Voor beginners als gevorderde

….

...

...

....

Een heerlijke 6 – daagse yogareis (5 overnachtingen) om helemaal tot rust komen. Deze reis bestaat uit yoga, mindfulness, meditaties, ontspanning de natuur en heerlijk vers eten.

Deze retraite wordt op een bijzondere plek gegeven in Marokko midden in het National park Toubkal. Dit bijzondere park in het Atlasgebergte bied een overweldigend stuk natuur in combinatie met een traditionele cultuur waarin goede gebruiken van gezonde voeding, contact met de aarde, een gevoel voor mystiek, en een spirituele connectie nog tastbaar zijn. Je kunt hier helemaal ontspannen en tot rust komen.

Dit kleine intieme resort ligt zo’n drie kwartier van Marrakech zodat je dat eventueel aansluitend kan combineren met een citytrip.

Deze retraite is van woensdag 18 mei (aankomst) - maandag 23 mei (vertrek). De retraite wordt gegeven door Margot

..

...

- de lessen kunnen worden gevolgd met een 10-rittenkaart. Deze is 12 weken geldig. Vakantie worden hierin niet meegenomen.
- je kan een plekje reserveren en je 10-rittenkaart bestellen via momoyoga.
- Je kunt ook eerst een losse proefles komen volgen. Deze kan je ook reserveren en bestellen via momoyoga.
- tijdens de schoolvakanties worden er geen lessen gegeven.

..

….

...

Restorative Yang Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen en het lichaam op een "zachte" manier te openen.

Het eerste deel van de les (circa 15 min.) beginnen we meestal met een ademoefening, bewustwordingsoefening en houdingen om het lichaam wat te openen (bijv. nek- en schouders).

Daarna een aantal actievere yoga houdingen in de flow (easy flow, 30 min.) om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang. 

Het laatste  deel van de les  (30 min). bestaat uit restorative houdingen. Restorative yoga brengt lichaam, hart en geest (terug) in balans. Het is een yoga beoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met de hulp van 'props' zoals dekens, kussens en blokken, brengen we ons lichaam in een comfortabele houding. Restorative yoga helpt voor onze spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. In combinatie met ademhalingsoefeningen komen we tot de meest directe weg om spanning en stress los te laten. Een betere ademhaling zorgt voor meer zuurstof in het bloed en een betere bloedcirculatie. Ook op mentaal vlak werkt het helend, ontgiftend en stimuleert het de creativiteit. Poses worden ongeveer 5 minuten aangehouden. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning, dit kan in een restorative houding zijn.  Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Wekelijks thema


Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen). Het kunnen ook thema's zijn die we in het dagelijks leven kunnen gebruiken. Zoals bijv. loslaten, vertrouwen, accepteren etc.

..

..

..

..

...

….

..