Voor beginners als gevorderde

- omdat de lessen vorige week buiten zijn gegeven is er geen nieuwe opname
- deze les blijft 6 dagen beschikbaar en kan je thuis op een moment volgen dat het jou uitkomt.
- je kunt deze les ook als extra les bestellen als je een maandabonnement hebt. Je betaald dan 7,50 euro ipv 10,00 euro. Je kunt deze les via momoyoga bestellen.

Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar: margot-yoga-en-retraites.nl

….

Beste Yogi’s,

Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.

Wil je liever een les binnen in de studio volgen dan kan je dat via momoyoga zelf wijzigen.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Hartelijke groet,
Margot

Beste Yogi’s,
Het ziet ernaar uit dat het mooi weer is. De les wordt daarom in de Heemtuin in het Beatrixpark gegeven, ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5. Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.

Wil je liever een les binnen in de studio volgen dan kan je dat via momoyoga zelf wijzigen.

In het beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Hartelijke groet,
Margot

..

De komende tijd zal ik de les op woensdag om 10:30 uur een beetje aanpassen. De les om 9 uur is een Yin Yang les. De les om 10:30 uur zal een Retstorative/Yin - Yang les zijn.

De opbouw van de les is hetzelfde alleen zal er meer gebruik worden gemaakt van Restorative houdingen waarin je wat meer de ontspanning zal gaan opzoeken.

Verdiepende yin houdingen zullen ook nog terugkomen in deze les, maar met de mogelijkheid om deze te verzachten met bolsters/kussens en dekentje etc.

..

…

...

Restorative Yang Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen en het lichaam op een "zachte" manier te openen.

Het eerste deel van de les (circa 15 min.) beginnen we meestal met een ademoefening, bewustwordingsoefening en houdingen om het lichaam wat te openen (bijv. nek- en schouders).

Daarna een aantal actievere yoga houdingen in de flow (easy flow, 30 min.) om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang. 

Het laatste  deel van de les  (30 min). bestaat uit restorative houdingen. Restorative yoga brengt lichaam, hart en geest (terug) in balans. Het is een yoga beoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met de hulp van 'props' zoals dekens, kussens en blokken, brengen we ons lichaam in een comfortabele houding. Restorative yoga helpt voor onze spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. In combinatie met ademhalingsoefeningen komen we tot de meest directe weg om spanning en stress los te laten. Een betere ademhaling zorgt voor meer zuurstof in het bloed en een betere bloedcirculatie. Ook op mentaal vlak werkt het helend, ontgiftend en stimuleert het de creativiteit. Poses worden ongeveer 5 minuten aangehouden. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning, dit kan in een restorative houding zijn.  Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Wekelijks thema


Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen). Het kunnen ook thema's zijn die we in het dagelijks leven kunnen gebruiken. Zoals bijv. loslaten, vertrouwen, accepteren etc.

- deze les blijft 6 dagen beschikbaar en kan je thuis op een moment volgen dat het jou uitkomt.
- je kunt deze les ook als extra les bestellen als je een maandabonnement hebt. Je betaald dan 7,50 euro ipv 10,00 euro. Je kunt deze les via momoyoga bestellen.

….

..