Voor beginners als gevorderde

Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar: margot-yoga-en-retraites.nl

….

...

....

- deze les blijft 6 dagen beschikbaar en kan je thuis op een moment volgen dat het jou uitkomt.
- je kunt deze les ook als extra les bestellen als je een maandabonnement hebt. Je betaald dan 7,50 euro ipv 10,00 euro. Je kunt deze les via momoyoga bestellen.

- deze les blijft 6 dagen beschikbaar en kan je thuis op een moment volgen dat het jou uitkomt.
- je kunt deze les ook als extra les bestellen als je een maandabonnement hebt. Je betaald dan 7,50 euro ipv 10,00 euro. Je kunt deze les via momoyoga bestellen.

..

…

...

Restorative Yang Yoga is een heerlijke les om meer ontspanning te krijgen en het lichaam op een "zachte" manier te openen.

Het eerste deel van de les (circa 15 min.) beginnen we meestal met een ademoefening, bewustwordingsoefening en houdingen om het lichaam wat te openen (bijv. nek- en schouders).

Daarna een aantal actievere yoga houdingen in de flow (easy flow, 30 min.) om het lichaam wat sterker te maken. Dat brengt de energie goed op gang. 

Het laatste  deel van de les  (30 min). bestaat uit restorative houdingen. Restorative yoga brengt lichaam, hart en geest (terug) in balans. Het is een yoga beoefening die met zijn ondersteunende poses een diepe ontspanning brengt voor het lichaam. Met de hulp van 'props' zoals dekens, kussens en blokken, brengen we ons lichaam in een comfortabele houding. Restorative yoga helpt voor onze spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. In combinatie met ademhalingsoefeningen komen we tot de meest directe weg om spanning en stress los te laten. Een betere ademhaling zorgt voor meer zuurstof in het bloed en een betere bloedcirculatie. Ook op mentaal vlak werkt het helend, ontgiftend en stimuleert het de creativiteit. Poses worden ongeveer 5 minuten aangehouden. Als je meer tijd hebt in houdingen geeft dat ruimte voor inzicht in wat zich lichamelijk, geestelijk, energetisch en/of emotioneel afspeelt.

De les wordt afgesloten met een eindontspanning, dit kan in een restorative houding zijn.  Dit kan in stilte zijn of worden begeleid met bijv. een meditatie, muziek of een (korte) yoga nidra.

Wekelijks thema


Wekelijks zal er worden gewerkt met een thema (nek & schouders / rug / heupen / grondende houdingen / adem / core-werk / staande oefeningen / armen). Het kunnen ook thema's zijn die we in het dagelijks leven kunnen gebruiken. Zoals bijv. loslaten, vertrouwen, accepteren etc.

- De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5.
- Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.
- Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.
- De meeste hebben een eigen matje. Als je geen matje hebt kan je die goedkoop bij bijvoorbeeld decatlon, action etc. kopen
- Het is ook fijn als je een yogablokje hebt om op te zitten of te gebruiken tijdens de les. Je kunt bijvoorbeeld ook altijd een dekentje meenemen op te zitten en te gebruiken bij de les.
- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Kan je de les niet komen volgen of wil je liever een les binnen volgen, dan kan je dat zelf wijzigen via momoyoga. Kan je je dan alvast uitschrijven voor de les. De lessen vanavond en dinsdagavond zijn in ieder geval in de studio. De lessen op woensdagavond van Cindy ook. De lessen op woensdag avond van Karin en donderdagavond van Manya zijn misschien ook buiten. Je kunt je ook altijd inschrijven voor een online les welke je dan op woensdag avond per mail ontvangt.

Als je deze week helemaal niet komt kan je je les dan uitschrijven. Je kunt mij dan mailen en dan maak ik een inhaalles voor je aan welke je tot 1 september kunt inplannen op basis van beschikbaarheid.

- De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5.
- Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.
- Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.
- De meeste hebben een eigen matje. Als je geen matje hebt kan je die goedkoop bij bijvoorbeeld decatlon, action etc. kopen
- Het is ook fijn als je een yogablokje hebt om op te zitten of te gebruiken tijdens de les. Je kunt bijvoorbeeld ook altijd een dekentje meenemen op te zitten en te gebruiken bij de les.
- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Kan je de les niet komen volgen of wil je liever een les binnen volgen, dan kan je dat zelf wijzigen via momoyoga. Kan je je dan alvast uitschrijven voor de les. De lessen vanavond en dinsdagavond zijn in ieder geval in de studio. De lessen op woensdagavond van Cindy ook. De lessen op woensdag avond van Karin en donderdagavond van Manya zijn misschien ook buiten. Je kunt je ook altijd inschrijven voor een online les welke je dan op woensdag avond per mail ontvangt.

Als je deze week helemaal niet komt kan je je les dan uitschrijven. Je kunt mij dan mailen en dan maak ik een inhaalles voor je aan welke je tot 1 september kunt inplannen op basis van beschikbaarheid.

- De ingang is naast woonhuis van Beatrixpark nr. 5.
- Rechts daarvan is een hek en ligt de tuin erachter. Het is er erg rustig omdat er geen doorloop is.
- Wil je liever een les binnen in de studio volgen check dan het rooster in momoyoga.
- De meeste hebben een eigen matje. Als je geen matje hebt kan je die goedkoop bij bijvoorbeeld decatlon, action etc. kopen
- Het is ook fijn als je een yogablokje hebt om op te zitten of te gebruiken tijdens de les. Je kunt bijvoorbeeld ook altijd een dekentje meenemen op te zitten en te gebruiken bij de les.
- In het Beatrixpark zijn geen extra parkeerplaatsen. Je kan in de buurt parkeren. Kom bij voorkeur met de fiets of als je dichtbij woont te voet.

Neem je eigen mat mee, eventueel een blokje, lekker warme (laagjes) kleding, een dekentje of warme trui voor de eind ontspanning (voor als het wat afkoelt), wat te drinken en spray je eventueel in met muggenspray.

Als het weer verandert en de les toch in de studio wordt gegeven dan ontvang je een mail. Check daarom van te voren altijd even je mail of de momoyoga app.

Kan je de les niet komen volgen of wil je liever een les binnen volgen, dan kan je dat zelf wijzigen via momoyoga. Kan je je dan alvast uitschrijven voor de les. De lessen vanavond en dinsdagavond zijn in ieder geval in de studio. De lessen op woensdagavond van Cindy ook. De lessen op woensdag avond van Karin en donderdagavond van Manya zijn misschien ook buiten. Je kunt je ook altijd inschrijven voor een online les welke je dan op woensdag avond per mail ontvangt.

Als je deze week helemaal niet komt kan je je les dan uitschrijven. Je kunt mij dan mailen en dan maak ik een inhaalles voor je aan welke je tot 1 september kunt inplannen op basis van beschikbaarheid.