voor een losse les inschrijven.
Leden kunnen deze lesreeks met maandabonnement of 10-rittenkarat of deze als extra lesreeks aanschaffen (40 euro voor leden en niet leden voor 50 euro).