Dit is misschien een fijne les als je wat minder tijd hebt.
Samen met de "gratis" begeleide ontspanning heb je een wat langere les.

Deze les bestaat vooral uit zittende houdingen waarbij de aandacht naar de heupen en de rug uitgaat. Probeer je focus te houden bij je ademhaling en de gebieden die je voelt. I
Thema van de les is: investeer in jezelf. Wat doe jij echt voor jezelf?

Kenmerk: VO12022021/MO15022021

Met een maandabonnement of actieve 10-rittenkaart kan je je gratis inschrijven voor de meditatie.

Mildheid is een bewuste beslissing. In deze meditatie gaan we met mildheid naar onze gedachten/gevoelens/emoties kijken. Zonder oordeel, zonder kritische blik. Wees niet te streng voor jezelf.

Deze les beginnen we met zittende houdingen waarbij de aandacht naar de heupen en de rug uitgaat. Probeer je focus te houden bij je ademhaling en de gebieden die je voelt. In de les zitten ook verdiepende houdingen voor de heupen. We eindigen de les met omgekeerde houdingen (kaars, ploeg & vishouding). Dit is een rustige, verdiepende les.
In de eindontspanning word je begeleidt om energie in je lichaam te voelen.
Thema van de les is: investeer in jezelf. Wat doe jij echt voor jezelf?

Dit is de opname van de les van vrijdag 12 feb.

...

Dit is de yin yang les met tibetaanse yoga van de woensdag ervoor.
Tibetaanse yoga bestaat uit 4 series. In deze les worden 3 series gedaan.
- De 5 elementen, dit is een staande serie en is een mooie serie om dagelijks te doen om de elementen (ruimte, aarde, wind, vuur en water) in je lichaam in balans te brengen
- Een zittende serie, gericht op nek, gewrichten, schouders, rug en benen
- Een serie voor de organen (nieren, hart, long, milt & lever).

De laatste serie zal in een nieuwe tibetaanse yogales worden meegenomen.
De eindontspanning is met een begeleide meditatie met bewustwording van je lichaam en je gedachten.

We beginnen de les met bewustwording van de ademhaling en het openen van het schoudergebied. Vervolgens een yogaflow om de energie in het lichaam te laten stromen met aandacht voor de rug en schouders.
Het laatste deel bestaat uit een aantal zittende, verdiepende houdingen.

Het thema van de les is ONT-MOETEN. Wat moet je allemaal van jezelf? door te ONT-MOETEN creëer je ruimte voor jezelf en ontmoet je jezelf.

..

....