Holdet er for ALLE, men niveauet på holdet er MELLEM. dvs. holdet er for dig:
- der er let øvet
- der er øvet, som ikke kan træne på andre tidspunkter eller vil arbejde i roligt tempo
- der er ny til Ashtanga Yoga - dog vil BEGYNDERHOLDET om torsdagen være at foretrække og vil klart give mere grundig indføring og bedst opstart!

Guidet time.
Vi varmer op med solhilsen A, og det er her, at solhilsen B introduceres.
Fokus på både teknik og præcision i stillingerne. Sværhedsgrad og tempo tilpasses fra gang til gang, afhængig af deltagernes niveau.

Ashtanga er meget aktiv og dynamisk, den styrker, tilretter og renser kroppen, styrker hjertet og blodcirkulationen, så musklerne bliver bedre i stand til at arbejde og kroppen genfinder sin naturlige styrke, fleksibilitet og balance. Samtidig styrkes din evne til at fokusere og koncentrere dig, du fyldes med energi, mens sindet beroliges.

Yin yoga for let øvede og øvede.
Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen og stillingerne. Stillingerne bliver hold i længere tid end i en begynder yinyogaklasse, og der vil værre færre (evt. mere sparsomme) forklaringer, så du får mulighed for at praktisere mere mindfulness.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, som ikke har dyrket yin yoga før, kun dyrket den i kort tid eller længe siden.
De øvede yinyogier, der er forhindret i at træne på andre tidspunkter, er ligeledes velkomne.
Du vil stille og rolig blive introduceret til yin yogas principper, stillinger, mindfulness m.m. Når du er tryg ved Yin, kan du træne på holdet for let øvede/øvede.

Mød gerne 10 min før timen starter.

Yin yoga er FOR ALLE - uanset fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring, og afhængig af dit indivtiduelle udgangspunkt vil yin yogaens effekt på krop og sind virke genopbyggende, vedligeholdende og udviklende.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig og blive strakt, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes meridianbaner, bringer mindfulness, beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Yoga for sundhedvæsenets personale, dvs. du skal være ansat på DIH for at kunne deltage på holdet.

Holdet er FOR ALLE - uanset køn, fysisk tilstand, smidighed eller yogaerfaring! Derfor er du hjertens velkommen, om du vil træne fast eller blot vil prøve yogaen en enkelt gang.

I yogatimerne vil jeg hovedsagligt lægge vægt på den klassiske, funktionelle og individuelt tilpasset Yin Yoga, men jeg vil nogle gange krydre undervisningen med nogle mere aktive og dynamiske yang yoga sekvenser eller myofascial release massage med bolde.

Yin Yoga er en blid, rolig og meditativ form for yoga, hvor målet er at spænde af og at få kroppens bindevæv (også kaldet fascia) til at give sig, blive strakt og fugtet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop. Man holder stillingerne i længere tid, hvor musklerne anvendes i mindst mulig grad, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres. Da fascia hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning for hele kroppen og effekten af stillingerne kan mærkes næsten med det samme.
De dybdegående stillinger påvirker ligeledes energiflow i kroppen, åbner op for mindfulness og beroliger sindet.
Yin yoga er et anbefalelsesværdigt supplement til de mange øvrige dynamiske træningsformer (fx løb, spinning) og vil typisk forøge bevægelighedsfriheden i hofter og ryg mærkbart inden for kort tid.

Holdet er for dig, der IKKE har dyrket Ashtanga Yoga før eller er forholdsvis ny til denne yoga stil. Du vil møde ligemænd på holdet, og sammen vil I blive gradvist ført ind i Ashtanga Yoga. Selvom du har trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, skal du starte på dette hold.
Guidet time, hvilket betyder, at jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du stille og roligt lærer dem.
Fokus på teknik.

Træningen på dette hold vil danne et solidt og nødvendigt fundament for din videre yogapraksis. Du får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Mød gerne 10 min før timen starter!

Holdet er for ALLE niveauer.
Den samme skønne, blide og meditative Yin Yoga, bare om morgen. Timen kan nogle gange indeholde nogle mere dynamiske yang yoga stillinger og sekvenser.

Efter timen byder jeg på en kop te, hvis du har tid og lyst.

Yin yoga bl.a. øger bevægelighed i hele kroppen, stimulerer produktion af ledvæske, styrker knogler, beroliger nervesystemet, mindsker stress og stimulerer energiflowet i kroppen.