Holdet er for dig, der ikke har dyrket ashtanga før eller er forholdsvis ny/let øvet. Øvede, som vil arbejde i roligt tempo eller genopfriske nogle grundelementer er velkomne. Guidet time. Fokus på teknik.

Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Kort om Ashtanga Yoga:
Ashtanga Vinyasa Yoga, som er grundlagt af Sri K. Pattabhi Jois i Mysore, Indien, er en dynamisk og gradvist krævende yogaform, som består af 6 serier. Det er den 1. serie, som du bliver undervist i. Serien hedder også Yoga Chikitsa og betyder yogaterapi. Formålet med den er nemlig at styrke, tilrette og rense kroppen. I serien sammenkæder man åndedræt (Ujjayi) og bevægelse, vinyasa, så stillingerne afløser hinanden i et flow fra start til slut. Andre vigtige faktorer er kropslåse (Bandhas/indre muskulær støtte) og fokuspunkter. Det er på forhånd fastlagt, hvor i en stilling man skal ånde ind og ud, ligesom der er en fastlagt måde at komme ind og ud af hver enkelt stilling. Endelig udføres stillingerne i en ganske bestemt rækkefølge, som er nøje sammensat således, at hele kroppen gennemarbejdes fra top til tå. Der skabes en indre varme, som får dig til at svede, hvilket har en udrensende effekt på alle kroppens systemer, og du opnår balance fysisk og mentalt, samt øget styrke, smidighed og energiniveau.

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
De øvede yinyogier er ligeledes velkomne.
Du stille og rolig vil blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for let øvede/øvede.

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit individuelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, som er let øvet eller øvet, dvs. du har trænet ashtanga i et stykke tid og nogenlunde kan stillingerne og rækkefølgen.
Guidet time. Større flow, flere stillinger end på begynderhold.
Fokus på præcision i stillingerne.
Når du har trænet på et begynderhold i et stykke tid og er klar til flere udfordringer, tilbydes du plads på dette hold.

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har du dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne. Stillingerne bliver hold i længere tid end i en begynder yinyogaklasse, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.
Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit individuelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Yin Yoga for sundhedvæsenets personale på DIH.

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit individuelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, som er let øvet eller øvet, dvs. du har trænet ashtanga i et stykke tid og nogenlunde kan stillingerne og rækkefølgen.
Guidet time. Større flow, flere stillinger end på begynderhold.
Fokus på præcision i stillingerne.
Når du har trænet på et begynderhold i et stykke tid og er klar til flere udfordringer, tilbydes du plads på dette hold.