Voor beginners als gevorderde

Dit is de Yin of Yin Yang les van vorige week

….

...

....

..

De komende tijd zal ik de les op woensdag om 10:30 uur een beetje aanpassen. De les om 9 uur is een Yin Yang les. De les om 10:30 uur zal een Retstorative/Yin - Yang les zijn.

De opbouw van de les is hetzelfde alleen zal er meer gebruik worden gemaakt van Restorative houdingen waarin je wat meer de ontspanning zal gaan opzoeken.

Verdiepende yin houdingen zullen ook nog terugkomen in deze les, maar met de mogelijkheid om deze te verzachten met bolsters/kussens en dekentje etc.

..

…

...

Restorative Yang Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen en het lichaam op een "zachte" manier te openen.

Het eerste deel van de les (circa 15 min.) beginnen we meestal met een ademoefening, bewustwordingsoefening en houdingen om het lichaam wat te openen (bijv. nek- en schouders).

Daarna een aantal actievere yoga houdingen in de flow (easy flow, 30 min.) om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang. 

Het laatste  deel van de les  (30 min). bestaat uit restorative houdingen. Restorative yoga brengt lichaam, hart en geest (terug) in balans. Het is een yoga beoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met de hulp van 'props' zoals dekens, kussens en blokken, brengen we ons lichaam in een comfortabele houding. Restorative yoga helpt voor onze spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. In combinatie met ademhalingsoefeningen komen we tot de meest directe weg om spanning en stress los te laten. Een betere ademhaling zorgt voor meer zuurstof in het bloed en een betere bloedcirculatie. Ook op mentaal vlak werkt het helend, ontgiftend en stimuleert het de creativiteit. Poses worden ongeveer 5 minuten aangehouden. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning, dit kan in een restorative houding zijn.  Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Wekelijks thema


Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen). Het kunnen ook thema's zijn die we in het dagelijks leven kunnen gebruiken. Zoals bijv. loslaten, vertrouwen, accepteren etc.

Een heerlijke verdiepende avond voor jezelf . Met als thema ''thuiskomen bij jezelf''.

Deze avond bestaat, toelaten, loslaten, inspanning en ontspanning. We maken hierbij gebruik van ademwerk, lichaamsbewustzijns oefeningen, yoga, inzichtmeditaties en klankschaal ontspanning.

Een avond waar je jezelf weer even helemaal kunt opladen. We nemen je deze avond mee op reis en laten je graag verassen!
Deze avonden worden gegeven op:
- donderdag 24 november
- donderdag 22 december

..

Dit is de les van deze week of de week ervoor

….

..